曦儿 发表于 2013-3-15 21:11

脾气不好吗 你可能缺少营养了

　导语：你可能感到很惊讶，营养居然也能和脾气攀上“交情”吗？不错，如果缺乏B族维生素，就可能导致脾气由好变坏，以后就要注意摄取了。

曦儿 发表于 2013-3-15 21:12

　B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等。其中，维生素B1被称为“精神性的维生素”，对我们的神经组织和精神状态有一定影响；而维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢；维生素B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。由此，不难看出，B族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪。

　　如果人体缺乏维生素B1，就可能会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常。这就提醒大家，平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、玉米、全麦面包等，这些都是富含维生素B1的食物。此外，尽量少喝酒，最好不喝酒，也能减少维生素B1的流失。

曦儿 发表于 2013-3-15 21:12

　维生素B6对女性的作用更明显，特别是口服避孕药的女性，更应该增加维生素B6的摄入，如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些，还因为减肥等原因主动放弃了维生素B6的补充。想要改善现状，那么就多吃点谷物和蔬菜吧，如大豆、花生、甘蓝菜等。同时，羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。

　　维生素B12缺乏可能会让你觉得脑子木，甚至有点反应迟钝。不妨先用食物喂饱你的大脑，如多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、牛奶等。这都会给大脑提供充足的能量。

　　专家提醒，营养不良是产生坏脾气的一个原因，我们日常饮食必须注意营养的全面均衡摄取，不要因为喜好或减肥而偏食。同时，为了减少B族维生素流失，我们在做饭时最好不要过分地焖、煎、炸、煲，要把握好火候。

曦儿 发表于 2013-3-15 21:14

缺1和12、、、、、、、、、、{:1_502:}

slygr 发表于 2013-3-15 21:20

{:soso_e160:}

亲爱的我在这里 发表于 2013-3-15 21:52

我觉得自个脾气蛮好的{:1_481:}

葡萄1 发表于 2013-3-15 22:33

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lwd 发表于 2013-3-15 22:37

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星语 发表于 2013-3-15 22:46

脾气不好，可能和心理 工作 琐事内分泌絮乱有很大关系。:em63:

520水晶灵 发表于 2013-3-19 11:53

对地～～吃几顿肉脾气会有所缓解。
特别适合更年期的人～～

炎热的夏 发表于 2013-3-19 22:03

看样我要好好补补了啊

自在随心 发表于 2013-3-19 23:14

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3QU 发表于 2013-3-20 02:52

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