清清凉 发表于 2011-2-21 10:38

健康指南：饮食有方 告别“春燥”

春天到来，自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃、肠等蓄积的内热，针对不同的脏腑之火，可以选择以下食疗方法来降火。
   
    　　水和蜂蜜化燥必备
   
    　　春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。
   
    　　寒性果蔬清热解毒
   
    　　既然是“上火”,那么就需要寒性的蔬菜去火，比如芹菜。芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。其他如苦瓜、番茄、梨、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。
   
    　　水分够蔬果足
   
    　　春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系，而新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应。所以，早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”，保持肌肤滋润。
   
    　　规律饮食去火润燥
   
    　　春天尤其要注意饮食，吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。特别向大家推荐一款板栗冰糖粥，好吃又润燥的春天美食哦。取板栗仁50克和粳米100克，将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，加入适量冰糖调味即可。

清清凉 发表于 2011-2-21 10:40

shafazijizuo.....{:2_127:}

曦儿 发表于 2011-2-22 07:36

shafazijizuo.....
清清凉 发表于 2011-2-21 10:40 https://www.slit.cn/images/common/back.gif


   坐自己的沙发就是爽。。。。。。。。。O(∩_∩)O~

迷离的眼神 发表于 2011-2-22 08:59

板栗冰糖粥.............这个好做:em61:

真的是这样 发表于 2011-2-23 14:45

嘻嘻，坐沙发
页: [1]
查看完整版本: 健康指南：饮食有方 告别“春燥”