森林 发表于 2015-10-17 09:53

晨跑VS夜跑,那个减脂效果最好?

    晨跑VS夜跑
　　许多人会为了健康，减肥或解压而选择慢跑，但其实早上跟晚上跑的效果有差，大家知道吗？早晨及夜晚时身体状态及外界环境都有相当的差异，最好根据自己所希望的目的来选择最佳时间。

　　1.减肥的最佳慢跑时间为早晨

　　若希望减肥的话建议在起床後到早餐前的这段时间慢跑。早晨起床後血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。

　　早晨是身体在一天当中体温最低的状态，慢跑可使体温及基础代谢上升。另外早晨和中午相比，空气中的灰尘较少因此也可呼吸到新鲜空气。

　　相信大家会怕空腹运动後早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过於担心。

　　2.解压的慢跑最佳时机为夜晚

　　和早晨相比在活动了一天之後的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚运动可让晚上睡眠品质变好也不需担心紫外线。但夜晚慢跑须特别小心汽车和脚踏车等交通危险，最好选择汽车无法进入且有设立步道的公园等安全场所。

　　两种各有其优点，最好依照慢跑者的生活型态来选择是要早晨或夜晚慢跑，就算不是在这两种时间慢跑也能减少运动不足的情况。

　　最后：只要有时间就是最好的，很多人因为工作学习的原因可能早上没空，那就晚上跑。晚上没空那就早上跑，或者中午跑。不必斤斤计较！

　　只要你系上鞋带，去跑，就是最好的！

    来源：新浪体育

slygr 发表于 2015-10-17 17:48

{:1_489:}{:1_489:}

等下一个晴天 发表于 2015-10-18 12:35

https://www.slit.cn/static/image/smiley/xiaoyun/19.pnghttps://www.slit.cn/static/image/smiley/xiaoyun/19.png

曼菲儿 发表于 2015-10-18 16:07

估计是夜跑:em63::em63:

mmsky 发表于 2015-10-19 14:17

:em63::em63::em63:{:1_489:}{:1_489:}{:1_489:}

涧边幽草 发表于 2015-10-19 14:35

我习惯早晨跑。:em63:

释放心情 发表于 2015-10-19 14:40

{:1_489:}{:1_489:}

戏水 发表于 2015-10-19 15:41

{:1_489:}{:1_489:}{:1_489:}{:1_489:}

森林 发表于 2015-10-19 19:48

曼菲儿 发表于 2015-10-18 16:07
估计是夜跑

去跑，就是最好的！但是夜跑得约伴啊:em63:

森林 发表于 2015-10-19 19:49

涧边幽草 发表于 2015-10-19 14:35
我习惯早晨跑。

在哪啊 有空一起呗

涧边幽草 发表于 2015-10-20 07:38

在西城，:em63:
页: [1]
查看完整版本: 晨跑VS夜跑,那个减脂效果最好?