先休息几天，再找个伴一块跑跑，效果应该会好的。尽量找比你跑的快一点的
先休息几天，再找个伴一块跑跑，效果应该会好的。尽量找比你跑的快一点的
徐张艺卿 发表于 2010-6-17 08:21 https://www.slit.cn/images/common/back.gif
我们小区还没发现有喜欢跑步的，很多都是出来散步的，途中遇到几个，不知道是哪里的
19号早4:43分开始，阴天风大，今天感觉不错，10公里用时1小时06分，跑后很轻松，与天气凉爽又关吧
想提高速度，间歇跑、蛙跳一定要做，不要怕难受，不难受就进步不了。
想提高速度，间歇跑、蛙跳一定要做，不要怕难受，不难受就进步不了。
明安 发表于 2010-6-19 10:55 https://www.slit.cn/images/common/back.gif[/quo
说的对，间歇跑的时候是很累，气不够喘的，很不舒服，慢慢克服吧，要不永远是这个速度，这个速度从开始就没变过，挺郁闷的。给自己加油吧，希望能有进步，呵呵！
“气不够喘气的”很能说明问题，别强求速度了，有耐力就够好的了。
话糙理不歪。
其实我的要求也不高，只要10公里能进1小时之内就行，希望慢慢的能达到这个目标
这几天都是上午练车，所以没跑，今天早4：30开始10公里1小时05分
目标不高，按现在的速度10公里再快6分钟就可以了，努力加油！
25号早4：32开始，途中经常遇到的跑步爱好者今天才知道是协会的跑友，因为今天穿了东马的服装才知道的。
返回时遇到同事快走了1公里多，10公里用时1小时07分
7月4号早4:35开始，10公里用时1小时07分，今早跑步的人一个也没看见。只有几个散步的长者
哈哈，没想到，跑步也有淡季呀！
7号早4：29分开始，今早感觉凉爽很多，7.2公里用时48分，太阳出来就不跑了，最热的这段时间就这样跑
9号早4：25开始，感觉挺凉爽的，7.2公里用时45分
13号早4：27分开始，7.2公里用时47分
准备参加北马还是烟马呀！
回复 136# 森林
可能大部分都是参加全程的，我跑全程还不行，所以不参加了，你参加的什么？北马，烟马都参加啊
还没报名，跑全程我也不行，原想有参加半程的跑友我想跟着凑个热闹。
9、10月还要参加竞赛和鉴定，大概是不能参加马拉松。
15号早4：30开始，沿青岛路向东返回时遇到附近一骑车的民工，动作及其下流，气死人了，周围没人也没车经过，只好忍气没敢吱声，继续往前跑。
7.2公里用时44分。
美女，你怎么不从路边找个石头打他。要是我，绝不放过他……
出来太早了，要注意安全。
回复 141# 森林
是早点儿，晚了太阳出来了又热又晒，谢谢！