转一个球友的正手击球时的发力和动作解释

lijj007

我打球断断续续有7、8年了。这两年，请过两个教练，省队退役和国家队退役。说实在的，教练打得好不见得教的好。他们是有天赋的，动作要领意会+苦练，没那么多这里讨论区的理论和分析。
我偶尔提到的名词和动作，他们多少有些茫然。他们还没有上升到老赵或者肖杰那样的理论水平。业余选手在百忙之余拜师学艺的时候，自己不琢磨就是白学。

仅就正手击球时的各个动作把我的理解给大家分享一下。

关于侧身：
那是必须的。后面还有蹬地+转体，不侧身怎么行。

关于力量传递：
蹬地那一下是为了给腰腹一个拉伸的预备，整个人像弓一样，转体的同时，小臂顺势后倒。

关于预备姿势：
就是山字形那个动作。胸要打开，才能保证后面转体时肘部能够有足够的抬高空间。这个姿势的意义在于后撤步的时候，保持身体平衡，更快的切换到击球动作。

关于发力过程：
发力是从小臂后倒，拍子向下垂直于地面开始。肘关节向前，有抱头的趋势，甩动小臂，最后将手腕由打开到收紧。

关于旋转：
这是发力的必要过程，不是主要手段。手腕从打开到收紧，旋转是最有力，最能保护自己的方式。但主要力量是从小臂发出，前面的动作决定了整体力量的大小。我走过这个误区，没必要追求内旋。结果是控制不好拍面和落点，远近是够了，精准就不用想。

更要强调的是，正手击球，手臂一定要伸直。我看了一些网友的帖子，说旋转导致肩膀受伤。只有当你的手臂伸直，手腕自然内旋卸力，才能保证肩关节不会受到太大的冲击。肩膀上那几根韧带绝对撑不住未经训练的成年男子整日挥拍拉伸。

如果你发现自己击球后手臂不是自然伸直，动作不是自然停滞在击球点下方，就说明发力的动作是错误的。

关于击球点：
击球点靠后，是长期业余打球落下的毛病，不好改。脚下要快，早做动作，球来的时候，你应该已经将手臂引至身后，用大臂确定击球的方向，做好击球准备了，而不是还保持山字形。

xppa

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