我的蛙泳动作需改进

潜水30 · 发表于 2010-7-31 21:18

蹬夹水动作不要去刻意夹水，蹬水的动作做对了自然会有夹水动作出来，这是我的体会。
蹬水动作主要是向下向后蹬，加速度爆发，但切忌蹬破水，至于蹬完后绷脚时的鞭水要区分波蛙还是平蛙动作，平蛙好像不需要做出来。
蹬水要在伸臂完成一半以上再开始做，这样才会有较好的身体流线，减少水阻。

个人之见，大家交流探讨！

曲塔马德 · 发表于 2010-8-1 00:33

我一般都是两个动作一次换气，登水后滑行是身体全浸水时我都习惯性的交叉打水4次左右，是否合适？

思路 · 发表于 2010-8-1 08:31

速度验证你的动作正确与否，在比赛中哪怕细微的差别就决定比赛的名次－－这指的是专业运动员。
学习游泳是个系统的分解过程。我们成人学习都是一气呵成，确实存在分解动作不规范，整个动作不协调的问题，再改动作就是要事倍功半－－比较难.
看到相宜的帖子真是看到她在用心的去做，包括我在内的很多泳友也在不断的吸取来自各方的建议，在不断的提高自己。
借咱们的协会成立之际，我提个建议：协会目前能否制定一个中期计划，以2500米为会员进阶标准圈定一批自愿会员，商定活动时间、地点、AA的聘请专业指导老师，通过一个时期培养一批协会骨干的、泳姿标准的会员，上可以代表东营市参加全国各地的比赛；下可以影响一大批新人，形成良好的协会发展金字塔。
个人见解，欢迎拍砖:em61: :em61:

柳媚 · 发表于 2010-8-1 09:05

偶站在水里用极为不正确的姿势游了10年，这会要改，真的好难啊！！急的老狼和思路都快翻白眼了。。。
偶现在终于明白啥叫积习难改或者啥叫恶习难改了。哭的哇哇滴。。。

潜水30 · 发表于 2010-8-1 09:58

偶站在水里用极为不正确的姿势游了10年，这会要改，真的好难啊！！急的老狼和思路都快翻白眼了。。。
偶现 ...
柳媚发表于 2010-8-1 09:05

事已至此，哭也无用，就是要从大的问题改起，高手指导是一方面，自己的琢磨体会也很重要，就像开车，行驶里程多了经验就出来了，最终姿势不一定要那么标准，大方向正确的适合自己的动作才是最好的。

对初学者而言还是到游泳馆专业教练指导下学习最好，少走很多弯路。

潜水30 · 发表于 2010-8-1 10:02

本帖最后由潜水30 于 2010-8-1 10:03 编辑

速度验证你的动作正确与否，在比赛中哪怕细微的差别就决定比赛的名次－－这指的是专业运动员。
学习游泳是 ...
思路发表于 2010-8-1 08:31

有见地，是个人才！
人才培养果真如此，先进省市冬泳协会必叹后生可畏也！

提个小建议，这个培养计划中选材比较重要.................

勇敢一跃 · 发表于 2010-8-1 11:32

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距同肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖朝两边。用力后蹬快夹水，两脚并拢飘一会儿。

一三五 · 发表于 2010-8-1 15:31

相宜学的很用心，世界上最怕“认真”二字！

柳媚 · 发表于 2010-8-1 15:59

游泳对于相宜来说，是一张白纸，这会教她画的是什么就是什么。偶已经属于满纸涂鸦了，要擦了重来，真难啊！能不哭的哇哇的么。。。。

勇敢一跃 · 发表于 2010-8-1 20:17

相宜的认真，我真的很佩服！向您学习！

半个月亮 · 发表于 2010-8-1 20:52

边游边学边改,,,不断得升游泳水平......

静静的星 · 发表于 2010-8-1 21:07

速度验证你的动作正确与否，在比赛中哪怕细微的差别就决定比赛的名次－－这指的是专业运动员。
学习游泳是 ...
思路发表于 2010-8-1 08:31

:em14: :em14: :em14: :sm41: :sm41: :sm41:
好想法！思路就是思路开阔！
想办法执行！

相宜 · 发表于 2010-8-1 21:56

游泳对于相宜来说，是一张白纸，这会教她画的是什么就是什么。偶已经属于满纸涂鸦了，要擦了重来，真难啊！ ...
柳媚发表于 2010-8-1 15:59

柳媚你好！我理解你急于想纠正自己蛙泳不太规范动作的心情。几年前儿子学习游泳，当时在旁边等待很是枯燥，听到教练讲解蛙泳动作要领，就大体跟着模仿，终于克服对水的恐惧后，真正练习又是另一回事。由于肌肉类型和关节的柔韧性有差异，各人的领悟性也有不同，又不能系统正规的集中分解练习每个动作。比如我踝关节韧性差，蹬腿时外翻动作不到位，就不能很好的向后推水，影响蹬水前进。还有动作的连贯性、呼吸、手臂、腿部的配合形成了动力定型和肌肉记忆，自以为然的习惯按照自己的节奏游下来。
以前认为游泳是项孤独的运动，自己慢慢的游，从不知自己游成什么样，现在和大家一起交流分享，
才有机会改进呀。柳媚，我想一旦意识到动作有错误后，可多在陆上模仿练习纠正，也可先停止蛙泳一段时间，尽量将错误的动作“遗忘”，然后再从头开始练习，毕竟肢体是受大脑控制的，别灰心呀，我们一起改!

勇敢一跃 · 发表于 2010-8-1 23:20

大家一起
努力吧

老狼 · 发表于 2010-8-2 12:18

每个人的表达方式和理解方式是有差别的，技术提高还是要靠自己多练习多琢磨才行

bingxiong冰熊 · 发表于 2010-8-2 12:22

都这么好学,佩服.

宝华德 · 发表于 2010-8-2 16:40

总结滴很好。抓紧改进吧。

相宜 · 发表于 2010-8-2 21:45

每个人的表达方式和理解方式是有差别的，技术提高还是要靠自己多练习多琢磨才行
老狼发表于 2010-8-2 12:18

下午从水库游回来。为改正自己蛙泳蹬腿的蹬完再夹水（这是以前自己没有感觉到的，老狼慧眼识出），心中默念夹——蹬，有意识的边夹边蹬，淡化蹬——夹，真是“每个人的理解方式是有差别的”，其实蹬夹和夹蹬是一样的，而是被自己做走形了。收腿时有意的比以前多收了大腿，蹬完双脚由勾到绷。明显感觉髋部用力了，以前从没感觉到腹肌用力，怪不得肚子没变平呢。上身跃出水感觉比以前高，因为再入水时泳镜移位了几次，哈哈，都是自已的感觉，有待指正。

静静的星 · 发表于 2010-8-3 10:22

是个有心之人！善于总结经验:em12:
和我一样:em13:

宝妮 · 发表于 2010-8-3 10:31

相宜，我要向你学习，最近懒了好多，都没怎么去游

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