白领和坐办公室的朋友们来看看了~~~

伤心的往事

长期坐办公室的人员大多数缺乏运动，容易发胖，心脏得不到锻炼，经常伏案工作还容易造成颈椎病，经常长时间使用计算机会影响视力和肩肘肌肉群。那么，长期坐办公室的人怎样进行自我保健呢？
    * 尽量少乘电梯，经常爬爬楼梯，对增加你的体力、消耗多余脂肪、锻炼你的心脏都大有好处。
    * 工作中应经常找机会站起来活动，甚至楼上楼下走走，比如送份文件，通知事情，了解情况等等。这样做即得到运动机会，又密切了同事间的关系，是一件一举两得的好事。
    * 在计算机前坐上一个小时就应该站起来走到窗前眺望远方5分钟，然后活动一下腰、肩、颈、肘、腕，再坐下继续工作。
    * 如果没有走出办公室做运动的条件，你可以站在办公桌前做几种简单的运动。双脚并拢，双手叉腰，挺胸抬头；双脚踮起，脚跟离开地面（尽可能的高），做四个八拍；前后转动腰部各两个八拍；前后绕动肩关节各两个八拍；绕动颈部，前屈后仰、左右侧头和左右转头各两个八拍。如果你的桌前有空间，还可以做四个八拍的下蹲运动。

守法工民

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