跑自己的步，让别人肥胖去吧！

森林 · 发表于 2011-3-12 16:36

跑步其实很轻松，很简单。轻轻松松跑下去，你也能拥有充沛的精力、健康的身体！

最为重要的建议
许多人，一开始跑步的时候，就想迅速达到很高的水平，不过这是不对的，现在让我告诉你一些正确的方法：保持体力，慢速开始，循环渐进。虽然这需要一些耐心，但是这是我给你的最好的建议。

森林 · 发表于 2011-3-12 17:01

跑步是一项痛苦，无趣，让人精疲力尽的运动。是什么让人们痛恨它但却不断坚持呢？看起来，跑步的好处要比它的枯燥无味重要的多。

跑步跑步的最大好处之一是他从许许多多的方面让你的身体获得好处。
跑步还可以让你认识数多朋友，让你去参加比赛。

休息的重要性
一些跑步者尝试在每一天都奋力的锻炼。他们忽略了一些关于肌肉的理论—-你的肌肉的确通过你给他们压力而生长，但是在给予压力刺激后，要让肌肉休息他们才能生长。如果你每天都跑到精疲力尽，你会中断肌肉的生长，提高肌肉将是更慢更难的事情，甚至肌肉会因此受到伤害。
最好是在一次长跑后，休息一天，让你的身体恢复能量。这样做意味着你应该彻底的休息，不进行一点点锻炼吗？不是。不要连续两天都跑到精疲力尽。可以在长跑中夹杂一些短跑或者其他比较轻松的锻炼方式，以利于你肌肉的恢复。

森林 · 发表于 2011-3-12 17:04

疼痛
关于受伤，我依然不能给你建议。除非你有尖锐的疼痛或者疼痛部位在关节处，通过跑步都能减缓疼痛。但是，如果你有尖锐的疼痛感，或者关节受伤了，赶快停下来，否则会越跑越糟糕。
跑步者最好的朋友是冰和休息。事实上，在你能每次运动后，通过冰来冷却你的肌肉和关节是非常不错的，能帮助治疗。阿司匹林和布洛芬也是一个防止发生炎症的好药。

阿海 · 发表于 2011-3-12 18:01

已阅！！！！！！！！！！！！！

陈小懵 · 发表于 2011-3-17 09:36

很详细。。。

涵小雨 · 发表于 2011-3-17 22:25

没时间了，明天看……

lxz2003910 · 发表于 2011-5-6 22:15

有些道理~~~~~~~~

跑自己的步，让别人肥胖去吧！

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