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楼主:yjy.hupo.008899 - 

晨练 慢跑 琥珀的2010

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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2010-5-4 10:13 | 显示全部楼层 来自：LAN
5月3号早4：40起，5：00开始，10公里用时1小时10分，
温度高了，速度就慢了，感觉也不如以前舒适了
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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2010-5-4 10:22 | 显示全部楼层 来自：LAN
5月4号，今早4：30起的，本想早一点出去，准备跑时一看时间没早哪儿去，还是5：00，风很大，顶风时戴口罩跑的，感觉透不过气来，一直忍着，顺风时赶紧摘下来了
10公里外加小转盘一圈（300步）用时1小时11分
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旧房翻新
森林
发表于 2010-5-4 15:06 | 显示全部楼层 来自：LAN
看样子最后几天训练要积极适应大风和炎热天气。
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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2010-5-4 20:00 | 显示全部楼层 来自：山东省
回复 83# 森林


是啊，任务很艰巨呢
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揣着明白装糊涂
发表于 2010-5-4 21:02 | 显示全部楼层 来自：山东省
建议15号前不要跑10公里以上的距离了，跑一天休一天。13、14号休息。
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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2010-5-5 08:03 | 显示全部楼层 来自：LAN
建议15号前不要跑10公里以上的距离了，跑一天休一天。13、14号休息。
揣着明白装糊涂 发表于 2010-5-4 21:02

好的，谢谢！
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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2010-5-6 07:54 | 显示全部楼层 来自：LAN
6号早4:56开始，风很大，10公里外加小转盘一圈（300步）用时1小时07分
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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2010-5-7 07:59 | 显示全部楼层 来自：LAN
7号早4：30起，4：55开始，风大，10公里加转盘一圈（300步）用时1小时07分
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揣着明白装糊涂
发表于 2010-5-7 09:09 | 显示全部楼层 来自：LAN
我感觉，楼主在1:50:00内拿下半程一点问题也没有。
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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2010-5-7 09:55 | 显示全部楼层 来自：LAN
回复 89# 揣着明白装糊涂
1小时50分想都不敢想，前10公里每次都是1小时零几分，按照这个速度跑下来，怎么也要2：30分内，比赛时气温升高也影响速度，所以我的目标就是2：20分就可以了。1：50分短时间内还是很遥远的。
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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2010-5-8 16:54 | 显示全部楼层 来自：山东省
8号早上4:40起，5:04开始，天气不错，微风而且稍微有点儿阴天的感觉，太阳出来的晚，是个不错好天气，适合跑步，今天状态不是很好，刚开始跑没多一会儿就觉得有点跑不动，后来好多了，但是10公里后又感觉很累，平时没这样，虽然坚持跑下来了，但精神状态不好，很疲惫很累，途中还走了一小会儿呢
赛前最后一次15公里，用时1小时38分
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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2010-5-9 21:21 | 显示全部楼层 来自：山东省
9号早4:40起，5:07分开始，微风，10公里用时1小时08分，慢了几分钟
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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2010-5-10 08:01 | 显示全部楼层 来自：LAN
10号早4：30起，4：52开始，5.4公里用时34分
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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2010-5-12 07:58 | 显示全部楼层 来自：LAN
12号早4：40起，5：00整开始，5.4公里用时33分
今天是赛前最后一次跑，后两天休息，准备15号的比赛，希望顺利完成，给自己加油！
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揣着明白装糊涂
发表于 2010-5-12 08:07 | 显示全部楼层 来自：LAN
加油。
前10公里50分钟，后11公里1小时。
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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2010-5-16 17:11 | 显示全部楼层 来自：山东省
15号早上吃了一小碗鸡蛋面，喝了些水，带了两颗巧克力，7点到达赛场。第一次参加马拉松有点儿紧张
快8点时，突然想起应该在起跑线前面照几张相，刚准备去呢，听见说开始了，赶紧回来就跟着往前跑，跑了40米左右想起还没踏计时器呢，哎！又跑回来
跑起来后一点紧张的感觉都没有了，大家一起的跑的感觉就是好，特轻松
到转折点时用时45分，跑过10公里以后左腋下疼的不敢摆臂，在最后3公里时走的次数多些，跑不了300米腿就要抽筋，赶紧停下来走走，马上就到终点了也没有冲刺跑
虽然没有达到自己预定的2:20分，但在最低限时2：30内，顺利完成比赛
总结经验准备下次有所提高
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揣着明白装糊涂
发表于 2010-5-16 19:52 | 显示全部楼层 来自：山东省
15号早上吃了一小碗鸡蛋面，喝了些水，带了两颗巧克力，7点到达赛场。第一次参加马拉松有点儿紧张
快8点时 ...
yjy.hupo.008899 发表于 2010-5-16 17:11



    祝贺顺利完赛。下次经验就丰富了！祝贺！
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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2010-5-17 21:05 | 显示全部楼层 来自：山东省
回复 98# 揣着明白装糊涂

谢谢！
只是成绩不佳，只能是完成比赛，重在参与呵呵！
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森林
发表于 2010-5-17 22:28 | 显示全部楼层 来自：山东省
享受东马过程很快乐，祝贺你完成比赛，这次为下次东马积攒经验。
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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2010-5-23 21:16 | 显示全部楼层 来自：山东省
23号早4:50开始，路上跑步的人明显少了许多，平时经常遇到的跑步爱好者不见了，也许在休整吧！
10公里用时1小时05分。
如果一直保持这样的速度，马拉松就不会用那么长时间了。
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