关于初学者学习游泳的几点误区 (转自悠泳网）

鼠戏汪洋 · 发表于 2009-7-1 15:32

关于初学者学习游泳的几点误区：
昨天无意中发现这个网站，个人感觉不错，非常有利各位业余和专业游泳人士讨论关于游泳的一些问题，一时兴起，提笔写下了简要的几个问题，这些问题是我多年从事这行业的部分心得，前提是针对业余游泳者。

误区一：认为游泳很快能够学会
我看了很多帖子，一些初学者非常高兴的宣称一个月，或者两个月学会了什么泳姿，并且达到了什么水平。不是我浇冷水，个别案例是有的，然而不能运用于大部分普通人。设想一下，如果1-2个月能够学会，1年就能学会4种泳姿，1年后就可以练习混合泳，这种可能性是相当小的。所以千万不要认为自己可以在很短的时间内能够学会游泳，游泳需要长期的不懈努力，不然你只能说是会在水里移动，远远谈不上会。
解决方法：在你开始游泳之前，至少完成两件基本的技术训练，深呼吸（bobbing）和直体滑（streamline），记住，在初学者面前，职业和业余并没有多大分别，一些基本的训练是必要的。就这两项，起码花20-30个小时训练，具体怎么做，不是这篇文章讨论的范围，以后有空，或许我会陆续推出一些。

误区二：起始练习蛙泳
在业余游泳选手中，关于起始练习的泳姿，分为两大流派，自由泳和蛙泳。主张蛙泳的很简单，因为蛙泳的呼吸是抬头（head up），非常本能和自然的行动，所以赞成蛙泳作为首选学习泳姿，方便初学者去学习。另外蛙泳是双手同时使用，方便保持身体平衡，或许这也是一个理由，只不过很多人没有意识到。
显然这是一个误区，再次重申一点，业余和专业运动员在初学时并没有很大分别。任何专业运动员开始学习的第一个泳姿都是自由泳。除非你是千年未遇的蛙泳天才（好像开始游泳的时候天才也看不出来的），不然首选学习的泳姿必须是自由泳。因为蛙泳的上下肢技术含量是最高的。
解决方式：这还不简单，竟然还看，放弃蛙泳，练习自由泳先！！！

误区三：游泳就是上下肢的运动
很多游泳选手在开始的时候，认为游泳只不过是手动动脚动动，这是错误的想法（completely wrong）。一定要学会全身游泳，用身上的可以用到的所有肌肉，所有器官去游泳。（whole body swim），如果说了简单明白一点，不要忘记连接上下肢的腹部、腰部和臀部（stomach, waist, hip,简称SWH）。上下肢提供了前进的动力，但是SWH将控制前进的方向，保持身体的平衡。据一个例子，对于一艘船来说，引擎就是上下肢，舵就是SWH，如果一开始不学会如何控制，游泳是不可能学好的。
解决方式：对于上下肢来说，SWH是比较难控制的，除了在水里练习基本的技术（streamline）以外，还要加强陆地运动，最简单的莫过于仰卧起坐，不是随便做做，而是要把动作做完整，在额头碰到膝盖霎那间的腹部感觉，是游泳时候最需要的。

几度春秋111 · 发表于 2009-7-1 15:59

给额们初学游泳者以很大启迪哈。。。。。。

我爱原原 · 发表于 2009-7-1 16:27

我就是先学的蛙泳……看来是费了……现在也没学会那个自由泳~~~~~~~~~~~:em61:

猪坚强 · 发表于 2009-7-5 07:26

我也是先学的蛙泳。自由泳怎么学也游不了多远。。请指教。。。

仙河的鹤 · 发表于 2009-7-6 07:41

原帖由 我爱原原 于 2009-7-1 16:27 发表
我就是先学的蛙泳……看来是费了……现在也没学会那个自由泳~~~~~~~~~~~:em61:

我也是啊！现在也没学会自由泳！一些动作很难改的

骊歌海棠 · 发表于 2009-7-6 14:47

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静静的星 · 发表于 2009-7-6 17:54

原帖由 骊歌海棠 于 2009-7-6 14:47 发表
自由泳必须要换气

蛙泳基本不用学换气

还是蛙泳好学,但是很费力

其实自由泳的换气很简单：在如左胳膊向前挥动时，嘴向左下侧也趁机吸气；左胳膊做完动作后，右胳膊向前挥动时同时呼气，右胳膊做完动作后，左胳膊挥起时吸气，循环往复。

speedo · 发表于 2009-7-6 18:21

专业点以后要说爬泳······

黄皮皮 · 发表于 2010-9-10 19:37

可是现在的游泳班，初级都是先教蛙泳，到哪找先教先交自由泳的地方。

半个月亮 · 发表于 2010-9-11 06:54

又学习了一遍....

"还要加强陆地运动，最简单的莫过于仰卧起坐，不是随便做做，而是要把动作做完整，在额头碰到膝盖霎那间的腹部感觉，是游泳时候最需要的。"

柳媚 · 发表于 2010-9-11 09:24

到目前为止，偶还是只会在水里移动。。。

rldd · 发表于 2012-7-12 12:30

我也是先学的蛙泳，自由泳换不过气来，一会就不行了，应该是动作不规范吧！真羡慕泳姿顺畅的高手。

恋上她的唇 · 发表于 2012-8-1 16:31

我是完全自己小时候在河沟里面学的，开始会的必须是狗刨，然后自然而然的就会自由，然后蛙泳好像自己学的不像，蝶泳完全不会

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