亲爱的我在这里 发表于 2013-3-15 12:39

避免午后犯困的九个简单妙招

吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。　　尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。。
　　午饭之前
　　1、走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
　　2、上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
　　午饭期间
　　3、适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
　　午饭之后
　　4、散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
　　5、在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
　　6、前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
　　7、吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
　　8、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
　　一天当中
　　9、在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。
　　吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。

slygr 发表于 2013-3-15 13:01

{:soso_e179:}

厌倦海洋 发表于 2013-3-15 14:02

:em63::em63:

神瑛侍者 发表于 2013-3-15 14:40

我一般是睡午觉来解决犯困的问题:em08:

3QU 发表于 2013-3-15 17:00

:dizzy::dizzy::dizzy::dizzy:

曦儿 发表于 2013-3-15 18:32

还真没那么多讲究。。。。。。:em63:

炎热的夏 发表于 2013-3-15 21:03

神瑛侍者 发表于 2013-3-15 14:40 static/image/common/back.gif
我一般是睡午觉来解决犯困的问题

一样一样滴:em61:

炎热的夏 发表于 2013-3-15 21:03

在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
:em63:

亲爱的我在这里 发表于 2013-3-15 21:11

炎热的夏 发表于 2013-3-15 21:03 static/image/common/back.gif
在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。

从不午睡。。。。。。。。{:1_481:}

亲爱的我在这里 发表于 2013-3-15 21:11

3QU 发表于 2013-3-15 17:00 static/image/common/back.gif


{:1_463:}{:1_463:}

亲爱的我在这里 发表于 2013-3-15 21:12

曦儿 发表于 2013-3-15 18:32 static/image/common/back.gif
还真没那么多讲究。。。。。。

您是倒下就睡的主{:1_446:}

亲爱的我在这里 发表于 2013-3-15 21:13

神瑛侍者 发表于 2013-3-15 14:40 static/image/common/back.gif
我一般是睡午觉来解决犯困的问题

我倒，看见你的回帖才发现我这帖子有问题{:1_510:}

炎热的夏 发表于 2013-3-15 21:13

亲爱的我在这里 发表于 2013-3-15 21:11 static/image/common/back.gif
从不午睡。。。。。。。。

年轻时也这样，年龄大了，精力不如从前了啊\(^o^)/~

曦儿 发表于 2013-3-15 21:14

亲爱的我在这里 发表于 2013-3-15 21:12 static/image/common/back.gif
您是倒下就睡的主

嗯嗯，是。。。。。。。。:em61:

亲爱的我在这里 发表于 2013-3-15 21:16

炎热的夏 发表于 2013-3-15 21:13 static/image/common/back.gif
年轻时也这样，年龄大了，精力不如从前了啊\(^o^)/~

白天睡觉不踏实，老觉得有事，不如晚上

亲爱的我在这里 发表于 2013-3-15 21:17

曦儿 发表于 2013-3-15 21:14 static/image/common/back.gif
嗯嗯，是。。。。。。。。

很好啊。嘿嘿

炎热的夏 发表于 2013-3-15 21:21

亲爱的我在这里 发表于 2013-3-15 21:16 static/image/common/back.gif
白天睡觉不踏实，老觉得有事，不如晚上

还是年轻啊，不过晚上我也是一觉到天空明\(^o^)/~

亲爱的我在这里 发表于 2013-3-15 21:23

炎热的夏 发表于 2013-3-15 21:21 static/image/common/back.gif
还是年轻啊，不过晚上我也是一觉到天空明\(^o^)/~

这个一样，我也是呢:em63:

炎热的夏 发表于 2013-3-15 21:24

亲爱的我在这里 发表于 2013-3-15 21:23 static/image/common/back.gif
这个一样，我也是呢

志同道合:em63:

亲爱的我在这里 发表于 2013-3-15 21:26

炎热的夏 发表于 2013-3-15 21:24 static/image/common/back.gif
志同道合

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