明安~跑步日记

山地驭风 · 发表于 2010-10-9 16:45

欢迎跑步爱好者报名参加，在这个秋天，和山东各地的众驴友们一起快乐行走！
http://www.joybike.net/bbs/viewthread.php?tid=1956&page=1&extra=

明安 · 发表于 2010-10-10 18:01

10月10日周日路跑35公里用时2小时52分56秒。
早6点以前到广场集合，笑笑因事没来，我、长江、文强夫妇准时出发、到长途东站接上老雷，由于我记错汇合地点，我自己在七中路口等了3-4分钟后没等到就去追他们，文强夫妇跑到会展会展中心返回，共跑了20公里。老雷跑了26公里，长江跑的真快到最后我也没追上他，35公里他跑了2小时52分，照这水平330是没问题的。我今天也比6号跑的进步不少。
月跑量117公里，年跑量2238公里。

明安 · 发表于 2010-10-13 18:59

10月11日广场放松跑5圈。
10月12日广场放松跑4圈。
10月13日和笑笑一起路跑15公里，用时1小时6分30秒。
月跑量141公里，年跑量2262公里。

trigger · 发表于 2010-10-14 20:59

怎一个强字了得啊

snowdon · 发表于 2010-10-15 10:53

本帖最后由 snowdon 于 2010-10-15 10:59 编辑

向明安学习，我每天还是5000米，放松慢跑或者间歇跑。哈，我喜欢跑步运动，现在健身活动很多，我还是把跑步放在第一位的，因为好处多多：减肥（第一位）、健身（据说跑步活动的肌肉群最多）。

明安 · 发表于 2010-10-16 11:01

本帖最后由明安于 2010-10-16 11:02 编辑

10月15日广场跑8圈。
10月16日酒喝多了没起来跑步。
月跑量149公里，年跑量2270公里

明安 · 发表于 2010-10-17 16:52

10月17日路跑10公里。
月跑量159公里，年跑量2280公里。

明安 · 发表于 2010-10-20 17:25

10月20日路跑11公里。
月跑量170公里，年跑量2291公里。

snowdon · 发表于 2010-10-21 14:49

明安，今日我在博中开始记健身日志，以自勉和与朋友共勉：）我的博地址：http://blog.sina.com.cn/sdmybk

明安 · 发表于 2010-10-21 18:04

本帖最后由明安于 2010-10-21 18:08 编辑

隆重祝贺“snowdon ”~~~~~~！
博客写的很好，继续努力，明年东营马拉松一起跑。

snowdon · 发表于 2010-10-22 13:47

哈，克林顿人生中的一个愿望便是能跑一次马拉松，我想：明年，我的这个愿望便能够实现了！好的明安，我会努力的！

明安 · 发表于 2010-10-26 18:48

10月24日北京马拉松42.195公里
出发前天阴的厉害，路灯都亮了。还没开跑便下起雨来。出发后较好的控制了速度，七八公里后，看到了带310的队伍就一直跟着跑，到20公里后我渐渐掉队，这时要是控制速度就好了，我一直追着跑。到31公里左右时追上了侯老师，他看到我后稍微加速就把我甩远了，这时我的左脚底、左大腿肌肉、右小腿都有些痛，速度也就降下来了。在奥体公园时被文强和荣跃追上，眼看他们越跑越远却无能为力。最后以3:23:04跑完全程。成绩还比较满意，比东马快了半分钟，要是前面再控制一下速度可能成绩会更好些。
月跑量212公里，年跑量2333公里。

没事玩玩 · 发表于 2010-10-27 08:31

成绩不错，佩服和羡慕···

明安 · 发表于 2010-10-27 17:30

10月27日广场恢复慢跑3圈。
月跑量215公里，年跑量2336公里。

森林 · 发表于 2010-10-27 17:48

10月24日北京马拉松42.195公里
出发前天阴的厉害，路灯都亮了。还没开跑便下起雨来。出发后较好的控制了速 ...
明安发表于 2010-10-26 18:48

好厉害，祝贺一下。。

明安 · 发表于 2010-10-31 11:19

10月30日路跑8公里。
月跑量220公里，年跑量2344公里。

明安 · 发表于 2010-11-2 11:17

11月2日路跑9公里。
月跑量9公里，年跑量2353公里。

明安 · 发表于 2010-11-3 17:13

11月3日路跑14公里。
月跑量23公里，年跑量2367公里。

明安 · 发表于 2010-11-4 11:19

本帖最后由明安于 2010-11-6 18:03 编辑

11月4日路跑14公里。
10公里用时44分钟，现在还没恢复好，有点快了。明天休息，后天跑个长的。
月跑量37公里，年跑量2381公里

没事玩玩 · 发表于 2010-11-4 12:05

太强悍了，佩服啊！

明安~跑步日记

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