梦雨清寒 发表于 2016-3-2 22:33

那个谁。。。。进来。。。。

有事问你{:4_545:}

东营胜利一家人 发表于 2016-3-2 22:55

https://www.slit.cn/static/image/smiley/xiaoyun/38.pnghttps://www.slit.cn/static/image/smiley/xiaoyun/38.pnghttps://www.slit.cn/static/image/smiley/xiaoyun/38.png

slygr 发表于 2016-3-3 11:47

:em63::em63:

森林 发表于 2016-3-3 15:38

:em63::em63:

梦雨清寒 发表于 2016-3-3 21:38

森林 发表于 2016-3-3 15:38


快点出现:em63:

森林 发表于 2016-3-3 22:10

梦雨清寒 发表于 2016-3-3 21:38
快点出现

不太晚吧:em63:

梦雨清寒 发表于 2016-3-3 22:16

森林 发表于 2016-3-3 22:10
不太晚吧

还行，没走呢:em61:

森林 发表于 2016-3-3 22:19

梦雨清寒 发表于 2016-3-3 22:16
还行，没走呢

聊5块钱的如何{:1_476:}

梦雨清寒 发表于 2016-3-3 22:20

森林 发表于 2016-3-3 22:19
聊5块钱的如何

谁给谁钱，先说好{:1_481:}

问你，怎么能走路快

森林 发表于 2016-3-3 22:23

梦雨清寒 发表于 2016-3-3 22:20
谁给谁钱，先说好

问你，怎么能走路快

因人而异吧，可以大步流星，也可以小步快频，反正适合自己的就是最合适的。

梦雨清寒 发表于 2016-3-3 22:26

森林 发表于 2016-3-3 22:23
因人而异吧，可以大步流星，也可以小步快频，反正适合自己的就是最合适的。

俺是问你如何提快速度？

跟着快的走，腿疼，可别人可以，我也能吧

森林 发表于 2016-3-3 22:30

梦雨清寒 发表于 2016-3-3 22:26
俺是问你如何提快速度？

跟着快的走，腿疼，可别人可以，我也能吧

走之前如果能提前活动活动筋骨，让身体早点热起来，基本就木有什么问题了。
我自己建议最好不跟身高腿长的一起走，走起来比较辛苦。

梦雨清寒 发表于 2016-3-3 22:33

森林 发表于 2016-3-3 22:30
走之前如果能提前活动活动筋骨，让身体早点热起来，基本就木有什么问题了。
我自己建议最好不跟身高腿长 ...

怎样的活动筋骨呢{:1_481:}
噢，知道了，腿长的人家一步赶我两步{:1_496:}

森林 发表于 2016-3-3 22:38

梦雨清寒 发表于 2016-3-3 22:33
怎样的活动筋骨呢
噢，知道了，腿长的人家一步赶我两步

扭腰压腿活动上肢，还有双腿并拢，抬起脚跟再放下，虽说比较辛苦，成效是很不错的。

梦雨清寒 发表于 2016-3-3 22:40

森林 发表于 2016-3-3 22:38
扭腰压腿活动上肢，还有双腿并拢，抬起脚跟再放下，虽说比较辛苦，成效是很不错的。

嗯嗯，知道了，下次试试:em61:

森林 发表于 2016-3-3 22:44

梦雨清寒 发表于 2016-3-3 22:40
嗯嗯，知道了，下次试试

有空试试吧，小腿会有紧绷感，还有些跳舞的人专门练这个动作。

梦雨清寒 发表于 2016-3-3 22:46

森林 发表于 2016-3-3 22:44
有空试试吧，小腿会有紧绷感，还有些跳舞的人专门练这个动作。

我知道这个动作，就是坚持不了，弄几下受不了停了{:1_510:}

森林 发表于 2016-3-3 22:52

梦雨清寒 发表于 2016-3-3 22:46
我知道这个动作，就是坚持不了，弄几下受不了停了

可以先做抬脚跟四个然后双臂平举下蹲四个，分4-8组完成。

梦雨清寒 发表于 2016-3-3 22:57

森林 发表于 2016-3-3 22:52
可以先做抬脚跟四个然后双臂平举下蹲四个，分4-8组完成。

嗯嗯，知道了，这个没有时间限制吧，，只要空了做就行

森林 发表于 2016-3-3 23:00

梦雨清寒 发表于 2016-3-3 22:57
嗯嗯，知道了，这个没有时间限制吧，，只要空了做就行

没什么时间限制，好好做，还可以塑身呢。
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