早晨锻炼身体的朋友们注意了~~~

伤心的往事

美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东表示，对于一个喜欢早上锻炼的人来说一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干，或者含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在吃完30分钟之后再运动。

　　空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，还可出现运动性低血糖，甚至出现晕厥。吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果在醒来1小时之内锻炼，一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

　　对于想减肥的人来说，可能认为早晨起床后空腹跑步更能减肥。这个想法是错误的。空腹锻炼会产生晕厥，达不到锻炼的目的。  

密意天使

锻炼的最好时间应该是太阳出来的时候。日出而作，日落而息。