井村雅代极致花游人生 为中国队画龙点睛走上巅峰
像鸟儿一样自由地翱翔在天空，如鱼儿般在水中欢畅地游弋，这是陆地上生存的人类永恒存在的梦想。花样游泳运动——这项堪称最美的水上运动，呈现的正是人与水完美融合的梦想。11月22日广州亚运会花样游泳组合决赛，伴随着电影《爱丽丝梦游仙境》的音乐，中国花游选手奉献了一段充满力量、美感和奇妙想象的表演，以总分97.125的高分夺得金牌。至此，中国花游队以完美表现包揽花样游泳项目双人、集体和自由自选组合三枚金牌。12名中国姑娘欣喜地向观众致敬时，她们身后的花游队日籍教练井村雅代也欣慰地笑了起来。
井村雅代是位传奇的花样游泳教练。她在日本被尊称为“花样游泳教母”，曾经带领日本国家队六次出征奥运会，赢得了四银四铜8枚奥运奖牌。2006年底她第一次来到中国担任花游队总教练，帮助中国姑娘实现了奥运会零的突破——获得集体自选项目的铜牌。今年9月，井村再次来到中国执教，协助中国队备战世界杯和广州亚运会。
从13岁投入花样游泳训练，到如今年过花甲仍倾力培养花游新人。井村代表着这项运动的内核：意志、梦想和激情，只有永远挑战身体极限的决心和日复一日汗水积蓄的苦功，才能呈现赛场上几分钟的极致美丽。
1.她为中国队画龙点睛
清澈见底的游泳池里，一群美丽的花游运动员正在训练：优雅地浮出水面，手臂轻柔地舒展开；又徐徐下沉，瞬时间就在水底倒转过来，纤长的大腿随即伴着水花轻快地舞动起来……宛若出水芙蓉，力与美就这样完美地展现出来。这是中国花游队备战广州亚运会的一次公开训练课。水池边，一个瘦小的身影挺立着，面容严峻，嘴唇抿成一道下滑的弧线，目光紧追着运动员的跃动，“收紧！收紧！”两手有力地向前并拢。“这样子！”随即肩部大幅度地扭动示范起标准动作来。
尽管周围环绕着年轻高挑儿的中国教练组，瘦小的日本教练井村雅代绝对是训练场的灵魂人物。场上属她的声音最大，一句句简短的不标准汉语指示掷地有声；身体语言也极为丰富，手臂大开大阖，头、肩、颈部都运用起来做示范。一个亮相动作队员们没有达到要求，井村一遍遍地重复着示范，“这样子！这样子！”很难想象，劲头十足的她已经61岁。
井村此次来华执教并没有配备翻译。北京奥运会后井村回国执教的两年空白显然没影响和中国队员的默契。往往她一个动作、一个眼神的提示，队员就能心领神会，正如国家体育总局水球花游部部长俞丽所说，井村已经融入到中国花游这个大家庭里。
到场的媒体记者们在训练后也将井村雅代团团围住。训练时一直绷着脸的她明显放松下来，回答问题时也带着爽朗的笑容。“这次和上次来执教都是一样的想法，中国的队员就是我的队员。”谈到中国队当下的状态，井村坦率地表示：运动员状态非常好，在水中能很好地体现出力度了，但技术细节方面还要加强。“中国队艺术表现力上的问题，不如说是整个亚洲的通病。相比之下欧美选手艺术表现力上要更强。”
此次广州亚运会，日本队仍是中国最具竞争力的对手，曾在26年中担任日本花样游泳总教练的井村，也被问到中日优势对比的问题，她直截了当地回答，“9月份的世界杯，中国队已经用成绩证明了拥有最强的实力，亚运会夺冠当然是理所当然。”这是一种强者的气概和胸襟，她对中国队毫无保留的信任让人感动。
俞丽评价：“井村对中国队有‘画龙点睛’的作用。中国队现在的成绩是多少年厚积薄发的结果。我们过去一直处在中上的水平，在最高水平的技术上得到了井村的帮助。她来到中国真是毫无保留地传授技术经验，特别是注入了一种顽强的精神和信念。”
“非常敬业同时也是非常严格的教练，如果达不到井村教练要求的质量，就坚决不会结束训练。她的指导细致到极致的程度，哪怕手指尖的方向差个几度都不行。”曾经担任中国花游队长，现任总教练的张晓欢介绍。
担任媒体翻译的张敏先先生告诉记者这样一件事，他在中国队去常熟参加世界杯前夕给井村教练发了一封邮件，一直没有收到回信，没想到过了十多天，井村发来一封长长的道歉信，诚恳地解释自己在队员比赛期间从来不开电脑，希望不受任何干扰的准备比赛。事虽小，却可见井村做事对人的态度。一位从北京奥运会前就多次采访井村的记者谈到她时充满了敬意：“井村将自己都献给了花游这项运动，身上体现着真正的运动精神。”
2.只有你刻苦练了，我才能帮到你
井村雅代1950年出生于大阪，从小学3年级开始就在学校的游泳俱乐部学习游泳。她还清晰记得第一次接触花样游泳的情景，那时她才11岁，在俱乐部里偶然看到了一群女孩儿在水池边热身，“感觉她们个个都是美人，等到进入游泳池，就像鱼儿一样灵活地游动起来。”井村随后才知道这些女孩儿是在练习花样游泳。“那时在心里小小幻想了一下，如果我也学习花游，是不是也能成为美人。”回忆起童年幼稚的想法，现年61岁的井村双手捂脸，禁不住大笑起来。
想归想，直到13岁进入初中，母亲的一句话才让井村雅代真正开始花游训练。那时学校里游泳、花游、体操等好多个俱乐部都积极吸纳新成员，也来拉她入会。井村有些难以取舍，母亲在一旁感叹道：“花样游泳多美啊！”终于让她打定主意，投入到之后钟爱了一生的运动中。
那时候，瘦弱的井村雅代算不上好苗子，运动神经、身体素质都很一般。“在队里我的游泳速度很慢，只能跟着别人溅起的水花往前游。”井村苦笑着说。虽然起步一般，但幸运的是她遇到了一位好教练，这位教练曾教导队员说：“只有你刻苦练了，我才能帮到你。”基础薄弱的井村将这句话牢牢记在心里，支持着她最终成为优秀的花游运动员。“如果非要找出我比别人强的地方，那就是我能吃苦，可以不休息地练习。”井村雅代回忆道。
真正练习花游，年少的井村才逐渐意识到那些看起来轻松而优雅的水中动作背后意味着什么。“人生活在地面上，由于地心引力，身体有重心，而在水里则失去重量感。你需要重新找到平衡感，身体的每一个部分都要经过非常艰苦的训练，才能在水中自如地控制好身体。”井村介绍，“每一个动作的完成，都经历了成千上万次的失败。”为了更清楚阐释自己的意思，她起身拿来一本花样游泳的姿势分解图册，指着一个身体浮出水面、右腿抬起的姿势介绍，“做到这个程度，需要4年。”接着又翻出身体垂直倒立，腿部露出水面的姿势，“这个用了6年，还做得不是很漂亮。”花样游泳听着很美，其实和所有的体育运动一样，都是由年复一年艰苦枯燥训练组成的。“在少年的时候，每天都在经历着一次次的失败，您有没有觉得枯燥想要放弃呢？”笔者追问道。“正相反，我练最乏味的基础动作最来劲儿。只有练好了这样的动作，才能得心应手地展现花游的美。”井村正色道，“这也是我最想让中国姑娘了解的，她们还要再加强基础动作的训练。”
花样游泳直到1984年洛杉矶奥运会才被列为参赛项目，之前始终是比较小众的一项运动。在日本，花样游泳的日文名称来源于英文音译(英文直译为同步游泳的意思)。当井村跟亲友介绍自己从事的运动时，常常碰到一脸茫然的神情“什么是花样游泳啊，和游泳有什么不同吗？”她只得用动作亲身演示起来：“我捏紧鼻子，嘴里哼出音乐，再抬起一条腿做划水的动作，可看到的人往往更糊涂了。”付出了那么多努力的运动却不为人熟知，这让年少的井村不免有些落寞。当时的她怎么也不会想到，日后她会成为日本花样游泳的重要推动者，更赢得“日本花游教母”的称号。
3.如果爱，就训斥吧
“年轻时从没想过会一辈子从事花样游泳。”井村介绍，尽管18岁就和同伴获得了日本花游锦标赛的全国冠军，22岁时参加慕尼黑奥运会并在花游表演项目中获奖，但当时在日本从事花游运动是没有任何收益的。“所有的教练、运动员都是热爱这项运动，自掏腰包进行训练的。”1973年在天理大学体育系毕业，井村回到故乡大阪，成为一名中学体育教师，一边教课谋生一边坚持着花游训练，并开始尝试花游的教练工作。 直到花样游泳入选奥运项目的消息传来，井村所在的俱乐部鼓动她辞去体育教师的职务，专职担任日本花游队的教练，井村雅代开始了一心一意的花游教练生涯。1984年洛杉矶奥运会上，井村雅代的首代弟子元好三和子和木村纱织子就为日本队夺得了铜牌。此后的每届奥运会，日本花样游泳队均有奖牌入账，悉尼奥运会，日本武田美保/立花美哉组合获得了银牌，这也是亚洲选手在奥运会花样游泳比赛中得到的最高名次。“多亏了纳入奥运会，电视上有了转播，日本社会才开始关注这项运动，许多小孩子也加入了训练。更重要的是，花样游泳的实质内容发生了变化，因为竞技需要，运动员开始向身体极限不断地挑战。动作的力度、难度都大幅增加，花游才更称得上是运动项目。”井村介绍。
日本花游屡创佳绩，井村雅代也以“严厉”的教练风格闻名全日本，更有“女大松博文”的称号。她对于培养运动员有着自己独到的理解：“我从一开始对运动员就非常严厉，这是让她们成为优秀运动员的最好手段。”“有些运动员本身训练已经很刻苦了，但我从她的眼中看到还有潜力，如果想让这种潜力发挥出来，只有更严厉。”“人有一种本能，倾向于自我安慰，给自己找借口。我往往毫不留情地就将运动员的这种惰性心理指出来，让她们没理由逃避。”
在日本花游队成绩鼎盛时期，井村要求队员每天要呆在水中超过8个小时，最长甚至达到13个小时之多，另外再加上至少2个小时的陆上训练，余下时间还要研究录像带和技术讨论。“我常常问队员今天池水的感觉，你做某个动作时，手指感觉的水流是顺畅的还是有些扎手？是有些沉重还是轻飘飘的？”“最优秀的花游运动员身体的每个部分都必须具有敏锐的水感。你的手指尖儿，脚底的凹陷处都要感觉出水流动起来微妙的差别。”
在井村毫不妥协的严格要求和极高训练强度下，日本队的姑娘们挑战着自己的生理极限，常常是带着汗水和泪水浸泡在游泳池里。武田美保曾回忆，井村教练是超严厉的，她的词典里没有“不能”二字。她常说：“一旦你认为不能，那你的一切就都结束了。”个性坚毅的日本名将立花美哉在接受采访中这样讲过：“训练时我常常流泪，但我从来不哭。”井村透露她通常会假装看不到立花美哉游泳镜后流泪的双眼，“因为优秀的运动员往往有很强的自尊，立花之所以哭主要是对自己达不到训练要求的失望。她所说的流泪并没哭，是因为哭泣会耗费身体的精力，她的眼泪都是静静在流。”回忆起心爱的弟子，井村脸上闪过骄傲的神情，“这也是为什么她能成为最优秀的运动员。”
今年8月16日是井村的60岁生日，她没有想到，30余年执教生涯的几代弟子汇聚一堂，为自己庆贺生日。日本人非常看重六十这个寿辰。“看着那些曾被我训得不像样子的弟子们，如今认真地为我庆祝，那感觉很棒。我是个很幸福的教练。”井村没有子女，她在一代代运动员身上倾注了全部的希望，正如她2004年出版的自传书名《如果爱，就训斥吧》，在她严厉得有些不近情理的训练背后，其实怀有的是对队员深深的关爱。
4.中国姑娘把奖牌一起挂在她胸前
花样游泳在中国起步较晚，中国花游直到1983年才成立第一支专业队伍，在相当长的时间内主要依靠自己摸索，成绩一直徘徊在世界第6、第7的位置。 为了备战2008年奥运会，中国花游队主动邀请国际上颇有影响力的“日本花游教母”井村雅代，希望能够借助她的执教能力，实现奥运项目的突破。
2006年底，井村雅代在日本召开记者会，宣布接受中方邀请，出任中国花游队主教练。此时正值中日两国关系转冷(2006年8月，小泉纯一郎第6次参拜靖国神社)，在这样的敏感时期，消息一传出，在日本引起轩然大波，甚至有个别媒体指责她是“将日本技术出卖给敌国的叛徒”。“在国际交流成为时代潮流的今天，难以苟同这种想法。为什么我可以去法国队，却不能到中国呢？中国对日本的教练表示出如此的信任，我没有理由拒绝。”井村雅代严肃地表态。
“来的时候就只有一个念头，一定努力要让中国队拿到奖牌。”性格倔强的井村顶着扑面而来的各种指责、猜测，立刻全心全意地投入到中国队的训练中。
井村之前只在赛场上看过中国姑娘的表现。“她们的体形太好看了，柔韧性也非常好，但感觉上动作的力度有欠缺。”等来到国家队，中国姑娘的纤瘦让她有些吃惊，“大腿上该具备的肌肉几乎没有，这怎么能有力量的表现呢？”
上任伊始，井村就实施了针对中国队员的“增肥”策略。她从日本请来专业的营养调理师，为队员制定了一日5餐的专门食谱，每顿饭都要监督着队员吃进足够的主食和肉类，同时开展严格得近乎“残酷”的训练。中国花游队有时早上七时就出去训练，午睡时间被压缩一半，而练习有时要持续到晚上九时。尤其是为了增加力量进行的体能训练，让中国姑娘吃尽了苦头。做俯卧撑，井村要求队员脚下垫着大浮球做，腰一点不能塌。柔韧性训练，她也一定要把每个人的姿势扶正，必须达到她要求的力度才行。往往一堂训练课下来，姑娘们就已经全身酸痛。井村对动作细节的苛刻要求，也让队员们对花游运动的标准有了全新的认识。一个动作不标准，就反复练习上百次，直到标准成为身体记忆。
花样游泳队的姑娘们开始时有些害怕井村，因为和中国教练之间已经产生了深厚的感情，有时训练时还会开开玩笑。但面对严厉又毫不客气的井村，姑娘们有点儿吃不消，一些队员也产生了抵触情绪。井村还要经常面对媒体的追问：“你能让中国队拿到奖牌吗？”尽管初到中国并非一帆风顺，但她丝毫不受干扰，仍旧坚定地执行自己的训练要求。
上任两个月，井村就带队出征墨尔本的国际泳联游泳世锦赛，中国姑娘在双人技术自选和集体技术自选动作两项比赛皆名列第四，创造了历史最佳战绩。成绩的显著提高，让磨合期的井村最终获得了队员的理解和信任。“很多时候，教练提出的要求根本做不到，经常练得我想哭，但她却从来不肯让步，不达到她的要求，绝不罢休。”现在已经成为教练的王娜慢慢理解到井村的苦心，“她通常是看着队员的潜能提要求，所以需要队员付出很大的努力才能完成。”谈到自己有些严酷的训练要求，井村坦言：“我最想教她们的就是坚强的意志力。在体育比赛中，技术确实很重要，但到最后比拼的还是意志。”
“要完美，不要差不多。”这是井村经常教导队员的话，对于中国教练员，井村同样毫不客气地表达自己的看法：“中国教练往往是在最关键、最后的一点儿上严厉不起来。队员们确实练得很苦了，也确实有明显进步，中国教练往往就会想今天大家很疲劳了，练到这个程度也可以了。但在我看来，在最疲劳的时候训练才最有效果。我最看重的就是晚7时到9时这段儿时间，当你身体状态好的时候完成任务是很正常的，而只有在疲劳的时候才能挑战自己的身体极限。我始终认为，人的潜力是无限的，教练的责任就是帮助队员不断地向上冲刺。”就这样，从2006年底出任中国花游队主帅到2008年8月的北京奥运会，井村和中国姑娘共同度过汗水灌注的一年零八个月。
2008年8月23日，北京奥运会花样游泳集体自由自选在“水立方”举行，中国队以97.334分获得铜牌。这是中国花游队在奥运会上获得的首枚奖牌。“望着中国姑娘满怀喜悦地站在领奖台上，我感到特别充实，终于实现了自己的目标。中国姑娘流下了眼泪，但我没有哭。”井村没有料到，接下来的一幕会让一贯冷静的她也泪流满面。颁奖仪式结束了，队员们走到她的身边。突然间，所有队员的奖牌都一起挂到了她的胸前，姑娘们挨个用日语致谢：“先生，ありがとうございます！(谢谢你！教练)”“是的，我的眼泪再也止不住了。虽然日本队员也曾把奖牌挂到我身上，但没想到，中国姑娘会给我这样的荣誉。”时隔两年，回忆起当时的情景，井村雅代的眼眶仍有些湿润。
井村曾说过：“在我心中，中国和日本都是一样的。两国有着源远流长的交流历史，民族也相近。就是这样的两个国家，如果到现在还要大张旗鼓，铺好红地毯，高呼‘中日交流’才能展开交往，这才是不正常的现象。中国和日本应是可以互相理解的一对邻居。”顶着巨大压力，孤身来到语言不通的异乡，全心全意投入到竞争对手花游训练的井村，身上闪耀着体育精神超越国界的博大魅力。
访谈
1 成为优秀的花样游泳运动员需要哪些素质？
井村：要有刻苦努力的精神、顽强的意志，不要给自己设定界限，永远挑战自己的极限，还有让自己表现得更美、更好的愿望。这不是花样游泳独特的地方，对于从事各种运动的运动员来说都是一样的。
2 您的教练风格可说是极其严格的，对此有没有人提出质疑？
井村：在我30岁的时候，曾经有人批评我的指导方法太严厉。但坚持到现在大家都认可我的指导方法了。由于当今日本社会的物质生活太好，对青少年的教育方法显得太宽松了，为此对我的严厉指导方法表示赞成的人越来越多了。年轻的选手虽然有自己的奋斗目标，可是一遇到挫折就容易对自己妥协。这个时刻，为了让选手坚强起来，有能力抵达目标，教练用毅然决然的态度进行指导非常重要。
3 针对此次广州亚运会，有人提出中国不应过度追求金牌而疏忽大众体育。结合日本的体育现状，您怎么看这个问题。
井村：体育本身具备多重魅力。像竞技体育就是为了在国际大赛的最高水平上竞争，所以应该全力地去追求金牌。拿到金牌后，升起国旗、奏响国歌，可以提高国民的祖国自豪感。中国为运动员提供了特别好的训练环境，可以帮助她们在国际大赛上取得好成绩。而在日本，花游选手都不是职业的，想要继续花游训练就要不断增加父母的经济负担。中国运动员应更加珍惜国家给自己提供的优良训练环境。
进一步说，我认为在体育领域里，奥运会、亚运会不是全部。不同地域、不同年龄段的人们，通过体育向自己的身体可能性挑战本身也是一件很快乐的事情。在中国完全可以让竞技体育成为一项全民都喜欢、都可以参与的活动。在日本，竞技体育是属于全体国民的一项活动。超越地域界线、超越年龄界线，大家在自己喜欢的体育项目里进行竞争，让自己的人生更加丰富多彩。在日本有很多老年人参与的成年人体育运动会就是很好的例子。
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