曦儿 发表于 2012-9-5 14:34

给力营养食谱让脂肪充分燃烧 （转）

　立秋已过，也意味着暑期要接近尾声了。你的减肥大计还是没有实现吗？今天，小编给大家推荐一个3天瘦4斤的营养减肥食谱，如果你还在为你的体重在烦恼，赶紧过来看看这个给力的食谱吧。

　　你的体重还在三位数吗？那你就OUT啦！如今的就业社会竞争激烈，身材和形象也逐渐成为毕业生中的一个重要组成部分！时下已经是暑假末期，明年要毕业的同学们应该用一个曼妙的身材去面试！借助这个暑假末，减肥营养师出马，为你们推荐一套3日瘦4斤营养减肥餐谱，抓住这个假期的尾巴狠狠地瘦一把！

曦儿 发表于 2012-9-5 14:34

3日瘦4斤营养减肥餐谱第一天：小清新般的开始

　　暑假里很多人会变身懒洋洋，容易暴饮暴食，脾虚湿盛。所以推荐健脾益胃，利肠胃癫痫 消水肿的山药、薏米！和一些提高身体热效应，烧体内脂肪富含优质蛋白质的虾和鸡肉！还有含水量高达80%以上，含热量较低的西兰花和菠菜！

　　早餐：山药薏米粥一小碗，水煮蛋一个

　　餐点：苹果一个

　　午餐：米饭一碗，鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个

　　餐点：低脂牛奶一份

　　晚餐：米饭一碗，炒西兰花一份

曦儿 发表于 2012-9-5 14:34

3日瘦4斤营养减肥餐谱第二天：当银耳邂逅吐司

　　中西结合的一天，充足的气血让我们更有精神，把食物变成精华，没用的垃圾排除体外。

　　早餐：白吐司一片、生菜几片、低脂牛奶一份

　　餐点：橙子一个

　　午餐：米饭一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份

　　餐点：小番茄一份

　　晚餐：红枣银耳白粥一小碗，胡萝卜炒瘦肉丝一份

曦儿 发表于 2012-9-5 14:34

3日瘦4斤营养减肥餐谱第三天：粗粮的爱，有多细？

　　抗氧化物质花青素，有助于带动肠胃蠕动，润肠排毒素，所以推荐给大家的是紫薯！生花生含有丰富的维生素E，能减轻肥胖带来的低密度胆固醇，加快瘦身效果。

　　早餐：蒸紫薯一些(一个大紫薯或者两个小紫薯)，豆浆一杯

　　餐点：生花生一小把

　　午餐：米饭一碗、青笋炒瘦肉一份、白灼菜心一份

　　餐点：苹果一个

　　晚餐：杂粮粥一碗，鸡丝拌甘蓝一份

　　营养师提醒：减肥的关键在于营养合理科学的搭配，讲究的是细水长流般的过程，减肥速度不宜过快。这个时候的天气也是比较干燥一上火，有了营养减肥餐坐镇以后，还应该有排毒果汁的辅助！推荐：小黄瓜2根；绿苹果1个；柠檬1/2个——排毒效果超强！

曦儿 发表于 2012-9-5 14:36

其实吧，说实话，还不够塞牙缝的。。。。。{:1_502:}

美丽球兰 发表于 2012-9-5 14:41

不管吃什么，只要够少就行。

曦儿 发表于 2012-9-5 14:43

美丽球兰 发表于 2012-9-5 14:41 static/image/common/back.gif
不管吃什么，只要够少就行。

其实说白了，减肥就是少吃饭。。。。O(∩_∩)O哈！

haoqi 发表于 2012-9-5 15:49

{:1_489:}{:1_489:}{:1_489:}

旅游哥 发表于 2012-9-8 19:34

曦儿 发表于 2012-9-5 14:34 static/image/common/back.gif
3日瘦4斤营养减肥餐谱第三天：粗粮的爱，有多细？

　　抗氧化物质花青素，有助于带动肠胃蠕动，润肠排毒 ...

单纯分析理论是这样，各自体质不同，结果未必理想，很多生吃的东西，人吸收的很少，还不如作熟，熟后，看似有些成分破坏，其实更有益。

毛毛050820 发表于 2012-9-8 21:14

:em63:看看就可以，做嘛再等等

炎热的夏 发表于 2012-9-10 07:34

抓住这个假期的尾巴狠狠地瘦一把{:1_489:}{:1_489:}
页: [1]
查看完整版本: 给力营养食谱让脂肪充分燃烧 （转）