走出蹬踏的误区（转）

成吉思汗s · 发表于 2011-2-23 22:43

骑自行车整体连贯的动作就是蹬踏，因为几乎所有人都是从蹬普通车过渡到骑赛车的，所以对蹬踏的概念还存在着传统的误区。所谓的蹬踏不光是一上一下地往下踩，脚蹬子转一圈，链条能带动飞轮前进即可，还有一个相当重要的动作就是“提拉”。蹬踏分两个区域，前一个区域是向下“踩踏”，后一个区域是向上“提拉”，360度的圆弧应该分割成四个整体连贯的动作：踩、拉、提、推。即先往下踩，小腿往后收缩回拉，再上提，再前推，完了再往下踩。动作循环过程中注意把上下两个不好使劲的死点过渡好。蹬踏时要一下一下地注意节奏，不可乱了方寸，不要绷着劲，如果气喘如牛的乱蹬一气，一会儿就蹬不动了。再有，提一下摇车，站立摇车尤其是冲坡、冲刺的时候是一个很酷很帅很漂亮的动作，本人自己摇得不咋样但很喜欢看帅哥们摇。但很多人在站立骑行的时候往往只剩下往下踩的动作，而忽视了提拉，累了就导致动作变形，再累就一屁股坐回去了。总之，没有了推、拉、提的动作，骑行速度就会越来越慢

free · 发表于 2011-2-24 06:36

技术贴
顶一下·············

山城之恋 · 发表于 2011-2-24 07:06

骑自行车整体连贯的动作就是蹬踏，因为几乎所有人都是从蹬普通车过渡到骑赛车的，所以对蹬踏的概念还存在着 ...
成吉思汗s 发表于 2011-2-23 22:43

技术要领贴,值得好好学习

紫飞燕 · 发表于 2011-2-24 08:52

我认真看帖，用心回帖。

豆包 · 发表于 2011-2-24 11:13

楼主说的太好了，顶一个。

小市民 · 发表于 2011-2-24 12:26

学习了！谢谢！

尜尜 · 发表于 2011-2-24 14:10

技术贴····················

成吉思汗s · 发表于 2011-2-24 19:20

谢各位的回帖

七八两酒 · 发表于 2011-2-25 08:05

俺认真看帖，想学习一下‘提、拉’~~~~~~可惜俺木有锁鞋。。。:em61: :em23: :em07:

虎妞。 · 发表于 2011-2-25 09:02

讲的好，俺学习！

红雪莲 · 发表于 2011-2-26 07:28

学习了学习了学习了学习了学习了学习了学习了

~风~ · 发表于 2011-2-26 11:55

以上动作请配合自锁练习 …………

蔷v薇 · 发表于 2011-2-27 11:57

认真学习的，如有机会现场指导一下就好，争取机会！

毛驴 · 发表于 2011-6-6 23:05

想学习一下‘提、拉’~~~~~~可惜俺木有锁鞋

咖啡加冰块 · 发表于 2011-6-7 06:26

楼主说的太好了，顶一个。

怪物猎人 · 发表于 2011-6-7 23:06

很好的学习贴啊！！

[单车] 走出蹬踏的误区（转）

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