想锻炼你的意志：跑步 （转自跑吧）

森林

跑步能够强健体质，已经得到了大多数人的认可。但是跑步对意志的锻炼作用，人们尚很少注意。许多人不愿意或不敢参加跑步，主要不是身体不行，而是缺乏信心，不自信。跑步还需要坚持经常，而坚持经常的跑步就能够炼锻意志，即培养自我控制的能力。最近翻看了一本原来读过的书籍《吕氏春秋》，上面有这样的记载：“流水不腐，户枢不蠢，动也，形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”也就是说，运动能使人身体健康。身体动，精神也在动，心理、互为促进的。明朝戚继光在练兵方法中提出，关于练兵，首先在于“练心之力”。其理由是：“凡人之血，用则坚，怠惰则脆。”这里的“血”就是指意志。意志越锻炼磨砺就越坚强，越安闲怠惰就越脆弱。当然，有些人确实不适合于跑步锻炼，但这并不是说所有那些疾病的患者都不适合于跑步。身体条件当然是重要的方面，然而每个人意志方面的问题也是不可忽视的，就是说你是否愿意跑步。无论对健康者，还是对某种疾病的患者，升始跑步都要切忌操之过急，急于求成。跑步的要领就是要求跑步者尽量保持轻松，舒展，循序渐进，作到适可而止。跑步扩大人的心肺活动，促进机体的新陈代谢能力，是一项永葆青春的活动。关键就在于坚持。那种一年只跑一、二次的作法是不会收到什么效果的。从跑步中得到乐趣的人都把跑步锻炼当作生活中必不可少的一项内容。当心情烦闷，做不了事情的时候，可以去跑步来使心情宁静，注意力集中。跑步是一项周期性的活动，它富有节奏感和动作规律，所以坚持经常锻炼能起到调整神经的作用。跑步者听到自己的均匀的脚步声，可以感知到自己的力量，体会到动作的速度节奏感。那种有节奏的脚步声与整个动作有节奏的协调配合，也是调整神经的过程，它可以给人一种舒畅的感受。这种舒畅感，对于一个人的情绪有着良好的影响，使人精神愉快，心神稳定，忘记疲劳、痛苦和烦恼。所以人们说，跑步是一种天然的镇静剂。至于跑步中要克服种种困难，战胜隆冬的严寒，盛夏的酷热，以及在锻炼中产生的身体疲劳和肌肉酸疼等等苦痛，那是不必说的。因为正是因为有了这些辛苦，你才能更健康、更快乐，并且能更好地享受到运动的特殊乐趣。这些对于意志薄弱的人来说是高不可攀的天梯，而对于一切意志顽强、愿意参加跑步锻炼的人来说，正是在克服这些困难中培养他们敢于斗争、善于斗争的顽弧毅力和吃苦耐劳的意志品质的良好方法。
        真诚有意的欢迎跑友畅谈你的意志锻炼心得，谢谢！

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值得一读.跑步贵坚持.

真没想到跑吧上的跑友不止跑的好，写得也很好。