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積極徊帖，默默掙衯，感謝樓註髮帖，
很贴切，悄悄的老了~~~~~~~~~~
70后。。。。。。。。。。。。。。。。。。
最佳答案 海边钓鱼人
美女该吃饭了，祝你大吉大利，四喜发财！！！！！！！！
11、永远给不出你年龄的确切答案，22还是23，22岁半吧
是在说70后吗？
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总是感觉着自己还年轻，其实已经老了
看看你悄悄变老了的征兆：
1、不怎么爱发短信了，有什么事还是通个话比较好，并且喜欢长话短说。
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俺村就俺能上网 发表于 2009-6-14 06:02 https://www.slit.cn/images/common/back.gif
跟着20条对着干就能年轻
。。。。。。。。。。。
70后路过！！！！！！！！！！！！！！！！！
这么多来看的，看来70后还真不少呢！
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悄悄老了的70后飘过~~~~~~~
悄悄老了的70后飘过~~~~~~~
白天不懂夜的黑 发表于 2011-1-16 11:10 http://10.67.40.159/bbs/images/common/back.gif:sm39::sm39:
每天15分造就窈窕身姿
天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。减肥药哪种好现在有一套在美国颇为流行的简易健美操，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿——不再是梦！
腰腹练习
1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。
2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。
3.回到起始位置，上身贴向双腿。
4.回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。
5.回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。
注意 如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。
肩背练习
1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意 不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
小腿练习
1.贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
2.脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3.重复该套动作25次。
大腿练习
1.直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。
2.左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。
注意 脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。
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默默顶贴默默挣分
有道理。。。。。。。。。。