新手入门，请多指教

trigger · 发表于 2010-8-7 10:08

本帖最后由 trigger 于 2010-8-7 14:47 编辑

以前没有经过什么跑步训练，经常打打球，身体情况一般，对坛子里以公里计数的跑友们佩服的不行不行的，我目前的状态估计跑个400米就得歇一会，万事开头难，先作好准备工作，清高人不吝赐教。

1、大家夜跑都在什么地方，公路还是小区，俺眼神不好，戴眼镜累赘，不戴眼镜怕撞墙；

2、像我这样的新手，高手们有没有现成的跑步计划，我学习学习；

3、大家都穿什么样的跑鞋，俺以前偶尔跑跑，都穿的是篮球鞋；

4、还有一项，跑步的时候怎么呼吸；

5、长跑的时候还自己带着水喝吗；

6、好几个帖子里每天跑多少公里怎么量出来的。

涵小雨 · 发表于 2010-8-7 16:06

去百度贴吧的跑吧看看，高手都休周末去了，周一这个帖子一定火，不火短我，我叫某个同学电话你……

trigger · 发表于 2010-8-7 17:16

谢了，明天早上先跑到2000m，呵呵

电脑爱好者 · 发表于 2010-8-7 19:57

搜狗地图有测距功能，感觉比较准确。

wstz · 发表于 2010-8-8 15:42

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trigger · 发表于 2010-8-8 22:27

出师不利，5:30起床一看下雨，在屋里做了做拉伸活动，跟着电脑跳了15分钟健身操，大汗。

为了不落下功课，晚上进行了夜跑，2.32km，跑了一会肚子有些疼，早上跑从来没有这种情况，不知是不是和晚餐没有消化完有关，中间走了三段，坚持小区内跑完两圈，最后500m感觉有些跑开了，刚开始跑不敢跑的太多，压了压腿，返回，还好，没有感到太累。

回头买双跑鞋，这篮球鞋还是有些沉，小腿也不是太舒服。

涵小雨 · 发表于 2010-8-9 07:52

看吧，有个同学很认真的回复你了……加油，加油！

trigger · 发表于 2010-8-9 09:00

贵在坚持，希望有机会和大家一起跑，我的目标是明年东马保10km冲半程，说这个有些心虚啊，呵呵！

谢谢wstz和涵

阿海 · 发表于 2010-8-9 10:46

额也是去年这时候开始跑的，今年5月轻松跑了个半程，只要努力没有什么不可能的，加油哦！

涵小雨 · 发表于 2010-8-9 10:53

看了楼上同学的回帖，好震撼呀…… 跑跑跑！

trigger · 发表于 2010-8-9 22:11

激烈的思想斗争啊，才第二天，8点多了，还要不要出去，跑步还是舒服在家，这是个问题？

还好还好，换装出门，小区路上没有多少人，坚持小区内跑完两圈，2.3km，中间走了两段，比昨天有长进，20个俯卧撑，10个仰卧举腿，6个深蹲，压腿，over。

电脑爱好者 · 发表于 2010-8-10 05:53

前期在学校操场跑几圈也可以。

trigger · 发表于 2010-8-10 18:17

制定8、9、10三个月的跑步计划完毕，准备甩开膀子大干一场，谁也别拦着我

涵小雨 · 发表于 2010-8-11 08:01

楼上的同学，要坚持住呀，计划上墙更要上心，看你第二天就犹豫是不是出门，有些跟我很久很久一样一样的感觉，嘿嘿……

trigger · 发表于 2010-8-14 12:19

8月11日早，快步走2km，跑步2km，衣服全都湿透了，很好很舒服，今天回家，心情舒畅，从辽河到胜利用时12个小时，晚上9点10分到家；

8月12日，早晨起来一看下雨，然后中午晚上连着两场小酒，大醉，这些天白练了；

8月13日，早上醒了，跑步是不能够了，头还昏沉中，晚上有场没有跑；

8月14日早，下雨，完了完了，感觉前几天已经活动起来的身体，今天浑身都懒洋洋，第三天休息了，晚上，晚上，好像。。。。。

trigger · 发表于 2010-8-19 21:05

继续。。。。

8月15日，章丘爬山；

8月16日--8月18日，每天出海早出晚归，活动量较大；

8月19日，早6：00，跑步1km，大雨浇回，屋里稍事活动，晚上大雨；

周1km，月7km，年7km，继续努力ing。

涵小雨 · 发表于 2010-8-22 18:49

从辽河到胜利？出差去了吗？

心有莲花 · 发表于 2010-8-22 21:02

本帖最后由心有莲花于 2010-8-22 21:04 编辑

只要努力，总会成功

trigger · 发表于 2010-8-22 21:06

本帖最后由 trigger 于 2010-8-22 21:09 编辑

从辽河到胜利？出差去了吗？
涵小雨发表于 2010-8-22 18:49

对，经常到外面转一圈，终日奔波苦，一刻不得闲啊！

今天去看了看跑步鞋，nike和Adidas的太贵了，800起步，舍不得啊！

不知道各位跑友穿的什么牌子？

8月22日早，小区广场6圈，2.4km，跑步这个事真的是需要毅力啊！

周3.4km，月9.4km，年9.4km，加油！

mcbhty1203 · 发表于 2010-8-23 17:01

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