自在小鱼 发表于 2012-5-10 13:24

骑行中的臀肌如何加强

什么姿势对臀肌的增长紧实更有效？？？？座位的高度有关吗？

开大奔的蜗牛 发表于 2012-5-10 13:51

这个正常现解决的办法是 多骑几次。 铁屁功练出来就好了。一个舒服的坐垫+一条好点的骑行裤，也许可以帮你解决一点... 你也可以坐会 站起来骑一会。左边的屁股和右边的 轮流呆在座子上。说白了 就是你骑的太少了！嘿嘿~！

自在小鱼 发表于 2012-5-10 13:57

开大奔的蜗牛 发表于 2012-5-10 13:51 static/image/common/back.gif
这个正常现解决的办法是 多骑几次。 铁屁功练出来就好了。一个舒服的坐垫+一条好点的骑行裤，也许可以帮你解 ...

高手就是火眼金睛{:soso_e179:}我刚开始骑车代步上班，没想搞得太专业，只想在上班途中顺便多加强下臀肌，不用再单独练了{:soso_e120:}

自在小鱼 发表于 2012-5-10 13:59

绿灯起步时，因为阻力很大，有时需要稍站起来点，这时感觉臀肌很用力，但在正常骑行中，只感觉到腿部的压力多些。

yuanding 发表于 2012-5-10 21:26

:em06::em06:

开心的人 发表于 2012-5-10 21:33

自在小鱼 发表于 2012-5-10 13:57 static/image/common/back.gif
高手就是火眼金睛我刚开始骑车代步上班，没想搞得太专业，只想在上班途中顺便多加强下臀肌， ...

我也是上班骑，第三周了，第一周屁股累啊，现在习惯了，好多了,看来还是骑的少啊

yeban 发表于 2012-5-10 21:35

绿灯起步费力可以在要停车的时候把后变速放到大一些的齿轮上，起步后在往小齿轮上变速。

自在小鱼 发表于 2012-5-11 12:37

开心的人 发表于 2012-5-10 21:33 static/image/common/back.gif
我也是上班骑，第三周了，第一周屁股累啊，现在习惯了，好多了,看来还是骑的少啊

很希望有臀肌累的感觉，可是除了顶风时腿有点累，别的都没太大反应{:soso_e132:}也不知锻炼到肌肉没有？

自在小鱼 发表于 2012-5-11 12:39

yeban 发表于 2012-5-10 21:35 static/image/common/back.gif
绿灯起步费力可以在要停车的时候把后变速放到大一些的齿轮上，起步后在往小齿轮上变速。

谢谢你{:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}

自在小鱼 发表于 2012-5-15 10:26

琢磨了几天，骑行中仔细体会，发现如果施力点放在脚掌中后部靠近脚后跟的位置，蹬时重心稍微进行左右的转移，脚到最低点时腿能够伸直。这样的状态个人感觉能更多地用到臀肌。

gei_1111 发表于 2012-6-1 13:44

slapple 发表于 2012-6-24 23:09

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