当健身教练的体验
本帖最后由 棕榈树 于 2023-8-25 16:06 编辑独乐乐，不如众乐乐。在我健身四年的时候，我越来越体会到健身给我的提升。因此，从今年6月份开始，在单位工会的支持下，我在单位成立了一个健身协会，邀请想健身的同事，和我一起健身。
开始的时候，有10多个人，随着教学与训练的进行，已经近三个月，目前能坚持进行学习和训练的还有8人。
我的教学和一般商业健身房教练不太一样。我是从最基础的理论与原理开始，通过最基础和经典的入门动作，加深学员对健身理论的理解和学习。我希望通过我的教学，我的学员真正的学会、学懂。尤其是顺利渡过健身理论和基础的从0到1。
为了取得更好的效果，我在这些年自己训练的基础上，又认真学习了《健身教练》、《施瓦辛格健身全书》，正在继续学习《运动解剖学》、《运动营养学》等。希望达到理论和实践的双促进、双提升。
这几年，在深深受益健身运动的同时，在商业健身房，我也深感健身的高门槛，绝大多数人的训练并不正确、并不科学。绝大多数人并不会正确的使用各类器械，甚至有些人的训练看起来非常危险，给未来受伤埋下了很大的隐患。
而健身，相比其他运动来说，我认为，对科学性与正确性要求更高。有一句话，“不正确的健身不如不练”，说得虽然绝对，但我觉得非常有道理。
事实上，科学性与正确性，应该适用于所有运动。只不过，有些运动门槛相对较低，开始的时候，科学性与正确性显得不那么重要，不科学不正确形成的隐患没那么快暴露而已。
鉴于此，我在实际教学中，倡导科学健身，理论和动作同时学习。指导学员科学训练，在正确的基础上，通过渐进式学习和训练，提升自己的能力。
我的教学分为两个阶段：徒手入门阶段、器械入门阶段。每个阶段各安排10节课，希望通过这两个阶段的学习，学员们可以学懂学会健身，后续可以根据自己的情况，独立的进行日常训练，并持续提高。
每个阶段开始的时候，我先安排一堂理论课，讲解基本理论及注意事项。结束的时候，我再安排一堂总结课，总结前期的情况并进一步强调一些事项。
第一阶段，从动作上来看，健身训练主要包括胸、肩、腿、背、核心、手臂六个部位的训练。我挑出胸、肩、腿、背、核心五个部位。每个部位，都从最基础的徒手动作开始教起，并辅以理论，让大家理解什么是健身，该怎样健身，以及每个部位训练最核心的技术要求是什么。
第二阶段，以低重量器械学习训练为主，通过五部位主要器械的介绍、学习，在前期的基础上，进一步加深对健身的学习与理解，以使学员真正学会健身房健身、器械健身、身体各部位力量训练最基础、最经典的动作。
而我自己，在不断的与学员教学互动中，也持续的弥补自己的所学不足，让自己健身的理论学习与实践更全面更深入。
据我自己的体验和观察，我这样的教学方式和内容，与商业健身房的私教不太一样。
但从目前来看，我的学员学习得都非常顺利。
希望经过这两个阶段的学习，我的学员都能顺利实现我的教学目标。（今天的写作状态很差，写的东西太严肃了。不过，就这样吧。）
网图
欢迎这样的“众乐乐”，经验分享给大家，一起活动共同提升，点赞！
看来是撸铁为主 好单位啊！我们是让天天干活拿不到钱 真的很想去啊 无人知晓 发表于 2023-08-25 07:08
真的很想去啊
那就行动呗 形而上进 发表于 2023-08-24 17:58
看来是撸铁为主
是的，我主要是教力量训练，就是撸铁。 棕榈树 发表于 2023-08-25 10:49
是的，我主要是教力量训练，就是撸铁。
外单位的能去吗？ 怎么才能调到你们单位去呢？ 那一夜的风 发表于 2023-8-25 11:46
外单位的能去吗？
要是能聚集10个左右的人，可以单独组个班{:handshake:} hhdd 发表于 2023-8-25 14:56
怎么才能调到你们单位去呢？
如果仅仅是想健身，不用费这事儿，{:tongue:} 那一夜的风 发表于 2023-8-24 23:59
好单位啊！我们是让天天干活拿不到钱
是啊已经开始折腾健身的单位职工与你的单位职工 在认知上就根本不同。 棕榈树 发表于 2023-08-25 16:05
要是能聚集10个左右的人，可以单独组个班
在哪个位置。关键是收费多少 在哪里？如何联系才能加入 位置在哪里？我想加入，自己瞎练一年多 小心别打碎了 发表于 2023-08-27 08:02
位置在哪里？我想加入，自己瞎练一年多
目前在蓝海国际教学，适界训练。 棕榈树 发表于 2023-08-27 11:39
目前在蓝海国际教学，适界训练。
求联系方式 666sddy 发表于 2023-8-31 04:40
求联系方式
已私信给你。 但凡热热闹闹的事，大多是一场闹剧。
默默地做，生怕知道的人多，才能长久。 棕榈树 发表于 2023-08-27 11:39
目前在蓝海国际教学，适界训练。
求联系方式
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