棕榈树的游泳日志----2011年3月7日起

棕榈树

风云之恋 发表于 2012-10-3 22:21
干活多的人就容易受伤呢，问候一下，手没好就先不要游泳了······

照片的景色很美，摄 ...

技术还差得远。到了十一月份，水蓝了，就可以拍照片了。冬天也是，到时多了，可以做个台历。

棕榈树

原计划下午二点，骑车到单位开上车，一是去水库游泳，二是担心一个假期不开车，电池出问题。不想午休醒时已经三点多，赶紧骑车出门。到职业学院时，却突然发现没带车钥匙，心中特别失望，却也不愿意回家拿了。
干什么去呢？我就穿过职业学院往回骑，骑出学院南门，决定到悦来湖去看看，听汪洋说他们新搭了个台子，不错。
到了，发现竟然有人，远远的听到汪洋豪迈的声音，他正在练跳水。我走到近处，发现玫瑰和大刚家的小美女在玩，湖里还有三个人，是大刚，执着，还有一个面熟但不知名字。
我借了汪洋的游泳装备，就下去了。水一点儿也不凉，水质比我上次（应该是七月份）来时好多了。
共游泳半个小时。出来骑车回家后，感觉真爽。

棕榈树

下午，从东城骑车到单位，然后开车到水库，游泳半个小时。本来想在东城游的，担心假期不开次车，车电池出问题，就去了西城，顺便开开车。
今天的水有点凉了，刚下水时，可能是身体没热，游得很不舒服。也有可能是因为骑车消耗了过多的体能，到20分钟时，感觉有点冷，且身上乏力，就赶紧出来了，共游泳半个小时。

棕榈树

风云之恋 发表于 2012-10-6 22:24
你写到“刚下水时，可能是身体没热，游的不舒服”，我认为应该是这样的，

你骑车或许出汗了，体温过高， ...

原因不明，下水前的注意事项我是知道的。并不存在这种原因。

棕榈树

中午十二点，在水库南岸与老狼、猎人一起游泳，我游半个小时。今天的感觉还可以。水明显的有点凉了，但是游起来没有以前的轻松畅快，老是觉得身体挺紧。真是奇怪，以前这个时候，好像并没有这样的感觉。

棕榈树

10月6日在东城湿地公园照的两张照片。那天天气不错，空气能见度也好。不过，照出来的效果并不好。因为时间极短，准备不太充分。可惜了。

棕榈树

风云之恋 发表于 2012-10-9 07:56
你游泳时还感觉身体紧，建议你下水之前做几分钟的热身，其实不论哪项运动，都要做热身，咱们平时都不在意· ...

今天下水前，稍微活动了几下，不知是不是因为这个，下水后感觉一切恢复正常。

棕榈树

时间：中午十二点。
地点：水库南岸。
水温：20.2度。
游泳人：宝华德，棕榈树。
游泳时间：宝华德15分钟，棕榈树25分钟。

听风云的建议，下水前稍微活动了一下，下水后，不知是不是因为做了准备活动的原因，感觉一切正常。
宝哥许久不在中午游泳，今天是入秋后第一次。上来后，因很久没见，我们在岸边聊了很长时间，一点多才各自回去。今天下水时，明显感觉水凉了，入水后前二分钟的感觉，和冬泳基本相似了。

superstar

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棕榈树

中午十二点与同事两人，从水库南岸下水，游泳25分钟，同事15分钟。

今天的天气太好了，蓝天白云，印象中许久未见这样的好天气。早晨出门后，看如此好天气，又回家带上相机。正好上午骑车到一个单位办事，就顺路拍了几张。
当时天上的云很多，放眼望去，觉得这样的天气，要是开车或者以其它方式污染了这样的环境，实在是暴殄天物，不在乎上帝的恩赐。中午游泳时，云彩与蓝天依旧，想下午一定出来拍些照片，因为我知道，这样的天气，在这儿一年也没有几回。
不想到了下午四点出来时，蓝天依旧，白云却没有了。就到了水库，拍了些哨头村的老房子和水库的落日。上片如下。
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上午---东城明潭湖公园一角




上午---彩虹桥南护城河畔


傍晚---哨头村老房子









夕阳下---水库

superstar

好水，好漂亮！

棕榈树

中午十二点与同事两人，从南岸下水，游泳25分钟，同事20分钟。上来后小跑约1000米，微汗，乃归。

棕榈树

下午，单位篮球赛，我作为替补打了一会，赢了。比赛结束后，正好没事，就去水库游泳。
今天风很大，此次大风降温开始到达东营。到水库边上，遇到两个人刚游完，却不熟悉，聊几句，知道是今年的新人。水库里还有好向个跟屁虫。经过两年的时间，想冬泳的人越来越多了。
量了量水温，19度。北风，吹在身上挺冷。忘记戴表了，就根据感觉游。从南岸下水，斜向东游，将到第三根高压线处回返。
约十五分钟时，身体开始感觉凉。上岸后，全程应该是20到25分钟。上来后，稍微跑步一会，身上微汗。感觉很舒服。
以现在的水库，游泳时间控制在20到30分钟为宜，不宜超过半个小时了。

棕榈树

冬泳上岸后运动发汗的必要性


      上半年，突然对中医有了兴趣，正好受一个中医爱好者的鼓励，我看了一些中医的书，并明白了不少事。
       作为一个冬泳者，自然会从中医的角度思考冬泳这事。
       中医对于冬泳，并不提倡。中医的理论鼻祖讲四时养生，讲到冬季时说：冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也。”（《黄帝内经·素问·四气调神大论》
       此一段是中医讲冬季养生的原始依据。其中，“无泄皮肤”有两层含义。其一，不要使皮肤开泄出汗；其二，不要暴露皮肤。其中出汗是最为严重的，因为这样我们赖以生存的阳气也就随之外泄。-------具体的内容，有兴趣的可从网上搜索浏览。
       但现实情况是，确实大量的冬泳者在实践中，感觉身体越来越健康。事实上，从网上查阅来看，冬泳一直是有争议的运动。争议的双方往往是实践者与中医理论推理者。大家是各说各有理，至今也是莫衷一是。

       至于我自己的感觉，这个不用说，我已经是第三年冬泳了。行动就是最好的说明。

       先说一说中医阴阳的概念-----这个不是一两句话能说清楚的。可以这样说吧，阳是温暖的，阴是寒冷的。如果你身体老觉得比别人冷，那就是相对阴多了，如果你身体老比别人觉得热，那就是相对阳多了。健康的身体应该是阴阳平衡。举个具体的例子：我们受寒感冒，一般觉得身上发冷，这是因为风寒侵体，风寒属阴，侵入身体，使身体阴阳失去平衡而阴多，于是就感觉冷了。

       我们冬泳时，不管你的身体如何强壮，在冬泳的过程中，寒气侵入身体是肯定的。这样，阳气便会受损，如果不采取措施补充损失的阳气，或者是把侵入身体的阴寒驱除，时间长了，便会使身体的阴阳失去平衡，即阳虚。
阳虚典型的感觉是会觉得比别人冷。或者是身体局部觉得特别怕冷。

       那么如何解决这个问题呢？我觉得上岸后跑步是一个好办法。
       按，寒气入体，初在表。如果这时不采取措施，寒气则由表及里，然后越来越深入，时间长了，最终会得大病。反之，只在表层时，驱除它就简单得多，跑步，让身体发热，寒气自然就被赶走了。或者，喝点姜糖水。一般人都知道的：风寒感冒的初期，喝碗姜糖水，发发汗，也能把寒气赶走，让病在发作初期就消失。 （按照中医理论，生姜性味辛温，入肺、胃、脾经，主要作用是发表、散寒、止呕、开痰，能够治疗风寒感冒）
       所以，冬泳上岸后，从中医的角度来看，跑步出汗是非常重要的--它可以把入侵身体的阴寒还在体表时就驱除出去。我觉得通过烤火或者跑到车上打开暖气等方法让身体恢复正常体温不太好。因为，那样的方法，不是把寒气从里面驱除出去，反而有可能让寒气在身体里出不来了--时间长了，问题一样多，还是会让身体阴阳失调。
       另外，冬泳的人，应该和正常的人一样，注意冬天的温补。感兴趣的泳友，可从网上搜索资料参考。
      ----------这只是一个冬泳爱好者和一个中医爱好者的想法，不一定科学，大家看了可一笑就过的。
       其实，世上万物，皆有两面性。任何运动也是一样。冬泳也应该有它不足的一面，我们应该明白并尽可能避免不当运动而给身体造成的反伤害。

静静的星

嗯嗯！以后俺也跑跑步

棕榈树

静静的星 发表于 2012-10-14 20:50
嗯嗯！以后俺也跑跑步

不跑步的话，我觉得骑车也不错，只要能尽快发汗，我觉得都可以。

棕榈树

读《桃花源记》新感受

      前段时间，学校要求孩子背诵古文。我对孩子说，中国的古文特别优美，要想领略中国的文化、语言、文学之美，必须熟读大量古文。

      孩子不懂，我便先和她一起背诵《桃花源记》。不想自己却先背出一点新感受来。

      里面有一段话是这样的：自云先世避秦时乱，率妻子邑人来此绝境，不复出焉，遂与外人间隔。问今是何世，乃不知有汉，无论魏晋。

      许多年前，我就有一个想法，那就是，对于老百姓，如果从自然的思想来看，他们是不关心谁当政的，他们关心的是过好自己的日子。

      那时，我对社会与政治问题并无什么关注与研究。当我说出这个想法的时候，还受到几位同事的嘲笑。许多年过去了，随着读书与思考的深入，我的这个想法越来越清晰，也越来越觉得这是事实，甚至是真理。只要是不被浮云遮望眼，一定会明白这个道理的。

      《桃花源记》的这一段，其实正是表明了这样一种道理，那就是老百姓只想过好日子，且他们有能力过好自己的日子，他们是不关心朝代是汉还是魏晋的。这其实就是当今社会治理概念中的自治。

      当然，《桃花源记》只是一个理想。1600年前，陶渊明也只能提出这样的理想，他没有建立世处桃源这样国家的方法，只能把这样的愿望写出来。

      只是，当今社会，这已经不仅仅是理想了。世界上有许多国家，已经实现甚至远远超过陶公的理想了。他们实现的方式也不是找一个人迹罕至地方躲起来，不受干扰的自己过日子。而是把权力关在笼子里，把选票抓在自己手里，实现民众自主治理。

      权力来源于谁，权力就会讨好谁。当官员的任命来源于民众的选票时，他们便会拼命的讨好民众，民众便会真正成为这个国家的主人，真正的主人，日子当然就好过了。

棕榈树

      *********      因老婆出差，我自己照顾孩子。再加上工作上的事也不少，就从上周日到昨天周三，一直没得空游泳。毕竟已有两年的冬泳经验，倒也不担心多日不游，就害怕。但前两天还好，从昨天开始，感觉非常怀念游泳。想着更衣时冷风吹在身上，回味入水时凉意瞬间布满全身。不游泳还有另一个结果，就是虽然每天都骑单车近七十分钟，但饭量还是大幅下降。倒给家里省却不少饭菜。
       今天上午，单位里的事正好告一段落。下午就直接从东城骑车到水库游泳。
       二点十分出发，顶风，到水库三点二十。酋长已经游完。我稍事休息，让身上的汗下去。然后下水。下水前倒也没有纠结。下水后，熟悉的感觉又来了。一切都没有变化。
       本计划游20分钟的，不想到8分钟时，觉得手开始凉，就没有继续往产前游，回来后，共游17分钟。整个过程，身体一直觉得有点凉。这样的感觉，不知和我已经四天没有游泳有关系。
       上岸后，换好衣裳，没有停，马上骑车回家，到家里五点十分。
       整个下午三个小时，基本没停，全在运动，晚上饭量大增，基本恢复正常。{:soso_e100:}

棕榈树

时间：下午三点半。
地点：水库南岸。
水温：16度。
游泳时间：18分钟。
下水前量了下水温，没想到已经16度。今天游泳感觉正常，昨天手凉的感觉消失了。那显然是几天不游而期间温度下降过快的原因。
出来后，跑步1500米左右。微微出汗。结束时，碰上小唐。聊了会就回来了。

棕榈树

因周日单位开运动会，我有1500米长跑项目，为保证体能，昨天和今天都没有游泳。
因我自己错记运动会是下周末，我本来的计划是下周找老狼教下我跑步的基本技术，这下也没有机会了。
已经一年没有跑过步，跑步的基本技术更是一窍不通，就瞎跑。差幸平日游泳练得好体能，我得了第二名。第一名的同事现在几乎是专职搞长跑，经常和长跑协会的会员一起玩。他领先我约有50到80米。我赛前赛后和他聊了下，跑步的技术含量还是挺大的。有机会应该学学跑步。