我得跑步日记
11月23日，北京马拉松（我的第一次全程马拉松）已经结束了，我的跑步生活还要继续，今早6点30分下楼，天气阴，没有风，活动了一下手脚，沿南二路向东开始慢跑，放松跑，腿部已没有酸痛的感觉了，主要以恢复调整身体为主，跑到高架桥折返回小区用时70分钟，约10公里。 {:soso_e113:}日期错了10月25日早5点,天气有点冷,有风,小区内跑步的没几个人,在小区内慢跑了三圈,约5公里10月26日下午，下班后向东沿南二路小跑了一会用时1个小时，约10公里。现在白天时间明显越来越短，5点30在以后就有点黑了，以后晚上只能在路灯下跑步了。明天小区停水一天就暂时休息。
10月30日早晨下楼想跑一会，因天气有大雾没跑（连着两天早晨有雾）。下午2点下楼活动了一下身体，前几天因上午和一位跑友约好下午跑步，在楼下给他打电话等他下楼后一起往小区外面西一路开始放松跑，目标向北黄河路，下午的时候西一路公路上来往的汽车挺多，空气也有点污浊，选择上风口路西边逆行，跑到第二个桥往西拐约1.5公里处向北拐，跑到鸿港医院黄河路口向东拐，往前跑1.5公里向南往回跑。回到小区用时70分钟，约12公里。
11月2日下午5点30分这几天早晨有雾，晚上没时间跑，今天下午实在是憋坏了。下班后天气有点闷，穿上跑步装备向东慢跑，一路上的路灯通亮，跑到老年公寓门口东折返往回跑，约有7公里。由于穿的长衣长裤出了点汗，就当活动身体了，真舒服呀！ 11月6日早6点30分，因为下雨好几天没跑步了，早晨看天气挺好向东小跑了一会儿，约7公里。跑步的感觉真好呀！
下午2点多，小区内的跑友打电话约我跑步，虽说早晨跑过，但我还是愉快的答应了他，随即穿上体恤衫、短裤下楼在车库里换上跑鞋，与跑友向小区外向北跑去，跑到黄河路向东，到区府的西面汽车4s店处进里面看了一下汽车的最新价格，想买台汽车比较了几个品牌，拿了图册，就地折返往回跑，来回约15公里，今天算是把本周的跑量补了一下，下周休年薪假准备趁着天好每天下午跑步，连跑七天。 好，我赞赏你。 11月7日天气挺好，有点东北风，在家休年薪假，闲着没事清理了一下家里的卫生，擦玻璃。下午3点钟穿短衣裤、跑鞋，向南二路东面开始慢跑，跑到高架桥折返回小区，约10公里，用时70分钟。 我咋最近几天懒得动弹呢:em06:，感觉进入冬歇期了，早早醒了也不想出去溜腿。 森林 发表于 2011-11-7 21:02 static/image/common/back.gif
我咋最近几天懒得动弹呢，感觉进入冬歇期了，早早醒了也不想出去溜腿。
{:soso_e113:}想跑就跑，不想跑就睡懒觉。有劳有逸，劳逸结合，快乐跑步，跑步快乐。 11月9日今天立冬，天气晴朗，有点稍冷，下午2点40分与跑友向东小跑了一会，还没出小区遇到两个要跑步的跑友，跑到高架桥折返回小区约10公里，用时60分钟。 11月11日今天天气晴朗,南风，下午2点30分活动了一下，沿公路南侧向东放松跑了一会，跑到高架桥折返回小区约10公里，用时60分钟。 11月12日今天早晨6点30分楼下活动了一下，沿公路南侧向东放松跑了一会，约5公里。 顶一下，感觉你越跑越快了，先前70分钟10公里，现在60分钟10公里。坚持就会有收获，加油！ 今天下午2点多，天气阴，没有风。小区的跑友电话约我跑步，我们从小区大门口碰头后开始出发，沿南二路北侧向东跑，上午的时候不小心扭了腰，不敢快跑，就放松慢跑，跑多远到时候看情况，5公里以后腰痛的症状逐渐消失，看来早晨跑的少了，又往前跑了一会，准备跑个半程的距离，坐到路边把袜子反过来穿上（因为是新袜子怕磨脚底，这是从跑友哪儿学来的），本来没想跑远距离的，只好这样了，稍稍加速往前跑，跑到胜利大街单程约11.5公里处折返往回跑，跑到18公里处，觉得脚底下可能起泡了，看来跑远距离一定不能穿新袜子了，以后的记住，开始放慢速度跑回小区，距离约23公里，用时2小时多。回家活动了一会，洗澡。北马全程结束后第一次跑20公里以上的，近段时间不再跑远的了，准备养精蓄锐，冬天天气冷，只跑10公里以内的。 11月13日，早7点钟看天气不错，因昨天下午跑了20多公里，稍有点累，就放松跑了1500米进行恢复。 11月19日早6点多，天气挺好，向东放松跑了一会，来回5公里。本周前二天有事，下了三天雨，五天没跑步了，感觉浑身难受，不跑步的日子里咋过呀，快乐跑步，跑步快乐。 11月20日早6点多，天气挺凉快，有点西北风，向东放松跑了一会，来回5公里.
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