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现代猪八戒 · 发表于 2010-6-10 09:09

本帖最后由现代猪八戒于 2010-6-10 14:38 编辑

低碳生活，在气候环境日益恶化的现在，越来越成为一种潮流，而享受生活的你，是不是也开始意识到，只有宠爱大自然，才是真正的宠爱自己？使用自然、低碳的方式来美容吧，让你的美容更自然更环保更健康！
和着自然节拍呵护肌肤

　　低碳主张：护肤几乎是所有女性的必做功课，我们也可以采用低碳的方式进行。除了使用最简单、环保的护肤品外，顺应季节和气候转换对肌肤进行合理呵护也是爱自己的最好方式。美容专家指出，适宜季节和个人状况的护肤方式既有效又不浪费，本身就是低碳生活的一种体现。

　　低碳行动：现在正值春季，气温变化大，最容易引发皮肤敏感，应选用专业的敏感肌肤保养品来护理肌肤，对抗外来刺激。同时，应经常用纯净水或矿物水做湿敷，强化皮肤天然保护膜防止水分流失。另外，进入３月，防晒应成为爱美女性每天的必修课；此外，杜绝一切辛辣、海鲜、甜食、咖啡和碳酸饮料，多喝水排毒。还可以让自己享受纯天然绿色ＳＰＡ，改善皮肤的新陈代谢功能。

妙用天然生物塑造美丽

　　低碳主张：当人们在追求美丽的过程中越来越注重健康、天然的时候，来自大自然的各种生物也就成为塑造美丽的佳品。与利用化学、医学等方式www.vditan.com低碳生活美容不同，利用大自然生物进行美容的方式更健康与环保，而且塑造的美丽也更具持久性。

　　低碳行动：目前市场上很多化妆品、护肤品都是以生物制剂为原料。这些护肤品的特点是不会立刻见效，但只要坚持就能让肌肤步入健康轨道。此外，自己也可以直接用橄榄油、柠檬、黄瓜、蜂蜜、牛奶等食物进行美容，只要方法得当，效果不亚于大牌护肤品，而且还非常环保。

顺应机体规律塑造完美身材

　　低碳主张：没有女人会拒绝窈窕的身材，但面对林林总总的减肥方式，低碳美女只会选择最健康、最顺应机体规律的美体方式。她们决不会以健康为代价，盲目追求“瘦”。

　　低碳行动：现在，时尚界将环保、有效、健康、绿色、无副作用的中医经络减肥和美容纳入新潮流。中医经络减肥的原理在于，通过对穴位的刺激对人体内分泌功能进行调整，从肥胖者病因入手，结合现代高科技仪器，通过辨证施治，既可减去体表脂肪，也可减去体内的脏腑脂肪，达到标本兼治的目的。中医经络减肥完全摒弃化学合成药物，利用大自然的规律，调节人的机体失衡状态而达到瘦身美体的功效。

胖妮儿 · 发表于 2010-6-10 11:20

同时，应经常用纯净水或矿物水做湿敷，强化皮肤天然保护膜防止水分流失。另外，进入３月，防晒应成为爱美女性每天的必修课；此外，杜绝一切辛辣、海鲜、甜食、咖啡和碳酸饮料，多喝水排毒。还可以让自己享受纯天然绿色ＳＰＡ，改善皮肤的新陈代谢功能。

现代猪八戒 · 发表于 2010-6-10 14:27

想减肥就要先排毒，清除体内多余的毒素，才能更有效的减肥，下面的排毒秘诀，跟着做帮你有效排毒清体。

1、胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇。

2、宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。

3、皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。

4、运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。

5、水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。

6、即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质。许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。

7、淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。

8、肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施。另外在清新的地方经常练习深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

9、肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。

10、眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。

现代猪八戒 · 发表于 2010-6-10 14:28

11、肾脏是人体最重要的排毒器官之一。不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。

12、夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。

13、猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。

14、黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。

15、大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。是一个不起眼的排毒明星。

16、南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。菠萝有解酒毒的作用，能缓解酒后口干，头目昏沉。

胖妮儿 · 发表于 2010-6-10 14:50

猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。

现代猪八戒 · 发表于 2010-6-11 08:02

五个保健要诀养成健康生活方式
　　大家已经逐步意识到，健康对于我们的身体来说是非常重要的。一个好的身体，是你从事许多活动的基础。当你为事业冲刺的时候，还必须有一个健康的身体配合，才不会在关键时刻倒下去，才能奋斗到底。虽然说养生保健不是　　大家已经逐步意识到，健康对于我们的身体来说是非常重要的。一个好的身体，是你从事许多活动的基础。当你为事业冲刺的时候，还必须有一个健康的身体配合，才不会在关键时刻倒下去，才能奋斗到底。虽然说养生保健不是一件过于简单的事，但也无需做到太复杂。现在小编就要为你介绍几个日常方法，让保健行动贯穿你的全日生活。

　　随着社会的发展、科技的进步，人们的生活水平不断提高，健康正被越来越多的人们所重视，这说明大家都意识到：追求高质量的生活，离不开健康，漫长人生路上，能始终拥有健康这个财富，也非朝夕之功，却也不是难事，只要从日常生活中的点滴小事做起，做到平衡营养、好好睡眠、有氧运动、保持好心情，最后养成好习惯，坚持下去，自然水到渠成。

　　一、营养

　　多样化的饮食是保证人体必需的五大营养要素蛋白质、维生素、淀粉、脂肪、矿物质不可或缺的必要条件，但仅仅多样化还不够，饮食还要合理化，要多吃蔬菜、水果、粗粮等绿色食品，少吃肉；多喝茶，少喝甜饮料。　

　　《黄帝内经。素问》载：“五谷为养、五菜为充”，蔬菜水果类含各种维生素、无机盐、大量纤维素、果胶等，其在人体内的最终代谢物呈碱性的，称其为碱性食物，而鱼、肉等食物含硫、磷较多，在人体内的最终代谢物呈酸性，称其为酸性食物，健康的生命是需要碱性，所以要多吃蔬菜、水果、少吃肉，吃肉要多吃鱼肉，鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸，为肉类的10倍，能降低胆固醇，预防动脉硬化、冠心病等。

现代猪八戒 · 发表于 2010-6-11 08:03

绿茶中含有茶多酚，是一种强抗氧代剂，能对抗自由基，防衰老，多酚还能在很短时间内杀掉产生口臭的细菌，故茶可清口，常用茶水漱口还能坚固牙齿，绿茶中的少量咖啡碱能刺激中枢神经，提神醒脑。绿茶中加入枸杞子，具有补肝益肾明目的作用：加入三七，可以活血化瘀；加入杜仲，能补血壮骨；加入野菊花，能明显地降低血压，正因为绿茶具有很好的养生保健作用，所以提倡大家经常喝绿茶。

　　在平衡营养的同时，还要注意饮食有度，西晋张华在《博物志》中说：“所食愈少，心愈开，年愈益；所食益多，心愈塞，年愈损”，民谚：“吃饭少一口，活到九十九”。适当的节食使机体处于饥饿状态，不仅可以减轻肠胃负担，延缓衰老，还可防止肥胖、糖尿病、高血压等病的发生，饮食以七八分饱为宜。

现代猪八戒 · 发表于 2010-6-11 08:05

　二、运动　

　　科技的进步使人们的工作和生活方式发生了很大的改变，科技在给人们带来方便的同时，也使人们运动的机会大大减少，加之工作压力增大，生活节奏变快，许多人已经处在亚健康状态，表现为精神不振、浑身乏力、注意力不集中、记忆力减退、失眠多梦、忧郁、头晕心慌，摆脱亚健康状况、重返健康的最好办法就是选择有氧运动，如：小跑、快走、爬山、打太极拳、骑自行车等。
　有氧运动是绿色保健运动，是能使人们健康长寿的运动，有氧运动也叫有氧代谢，指人在运动时，身体里的脂肪、糖、蛋白质在氧的参与下，分解代谢、提供能量的运动，有氧运动必须有充足的氧气，有氧运动强度弱，心率不大于是120次／分钟；运动时间长，运动一次不少于30分钟。追求极限的刺激运动，如竞泳、赛跑等短时间内增加心脏负荷的运动，对身体健康无益，是无氧运动，若是养生保健，不提倡这种运动。

　　人在早晨时血液最粘稠，这时运动发生血管梗塞的可能性最大，最好晚饭后约半小时后开始有氧运动，不妨快速散步半小时，即三至五里路不等。

提
　三、睡眠

　　睡眠时间不足或睡眠质量不高，所导致的身心疲惫、内分泌紊乱、不是加强营养、坚持有氧运动所能弥补的，人在睡眠时，体内的肾上腺皮质激素和生长激素才开始分泌，肾上腺皮质激素在黎明前分泌，生长激素入睡后即开始分泌，肾上腺皮质激素具有促进体内糖的代谢与肌肉发育的功能，生长激素既可促进青少年的生长发育，也能使中老年人延缓衰老，熬夜会使人的这种机体节律紊乱，出现失眠多梦、食欲减退、烦躁易怒等症状和注意力分散、思维能力下降、反应迟纯的现象。
怎样提高睡眠质量呢？睡眠前要放松，保持安静的环境，晚餐不能过饱或过饥，睡眠姿态最好是正平卧或右侧卧，正平卧时手不要放在胸前，以免压迫心脏而作恶梦，人的心脏偏左，右侧卧不会压迫心脏，睡眠的最佳时间是：晚上十点至十一点之间，人的深睡时间是在夜里十二点至凌晨三点，一般入睡后半小时便进入深睡状态。

现代猪八戒 · 发表于 2010-6-11 08:06

　四、心情

　　现代社会是一个信息变化多、工作节奏快、竞争激烈的社会，生活在现代社会中的人要承受较大的心理压力，长期的心理压力会对健康产生负面影响，心理上的压抑、愤怒、紧张、忧郁会破坏人体免疫力，导致高血压、冠心病、慢性肝病、肿瘤的发生，加速人体的衰老。

　　为了减轻心理压力，不被生活琐事所缠身和不被层出不穷的各种信息所迷惑，个人必须保持坚定不移的内心宗旨，同时又必须具有高度的心理灵活性和应变性，能接受新事物而又有所出新，能平静地面对成功和失败，情绪上而不大喜大悲，眼睛看绿色的东西最舒服，同样绿色的心情对健康最有益，七色中红色代表激烈，蓝色代表冷静，绿色居中代表平衡，绿色的心情就是平衡的心情，平衡的心情既不欣喜过旺又不悲伤致极，波动起伏小对健康最有益。

　　一个人心理平衡，情绪良好，心理健康就有了可靠的保证，心理健康，人体免疫力增加，身体健康自然也就有了可靠的保障。

现代猪八戒 · 发表于 2010-6-11 08:07

　五、习惯

　　“莫以善小而不为，莫以恶小而为之”，这句话从健康的角度来理解，就是说：保持健康要从点滴小事做起，养成良好的生活方式和个人卫生习惯，下决心戒除不良习惯。

　　知晓一些保健知识当然必要，但光知道不行，还要结合自身特点，付诸行动，有则改之，无则加勉，爱抽烟的人恐怕对抽烟的危害不会一无所知，贪吃的人想必对肥胖、糖尿病、高血压、冠心病、胃溃疡的病因也略知一二，但为什么会明知故犯呢？就是因为开始没养成好习惯，坏习惯乘虚而入，这时再来培养好习惯，就备感艰难。

　　健康是一项长期投资，它的收益率要靠好的习惯来保障，万事开头难，刚开始培养好的习惯时，尤为如此，但一定要挺过开头关，坚持下去，让好的习惯成为日常生活的有机组成部分，到那时就会体会到其乐无穷的滋味，更重要的是您拥有了最宝贵的财富：健康。

现代猪八戒 · 发表于 2010-6-11 08:08

四季养生的原则：春、夏、秋、冬，四时气候的变化是自然环境的一个重要方面，人体只有适应四时生长化收藏的规律养生，才能增强内在脏气的适应能力，达到内外环境的统一。否则，违背这个规律，就会伤及内脏，减弱人体适应自然环境变化的能力，导致疾病的发生，甚至影响下一季节的身体健康，乃至发病。《素问？四气调神大论》“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物浮沉于生长之门。”就是根据自然界和人体阴阳消长、阴阳互根之规律提出的。祖国医学强调，人与天地相应，四时阴阳的消长变化是宇宙万物的根本，自然界的一切万物都应该遵循这个变化规律。掌握这个规律在养生学上具有重要的意义

现代猪八戒 · 发表于 2010-6-12 10:05

7．春节饮食保健：勿暴饮暴食，每餐只吃八分饱。在食物方面，五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜水果，促进胃肠蠕动，加快有害物质排泄。

　　8．情绪不好时不要开车：情绪不好时，注意力很难集中在分析路况、躲避其它车辆上。当遇到交通阻塞需要频繁制动车辆时，易使驾车动作不协调，且反应迟钝。
9．睡眠姿势有讲究：一般取右侧卧，但脑血栓、肺气肿患者应仰卧为妥，孕妇、慢性胃病、肝病、胆结石患者应取左侧卧。

　　10．胆结石与生活习惯有关：不吃早餐及不规律地进食会打乱胆囊正常的工作规律而致代谢紊乱，导致胆汁滞留等状况，诱发胆石症和刺激胆囊黏膜发炎。

　11．保护心脏的饮食要决：适度和平衡饮食，如每餐肉或鱼的摄入量应为70-80克，体积和一副扑克牌差不多，这样才能空出肚子吃更多的蔬菜、水果和谷物。

　　12．在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。

现代猪八戒 · 发表于 2010-6-12 10:06

13．对付秋燥的饮食方法：朝朝盐水，晚晚蜜汤。喝白开水，水分易流失，淡盐水可防盐水流失。晚上喝点蜂蜜水，既补充水分，又可养生、抗衰老、防便秘。

　　14．蒙头睡不妥，被窝里空气不流通，易吸入自己呼出的二氧化碳。二氧化碳刺激神经中枢，引起头昏、眼皮肿、精神不振，影响记忆。
15．乙肝是一种传染病，但它是消化道传播疾病而不是呼吸道传播疾病，即乙肝是通过体液进行传染，一起吃饭（用公筷、分食）、面对面谈话是不会传染的。

　　16．乙肝患者经常服维C有益：维C是一种氧化还原剂。它能改善肝功能，促进抗体形成，减轻肝脏脂肪变性，促进肝细胞的修复、再生，还有降低转氨酶的作用。

　　17．茶水煮饭防心血管病：茶中的茶多酚可防止微血管壁破裂出血，降低胆固醇抑制动脉硬化。将1至3克的茶叶开水浸泡10分钟后去渣，再把水倒入米中煮即可。
18．简易健身法：坐在沙发上双手叉腰，头做绕环转动正反方向交替做，对颈椎病可起到预防缓解的作用。

　　19．有的营养专家把食物中的纤维素称做第七大营养素，其作用有：促进排便，预防便秘；促进有毒物质排出，预防肠癌；减少胆固醇吸收。

　　20．流感病毒基因的高变异性，使每年流感病毒流行株不同。因此预防流感须每年接种当年生产的疫苗，机体产生抗体需10-14天，需在流感发生前接种。

胖妮儿 · 发表于 2010-6-12 14:42

很不错呀，，，，

现代猪八戒 · 发表于 2010-6-13 10:58

本帖最后由胖妮儿于 2010-6-13 17:27 编辑

世界杯观战如何提神醒脑慧美网分享提神的方法

四年一次的世界杯在大家的期待中终于来临了，紧张的赛事一场接一场，热爱足球的你准备好充沛精力了吗？害怕犯困错过了精彩的比赛，害怕熬夜后没有足够精神应付工作，不怕，小编与你一同分享提神小秘诀。

      方法一：触觉刺激

      困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

      方法二：视觉刺激

      走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除春困。

现代猪八戒 · 发表于 2010-6-13 10:59

方法三：嗅觉刺激

困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。

方法四：活动肢体

      有困意时，活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

      方法五：味觉刺激

      吃点苦酸麻辣的食品，以解困意

现代猪八戒 · 发表于 2010-6-13 11:01

方法六：听觉刺激

      困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

妙招一：薄荷清凉助我提神

      喝茶被认为是提神的有效方法，近几年兴起的药茶被视为时尚美味的提神好伴侣。其中，喝薄荷茶被认为是值得推崇的提神方式之一，如菊花人参茶、薄荷菊花茶、玫瑰薄荷茶、冰糖薄荷茶等等。考生学习紧张，大量作业需要完成，当感到精神不济时可喝杯药茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。
  妙招二：中医自我按摩

      当学生用脑过度、犯困的时候，往往会不由自主地用手按揉前额、摁太阳穴和挠后脑勺。中医认为“头为诸阳之会”，课堂涂抹清凉油类产品可以有效刺激穴位，是一种很好的提神方法。然而一般的清凉油药性较为刺激，对于学生来说，最好选择较为温和刺激少的产品，如双飞人爽水。
妙招三：药香赶走疲劳

      天天泡饮提神茶不方便?不要紧，家长可以自制香袋。香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。天天佩带在身上或放在课桌旁，就能有效提神。除此之外，双飞人爽水小巧便携，含薄荷等天然植物精油，性质温和，气味芬芳无刺激，能疏通脑神经，达到提神醒脑的功效，也是一种方便的提神用品。

现代猪八戒 · 发表于 2010-6-17 10:01

子宫保健全面呵护女性的生理健康
子宫是女人特有的身体器官，它不仅是我们每个人生命最初的摇篮，而且还是关系女性生理特征和健康的重点部位。保养子宫，是我们生活中必然要做到的一点。下面我们就来看看，当一个健康的女人如何在生活中保养自己的子宫。

　　经前期保养（黄体期）

　　1。经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象，这是因为黄体素的作用造成水分的蓄积，饮食应减少盐分摄取，避免造成水肿情形加重。可以多吃红豆、薏仁等食物，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的作用，可以减轻水肿现象。

　　2。避免在睡前2个小时喝过多的水，因为夜间活动力降低，基础代谢率也较为减缓，如果这时候摄入过多水，容易造成水分蓄积状况加重。

　　3。有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，但要适度节制以免造成肥胖问题。

　　4。多补充含钙、镁、锌等矿物质及维生素B6和维生素E等，对于经期前与经期的不适有缓解的作用。

　　5。另月经前期最好不要减肥，因为刻意压抑食欲，容易造成情绪低落与焦虑。

现代猪八戒 · 发表于 2010-6-17 10:02

　6。这个时期因为黄体素的影响，造成皮脂腺肥厚而阻塞，容易长青春痘，饮食尽量清淡，避免油炸甜腻的食物，并且避免熬夜，以免造成青春痘的增多。

　　7。月经前期阴道容易有较多的分泌物，注意保持局部干爽，避免长期使用日常护垫，衣著以宽大舒适为宜，尽量不穿紧身不透气的衣物，内裤选择吸汗透气的棉质内裤。

8。皮肤保养方面，这个时期，血液中黄体素和雌激素的平衡逐渐失调，黄体素分泌增加，皮脂与黑色素分泌变得旺盛，痘痘、粉刺和肤色暗沉等现象开始纷纷显现。肌肤在保养上要特别注重卸妆和清洁，特别是油性皮肤更要预防毛孔堵塞。保养时应该要以控制油脂分泌为重点，最好还能具有温和、维持肌肤充足水分的洗面乳及化妆水。这个时期肌肤较为敏感，避免使用刺激性强的保养品，例如磨砂、去斑、去痘等产品；肌肤保养的程序尽量简化，选择保湿性佳的化妆水及乳液即可。另外要特别加强防晒与美白，选择含维生素Ｃ等具美白效果的产品保养肌肤。

现代猪八戒 · 发表于 2010-6-17 11:09

经后期保养

　　1。经后期可以多摄取铁质丰富的食物以利造血，如红肉、黑芝麻、紫菜、海带、苹果、红豆、蜜枣、红菜和葡萄干等。

　　2。也可以依照医师指示服用少量的四物汤。四物汤由当归、芍药、地黄、川芎四味药组成，功能补血活血，是理血调经的基本方。但并不是每一个人都适合服用，体质偏热证或实证则不适合使用，以免造成上火，出现口干舌燥、便秘、冒痘痘等症状。
3。饮食均衡，不要过食冰冷的东西，发育期的青少年则要多摄取高蛋白的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，来促进乳腺发育。

　　4。适当且规律的运动，可促进血液循环、增加新陈代谢、调节自律神经系统，有助于体内荷尔蒙协调，以利于滤泡的成熟与发育。

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