有人能推荐几种上学的孩子的早餐吗？
今年孩子就要上学了，跟有经验的JM取取经，孩子早餐都是怎么吃的？能让孩子一上午不饿，而且营养也能达到 不知道，帮顶吧，知道的回答。 往前翻翻，能找到一个介绍早餐的贴，里面还是挺多的。我家孩子每天早上保证一个鸡蛋，有时候加上香肠，包子，馒头，油条，面包换着来。早上一般喝稀饭或豆浆，很少喝牛奶，学校定了。有时候吃面条。
[ 本帖最后由 天外非仙 于 2010-1-12 10:01 编辑 ] 我家孩子也没上学，不过我和我们家那位经常吃这个早餐，觉得也不错，煎两片馒头干，注意馒头事先沾点盐水，要不然煎完油太多也没味道，中间加个煎蛋，放点火腿肠什么的，随个人喜欢，（煎蛋出锅的时候可以不用加盐放点酱油就可以），最重要可以在车上吃，吃完了就到了:em61: 1、烙饼。前晚上发上面，面软一点，准备好肉馅调好味，放点麻椒或花椒面，根据口味，见过做锅盔的吗，就那样，我都是把面擀薄，檊大，把肉馅均匀抹上，然后卷成长条，再把长条卷成圈，然后擀薄，放入电饼铛或烤箱，电饼铛大约4-5分钟就好。女儿很还吃。或者直接包成包子样，然后擀薄，再烙。
2、馄饨。前天晚上调陷，可以用猪肉、牛肉、羊肉，一定要剁的碎一点，放点葱什么的，一般我喜欢加点白菜剁碎，这样陷不会太干，有水分好吃些。用买的馄饨皮即可，比较滑爽。包馄饨有很多方法，其实懒一点，用筷子挑点陷房子皮上，然后用皮包住筷子慢慢撸下来即可。最好提前准备点骨头汤，没有清水也可。碗里放入虾皮、香菜、紫菜，盛入汤，然后将馄饨放入即可。每天准备香菜很麻烦，你可以一次多买点，洗净晾干，切碎，放入保鲜袋密封，放入冰箱冷冻，随吃随取。
3、披萨。上网查查怎么做，简易的也不难，主要准备工作做好即可。刚考出来的，饼脆脆的，很香。 馄饨， 米饭， 咖喱鸡········ 哇塞。。。还有早晨吃披萨的。。。奶奶的现在孩子咋那么幸福呢。。 原帖由 食草熊 于 2010-1-12 13:39 发表 https://www.slit.cn/images/common/back.gif
哇塞。。。还有早晨吃披萨的。。。奶奶的现在孩子咋那么幸福呢。。
呵呵，其实披萨不过是外国人滴敞篷大馅饼罢了~~不再那么神秘咯~~:sm39: 原帖由 CZC 于 2010-1-12 10:19 发表 https://www.slit.cn/images/common/back.gif
1、烙饼。前晚上发上面，面软一点，准备好肉馅调好味，放点麻椒或花椒面，根据口味，见过做锅盔的吗，就那样，我都是把面擀薄，檊大，把肉馅均匀抹上，然后卷成长条，再把长条卷成圈，然后擀薄，放入电饼铛或烤箱，电 ...
呵呵，勤劳能干的孩儿妈！ 中小学生每日所需的能量的1/3-1/4应从早餐中获得。在安排早餐中要有谷类食品、动物性食物（奶类等）、豆类及制品，最好有蔬菜水果类。安排早餐要注意质量好、味道可口，数量体积适中，荤素搭配，粗细混有，干稀适度等。
下面有早餐举例：
1.一杯牛奶（约200-250克），馒头100-200克，煮鸡蛋一个，豆腐干25克，生菜100克。
2.一杯牛奶，面包100-200克，果酱15克，火腿肠25克，西红柿一个。
3.一碗红小豆稀饭，花卷100-200克，咸鸭蛋一个，小葱拌豆腐100克 ，香蕉一支。
4.一杯牛奶，芝麻酱花卷100-200克，煎鸡蛋一个，煮花生米拌芹菜100克。
5.豆腐脑一碗，荤（素）包子100-200克，卤豆腐干50克，拌黄瓜100克。
6.西红柿鸡蛋汤面条50克， 芝麻酱小烧饼100-150克，油炸花生米50克，腐乳少许。
7.玉米面粥一碗，豆沙包100-200克，炸鸡蛋一个，卤猪肝25克，拌黄瓜100克。
总之，在准备早餐时原则是主食花样多，营养平衡。还可根据每个家庭经济情况、口味、饮食习惯来安排。让孩子们吃好早饭，学习向上，身体健康成长。 没准哦，这得看孩子的胃口了，我家的孩儿，早上起来基本都是方便面，要不就不吃。做出别的来她也不感兴趣，很是着急、生气了一阵子，一直没什么好办法，随她吧。
页:
[1]