转一个新手的 高远球终于有感觉啦

lijj007

打球半年多，基本上是从零开始，虽然感觉自己进步缓慢，但是喜欢上这项运动。我想对任何打羽毛球的人来说，喜欢打羽毛球才是最重要的，用心去练，技术肯定会上去。
平时只是与几个同事打，也有两个女中学生，因为大家水平都差不多，身边既没高手，也没受过专业训练，加上一般一星期打一两次只是双打没有练基本功，所以技术进步的难度可想而知，高远球一直是瓶颈。
自己在中羽翻过贴子，也看过视频，但就是没感觉，回球质量不高到不了底线，有时甜区都打不中。

但慢慢的，我开始逐步发现自己的问题所在，并通过练习找到了改善方法：
1、对球落点把握不好，球经常过头顶，导致我头顶甚至身后击球，回球质量可想而知。
改善方法：调整步伐，合理的步伐能使你轻松提前到达舒服的击球位置（话说回来，步伐在羽毛球中的作用不用我多言，练好步伐事半功倍，我步伐超差）。

2、击球点偏低
改善方法：尽量在身前、头顶前方击球（看资料好像是10到15公分），而且击球点尽量高一些，伸直手臂，这样击球会很舒服省力。

3、击球时没有撤步侧身，右手（我左手持拍）太木不会动。
改善方法：这个简单，找个视频照着做就行。

4、击球瞬间，手腕转动，导致力量分散。
改善方法：保持动作一致性。
（说到这里我有个疑问：击球时手腕应该是内旋还是应该向前下压，或者是二者结合）

5、抓拍时手握得太紧，击球前手腕及手指没有尽量放松，无法达到闪腕或者甩臂的效果。
改善方法：引拍的时候，放松手指及手腕，击球瞬间再收紧。

6、引拍过慢，常导致仓促挥拍，拍子没有放到背后，引拍距离不足直接影响到击球力量。
改善方法：紧盯来球，提前做准备引拍，将拍子放到肩后再引前挥拍。

7、击球时盲目使力，以为越大力就打得越远，但效果并不理想，还容易伤痛。
改善方法：先注意动作的标准性，不要用太大力，不求打远，只求准确先找到击球的感觉。

终于，前两天打球时我突然找有点高远球的感觉，虽然不很成熟不是很远，但大部分球都比较舒服，击球的时候声音也清脆了很多，感觉力都用对了地方相对集中，而不是像以前那样分散。

简单总结一个：高远球无非是调整好步伐，按标准做好动作，然后在练习中慢慢去体会就行了。