谁都别拦俺，

自由自在的 · 发表于 2014-5-16 11:11

本帖最后由自由自在的于 2014-5-16 11:43 编辑

戒烟，
因为抽烟，花钱浪费健康，
一年吸烟消费3000元左右，一个月的工资就这么浪费掉啦，3000元可以一年换一部手机，可以整一部低端的单反，
吸烟有产生疾病的隐患，

戒烟小知识

自由自在的 · 发表于 2014-5-16 11:12

戒烟方法
　　1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

自由自在的 · 发表于 2014-5-16 11:12

2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

自由自在的 · 发表于 2014-5-16 11:13

　3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

自由自在的 · 发表于 2014-5-16 11:14

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

自由自在的 · 发表于 2014-5-16 11:14

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

自由自在的 · 发表于 2014-5-16 11:15

6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

自由自在的 · 发表于 2014-5-16 11:15

7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

自由自在的 · 发表于 2014-5-16 11:17

8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

自由自在的 · 发表于 2014-5-16 11:17

9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

自由自在的 · 发表于 2014-5-16 11:17

10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。

自由自在的 · 发表于 2014-5-16 11:17

11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

自由自在的 · 发表于 2014-5-16 11:18

前5天之七项戒烟方法
　　（l）两餐之间喝6－1.8杯水(大概一升开水），促使尼古丁排出体外。
　　（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
　　（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
　　（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
　　（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
　　（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

自由自在的 · 发表于 2014-5-16 11:18

过了最初五天可按照下法保持戒烟战果
　　（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
　　（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
　　（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
　　（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
　　（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
　　（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
前两者结合戒烟没问题，重要是有恒心。

自由自在的 · 发表于 2014-5-16 11:37

戒烟门诊
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

自由自在的 · 发表于 2014-5-16 11:38

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。但目前的临床结果来看，尼古丁替代疗法虽然是廉价的治疗方法，但是戒烟后复吸的情况是非常普遍的，这就造成戒不如不戒的窘迫情景，主要是尼古丁替代疗法依旧依赖尼古丁来戒烟，没有从根本上戒除尼古丁依赖，在戒烟者情志低迷时极易导致戒烟者重新吸烟，以致更大伤害。

自由自在的 · 发表于 2014-5-16 11:38

目前北京各家医院戒烟门诊通过临床实践，发现植物芳香疗法可以很好的改善戒烟者的情志，对提高戒烟成功率大有帮助，同时让戒烟者弄清楚吸烟成瘾难以戒除的原因是什么也是很必要的。告诉他们多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰，让他们充分做好应对之策，在戒烟过程中更容易改善医患关系，增强信任感，为整个戒烟治疗过程提供良好的氛围。

自由自在的 · 发表于 2014-5-16 11:38

在戒烟门诊，戒烟者得到的不只是戒烟药物，更多的是专业医师的科学戒烟指导和临床戒烟经验，帮助戒烟者提高戒烟成功率；为每位患者辨证施治，提供针对性的戒烟方案，采用更科学的戒烟方法，以及根据不同戒烟人群提供有效的戒烟药物，对于孕妇、孕前戒烟，来自意大利OSMOS戒烟中心的NIKOdent能够提供安全有效的戒烟帮助；

自由自在的 · 发表于 2014-5-16 11:40

饭后一支烟取消，

自由自在的 · 发表于 2014-5-16 11:41

把烟和火机放在看不到的地方，

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