森林 发表于 2015-7-10 22:54

健身氧吧：教你如何练出诱人腹肌

    每个动作运动次数已标明，跟着做，这个夏天一起给自己来一次健身挑战~










lrgll 发表于 2015-7-11 06:37

:em07::em07:

风中密码 发表于 2015-7-15 18:04

这是减肚子吗？有减小腿的吗？

森林 发表于 2015-7-15 19:33

风中密码 发表于 2015-7-15 18:04
这是减肚子吗？有减小腿的吗？

最简单的方法是慢跑，慢跑后一定要做压腿，然后再做提踵练习。
这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。

风中密码 发表于 2015-7-15 19:39

森林 发表于 2015-7-15 19:33
最简单的方法是慢跑，慢跑后一定要做压腿，然后再做提踵练习。
这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下 ...

提踵练习是怎么个意思？有不用跑的麽？

森林 发表于 2015-7-15 19:42

风中密码 发表于 2015-7-15 19:39
提踵练习是怎么个意思？有不用跑的麽？



其实慢跑不累啊

风中密码 发表于 2015-7-15 21:40

森林 发表于 2015-7-15 19:42
其实慢跑不累啊

那我就练这个吧！简单还不累

森林 发表于 2015-7-15 22:20

风中密码 发表于 2015-7-15 21:40
那我就练这个吧！简单还不累

其实也蛮累的。
在室外可以踩在台阶的边缘练习，也可以在平地上，不用扶着东西。

风中密码 发表于 2015-7-16 08:16

森林 发表于 2015-7-15 22:20
其实也蛮累的。
在室外可以踩在台阶的边缘练习，也可以在平地上，不用扶着东西。

一会就行动:em63:把小腿练下去:em63:

森林 发表于 2015-7-16 12:45

风中密码 发表于 2015-7-16 08:16
一会就行动把小腿练下去

练得怎么样啊,,是不是简单的很辛苦啊:em63:

风中密码 发表于 2015-7-16 14:13

森林 发表于 2015-7-16 12:45
练得怎么样啊,,是不是简单的很辛苦啊

就这样的运动还出汗了呢！不知道有没有效果！不会练出肌肉块吧{:1_436:}

森林 发表于 2015-7-17 22:33

风中密码 发表于 2015-7-16 14:13
就这样的运动还出汗了呢！不知道有没有效果！不会练出肌肉块吧

开始都以为越练越胖，其实是紧绷感，坚持久了会有肌肉也会瘦的。

风中密码 发表于 2015-7-20 08:52

森林 发表于 2015-7-17 22:33
开始都以为越练越胖，其实是紧绷感，坚持久了会有肌肉也会瘦的。

明白了，这两天没锻炼！昨天去蓝海游泳去了，一开始人少水只是还是清澈的，过会人多了，底下的脏东西都扬起来了，各种脏，直接受不了:dizzy:

森林 发表于 2015-7-20 23:19

风中密码 发表于 2015-7-20 08:52
明白了，这两天没锻炼！昨天去蓝海游泳去了，一开始人少水只是还是清澈的，过会人多了，底下的脏东西都扬 ...

太谢谢你:em63:，孩子想去游泳，被我直接否了，还跟我闹腾了老半天呢。

风中密码 发表于 2015-7-21 14:58

森林 发表于 2015-7-20 23:19
太谢谢你，孩子想去游泳，被我直接否了，还跟我闹腾了老半天呢。

太脏了，别再传染个啥病{:1_436:}

森林 发表于 2015-7-21 23:09

风中密码 发表于 2015-7-21 14:58
太脏了，别再传染个啥病

今天去白云了，我也没有问卫生怎么样，估计还满意。:em63:

风中密码 发表于 2015-7-22 09:37

森林 发表于 2015-7-21 23:09
今天去白云了，我也没有问卫生怎么样，估计还满意。

白云更脏，泡个温泉吧{:1_446:}

zzy1169 发表于 2015-7-22 20:37

{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e179:}

胜利一高人 发表于 2015-8-17 05:32

{:soso_e179:}

mmsky 发表于 2015-9-6 16:05

{:1_489:}{:1_489:}{:1_489:}
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