小屋 发表于 2012-7-1 14:13

吃水果要看准时间 否则有害无益

水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质，它对健康的好处已经深入人心，“每天一个水果”是许多人的健康饮食标准。但是，怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分，又不对身体造成不良影响呢

小屋 发表于 2012-7-1 14:14

早上最宜：
苹果、梨、葡萄。早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

小屋 发表于 2012-7-1 14:14

餐前别吃：
圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

小屋 发表于 2012-7-1 14:14

香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状

小屋 发表于 2012-7-1 14:15

饭后应选：
菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

小屋 发表于 2012-7-1 14:15

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

小屋 发表于 2012-7-1 14:15

夜宵安神：
吃桂圆。夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响, 对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

小屋 发表于 2012-7-1 14:15

结束语：
水果虽好，也要看准点吃哦~

炎热的夏 发表于 2012-7-1 21:25

为什么被禁言呢

小屋 发表于 2012-7-5 08:47

炎热的夏 发表于 2012-7-1 21:25 static/image/common/back.gif
为什么被禁言呢

郁闷。。。。。。。。。。。。。。

文青 发表于 2012-7-5 21:15

我愿吃桃:em63:

曦儿 发表于 2012-7-6 18:15

没有特别喜爱的水果。。。。。。:em63:

CJR 发表于 2012-7-6 10:34

{:soso__4051996887250320904_4:}

小屋 发表于 2012-7-6 12:51

文青 发表于 2012-7-5 21:15 static/image/common/back.gif
我愿吃桃

给你买桃子吃{:1_481:}

小屋 发表于 2012-7-6 12:52

曦儿 发表于 2012-7-6 18:15 static/image/common/back.gif
没有特别喜爱的水果。。。。。。

我也是，有啥吃啥{:1_481:}

小屋 发表于 2012-7-6 12:53

谢谢加分{:soso__3938997850930506435_2:}

高空翱翔 发表于 2012-7-6 13:46

{:1_489:}{:1_489:}{:1_489:}

PetrelZhang 发表于 2012-7-6 14:04

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小屋 发表于 2012-7-6 14:20

本帖最后由 小屋 于 2012-7-6 14:21 编辑

高空翱翔 发表于 2012-7-6 13:46 static/image/common/back.gif

{:soso_e183:}

小屋 发表于 2012-7-6 14:21

PetrelZhang 发表于 2012-7-6 14:04 static/image/common/back.gif


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