落花流水春也去 发表于 2012-2-13 14:00

早晨三件事有利于健康

          每天早上养成三个好习惯能够让你更加健康，而这三个好习惯只需要你每天早上早起20分钟。

　　早晨三件事是你必须要去做的，做到这三件事，会对您的健康非常的有利，这三件事情花费的时间都不长，只需要你提前二十分钟起床，做好这三件事不仅对健康有利，而且对瘦身也有很大的帮助，不妨试试看，相信这早晨三件事有利于健康！

　　第一件：深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。

　　第二件：四方眺

　　立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。

　　第三件：净大便

　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用3～5分钟）。

　　长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

　　以上介绍的这三件事都是非常有利于健康的，深呼吸，四方眺，净大便这三件事花费时间不是很长，相信是可以做到的，养成这个习惯吧！

痴心不改 发表于 2012-2-13 14:53

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清风仁者 发表于 2012-2-13 15:25

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那场樱花雨 发表于 2012-2-13 15:56

收藏学习{:soso_e179:}

伤心的往事 发表于 2012-2-13 18:46

最后一项能做到~~~~

桃花三月 发表于 2012-2-14 09:58

可以试试看

你是我 发表于 2012-2-14 10:01

8错{:soso_e179:}

海阔天空五 发表于 2012-2-14 17:26

我是出来打酱油的，，，，，

谁是谁的幸福 发表于 2012-2-14 20:08

:em07::em06:

守法工民 发表于 2012-2-14 22:32

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