曦儿 发表于 2012-8-3 09:17

午睡睡错了会让人老得快 （转）

对于都市人来说，晚上太晚睡，早上太崩溃，因此很多人已经养成了“天塌下来都要午睡”的习惯。可是，很多人都有一个疑惑，午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……怎么越睡越困了？人们除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9点、中午1点、下午5点是白天的三个睡眠高峰期，以中午1点的睡眠质量最好。午睡是健康充电的最佳武器，经过上午高强度的工作，如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易“打折”。

曦儿 发表于 2012-8-3 09:18

午睡时间不宜过长15-30分钟最佳

   午睡可以被分为5个级别，其中15-30分钟属于普通级别，这个时间段的休息，不仅可以解除疲劳、提高敏锐度和记忆力。因此，对大脑来说，短短的20分钟足以。

    人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠，30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦，这种困倦会持续半到一个小时才能消失。

    如果中午午睡时间太长，晚上反而导致失眠，这样又会影响第二天的工作和学习效率，这种恶性循环，会严重破坏人体正常的生物节律。

    晚上失眠的人可以午睡半个小时，避免在睡前过食冷饮或西瓜等水分过多的水果，饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。


炎热的夏 发表于 2012-8-3 09:32

这样啊，俺午睡至少１个小时呢

曦儿 发表于 2012-8-3 09:34

炎热的夏 发表于 2012-8-3 09:32 static/image/common/back.gif
这样啊，俺午睡至少１个小时呢

俺一般少于半小时，可总是睡不够也不舒服。{:1_510:}

炎热的夏 发表于 2012-8-3 09:36

曦儿 发表于 2012-8-3 09:34 static/image/common/back.gif
俺一般少于半小时，可总是睡不够也不舒服。

俺晚上睡不着，所以中午补觉＼（＾ｏ＾）／～

炎热的夏 发表于 2012-8-3 14:07

没敢多睡呢（＊＾＿＿＾＊）　嘻嘻……

快乐meimei999 发表于 2012-8-3 15:40

晚上不够 白天补。缺多少补多少:em63:

slygr 发表于 2012-8-4 00:20

{:soso__18075307792541942848_4:}

slygr 发表于 2012-8-4 00:20

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森林 发表于 2012-8-4 06:32

专家的研究结果需时间证明:em63:

红雪莲 发表于 2012-8-4 07:30

:em63::em63::em63:

越来越胖了 发表于 2012-8-4 08:19

曦儿 发表于 2012-8-3 09:18 static/image/common/back.gif
午睡时间不宜过长15-30分钟最佳

   午睡可以被分为5个级别，其中15-30分钟属于普通级别，这个时间段的 ...

{:1_489:}{:1_489:}

chwss 发表于 2012-8-4 10:50

掌舵者 发表于 2012-8-5 16:52

{:soso_e179:}{:soso_e179:}

莲莲~~~ 发表于 2012-8-7 13:42

{:soso_e160:}

mglt 发表于 2012-8-7 15:17

哈哈，我今天睡了30分钟
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