DDP 发表于 2011-6-1 21:10

男人晚上上床睡觉前的三忌三宜

　　一忌娱乐过度。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　　二忌饱食。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　　三忌抽烟饮茶喝咖啡。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

　　一宜睡前散步。睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

　　二宜睡前刷牙。睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。

　　三宜睡前足浴。睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

　　此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

Sagitar_2006 发表于 2011-6-2 10:01

默默滴顶贴，悄悄滴挣分~~~~~~

胖妮儿 发表于 2011-6-2 16:36

看了。。。。很好。。。。

明天更好 发表于 2011-6-3 13:26

,,,,,,,,,,,,,,,,,

我爱吃肉 发表于 2011-6-11 23:37

顶哈............

特色 发表于 2011-6-13 22:59

本帖最后由 特色 于 2011-6-14 07:37 编辑

..............................em61:

红尘 发表于 2011-6-17 09:35

:sm41: :sm41:

生活家.地板 发表于 2011-6-18 14:36

、、、、、、、、、、、、、、、、

gdxh 发表于 2011-10-21 09:07

好      好好好   好好好好哈哈哈哈哈哈

qqli 发表于 2011-10-21 12:10

{:soso_e118:}

ccswjy 发表于 2011-10-23 13:42

好帖啊，顶一个

翻江倒海 发表于 2011-10-29 20:27

{:soso_e163:}{:soso_e163:}

侯有超 发表于 2011-11-4 09:23

不错。。。。。。。。。

侯有超 发表于 2011-11-4 09:24

不错。。。。。。。。。

qqli 发表于 2011-11-8 07:54

{:soso_e163:}

冰幻水月 发表于 2011-11-16 10:17

:lol:lol:lol:lol
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