求教贴
最近刚学会蛙泳换气，在东营宾馆，能游单程。问题一：露头换气后，头部+上半身进水比较深，感觉换气后头部砸向水下，问题二：游7-8来回后，回家休息，站着想坐下和坐着往上站起时，左后腰部位酸，是什么原因？
希望各位前辈指点一下
初学者易存在的问题：一是身体紧张，肌肉不放松。游泳是该用力的时候用力，其它时间是要放松身体的。要不很容易累。二是动作不正确。正确的动作效率高，不累。不正确的动作效率低，容易累。三是水感不好。水感不好，就不能本能的做动作，也很容易做无用功。至于腰累，有可能是运动量大导致的。也有可能是动作不对。
----------，一管之见，愿对你有点帮助。最好找个游的好的人一起交流一下，提高很快的。
本帖最后由 阿是一个兵 于 2013-4-28 12:55 编辑
到网上看看视频，都是国家级教练教的，很管用的，要经常看，反复看，揣摩体会
头部入水时别让脸拍到水面上，是钻进水里，不要弄出很大的声响和浪花，感觉入水深不要紧，增加水中的滑行时间，将吐气时间率为滞后些，感觉身体在水里开始上浮时吐气，借势起来，掌握好节奏，不要硬生生的靠胳膊把身体拔起来，节奏很重要，慢慢体会，最后你会发现和散步差不多，根本就不会累 腰累，我估摸是换气时过多的挺胸上仰造成的，此时应该是收腹，保持身体顺直，不是把身子反弓起来，让面部与水面有个夹角，随着手部钻进水里，而不是和上半身一块啪在水上 阿是一个兵 发表于 2013-4-28 13:03 static/image/common/back.gif
腰累，我估摸是换气时过多的挺胸上仰造成的，此时应该是收腹，保持身体顺直，不是把身子反弓起来，让面部与 ...
应该是这样的，多谢指点 棕榈树 发表于 2013-4-22 21:14 static/image/common/back.gif
初学者易存在的问题：一是身体紧张，肌肉不放松。游泳是该用力的时候用力，其它时间是要放松身体的。要不很 ...
恩，就是游的时候紧张，多谢指点 前两天问了群里的风云大姐，她说我的动作没有做完整，后段漂浮的那个动作没有做到位，就急着抬头换气的原因。
非常感谢有这些细心的朋友指点，去泳池试了一下，感觉入水不那么深了。
游泳节奏很重要需要反复不停得多次训练才能掌握好的节奏不要着急 我也不会换气
页:
[1]