3QU 发表于 2012-11-13 11:55

运动“四忌”要注意

专家指出，有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点：

一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。

3QU 发表于 2012-11-13 11:55

二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。

3QU 发表于 2012-11-13 11:56

三忌用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

3QU 发表于 2012-11-13 11:56

四忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。

Apollo 发表于 2012-11-13 12:17

{:soso_e179:}            

曦儿 发表于 2012-11-13 14:56

恩恩，这个真是要注意。。。。。。{:1_489:}

宝贝欣欣 发表于 2012-11-13 16:46

3QU百事通啊。。能给解决下 早上上班路上脑袋里灌风的问题吗？

森林 发表于 2012-11-13 17:23

一二三条还好说，现在生活节奏可能太快了，早晨不到5点，公路上的汽车就到处跑，尾气灰尘呛鼻，跑快了，鼻子不够用的，只能口鼻并用。第四条不好解决，除非围着操场跑，跑公路尽量少穿。今天穿的单裤单衣，还是热汗沸腾，上衣湿透大半。

森林 发表于 2012-11-13 17:24

宝贝欣欣 发表于 2012-11-13 16:46 static/image/common/back.gif
3QU百事通啊。。能给解决下 早上上班路上脑袋里灌风的问题吗？

这是什么样的问题，没遇到过{:1_463:}。

slygr 发表于 2012-11-13 21:26

{:soso_e160:}

宝贝欣欣 发表于 2012-11-14 11:28

森林 发表于 2012-11-13 17:24 static/image/common/back.gif
这是什么样的问题，没遇到过。

就是你在跑步的时候也会遇到过的。。冷风通过太阳穴吹进脑袋里 很难受

haoqi 发表于 2012-11-14 12:22

{:1_489:}{:1_489:}

森林 发表于 2012-11-14 14:32

宝贝欣欣 发表于 2012-11-14 11:28 static/image/common/back.gif
就是你在跑步的时候也会遇到过的。。冷风通过太阳穴吹进脑袋里 很难受

真没有遇到过，跑步时热气腾腾，觉不出冷。平常上下班只是觉得头冷，顶多戴上帽子。看样子人与人不同吧:em63:

宝贝欣欣 发表于 2012-11-14 14:35

森林 发表于 2012-11-14 14:32 static/image/common/back.gif
真没有遇到过，跑步时热气腾腾，觉不出冷。平常上下班只是觉得头冷，顶多戴上帽子。看样子人与人不同吧:e ...

嗯，俺特别容易进风，我猜想是自己太阳穴比较浅的原因（瞎猜的）。。。不过很不愿意戴帽子，怕压坏头型

云遮月 发表于 2012-11-16 15:29

顶贴挣分:em63:

森林 发表于 2012-11-16 20:59

宝贝欣欣 发表于 2012-11-14 14:35 static/image/common/back.gif
嗯，俺特别容易进风，我猜想是自己太阳穴比较浅的原因（瞎猜的）。。。不过很不愿意戴帽子，怕压坏头型

可能心里暗示吧，早晨跑步没觉得头凉，只觉得肚子冰凉的，是不是进风喽。

星语 发表于 2012-11-16 22:07

宝贝欣欣 发表于 2012-11-14 14:35 static/image/common/back.gif
嗯，俺特别容易进风，我猜想是自己太阳穴比较浅的原因（瞎猜的）。。。不过很不愿意戴帽子，怕压坏头型

看来经常头疼:em63:

宝贝欣欣 发表于 2012-11-17 08:48

星语 发表于 2012-11-16 22:07 static/image/common/back.gif
看来经常头疼

受风以后头疼，，不受风一点都没事

宝贝欣欣 发表于 2012-11-17 08:50

森林 发表于 2012-11-16 20:59 static/image/common/back.gif
可能心里暗示吧，早晨跑步没觉得头凉，只觉得肚子冰凉的，是不是进风喽。

:em63:恩恩，从肚挤眼那里进风了。。。

爱上阳光的雪 发表于 2012-11-17 16:00

不过运动多累.多喘,坚持不用嘴呼吸
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