8种走姿威胁健康 学7大秘诀走出优雅步伐

家家琐事

     每个人都有自己习惯的走路步态，但错误难看的走路姿势会让原本天生丽质的你留下败笔，同时还给健康带来隐患。一起看看走姿暗示的健康问题，如何走出优雅的步伐吧。
　　走路速度很慢——寿命短

　　走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

　　走路时手臂不摇——后背下方存在问题

　　生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。

　　脚掌先拍打地面——椎间盘突出或中风

　　健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。

　　步幅小——膝盖骨骼退化

　　脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限，这种功能退化可通过按摩推拿来解决。

　　罗圈腿——骨关节炎

　　这种步态通常是由于膝关节炎造成的，人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病，通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的，如果严重，可通过支架纠正。

　　内八字——风湿性关节炎

　　这种炎症会造成内八字的步态，有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足，表现为小腿无法伸直，向外侧弯曲。这种步态非常与众不同，看上去笨拙，双膝并拢在一起，而踝关节外翻。

　　踮着脚尖走路——大脑可能有损伤

　　双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。要注意的是，刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担心，如果一直如此，可去医院进行排查。

　　跳跃着走路——小腿肌肉绷太紧

　　这种步态更常见于女性，这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，建议还是少穿高跟鞋为妙。

家家琐事

走姿学7大秘诀走出健康和优雅

　　头部：最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，而是将视线保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅和优美。

　　胸部：一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧，女性的S曲线自然显现出来。

　　手臂：不管是为了取暖，还是为了装酷，走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。

　　肩膀：让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。如果想要检测一下效果，可以让朋友从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，让身姿更加挺拔和自信。

　　呼吸：走路时注意呼吸的调整也是非常重要的，因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时，上半身就会比较紧张，容易导致驼背和耸肩，所以走路时可以有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。

　　髋部：走路时，不要指望让腰部承担所有的重量，而是应该把重心放在髋部，这样不仅有利于保持挺拔的身姿，也可以减轻腰部的负担，毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。

　　正确的走路姿势：双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。

六月的雨

{:soso_e100:}

DDP

跳跃着走路——小腿肌肉绷太紧
这种步态更常见于女性{:soso_e128:}

炎热的夏

DDP 发表于 2012-4-9 21:35
跳跃着走路——小腿肌肉绷太紧
这种步态更常见于女性

选我为最佳吧:em15:

家家琐事

炎热的夏 发表于 2012-4-9 21:37
选我为最佳吧

加精怎么老不见积分涨呢:em13::em14:

炎热的夏

家家琐事 发表于 2012-4-9 22:02
加精怎么老不见积分涨呢

系统出了问题，还是上市好啊，当什么少尉啊。:em15:问管理员呗

家家琐事

炎热的夏 发表于 2012-4-9 22:05
系统出了问题，还是上市好啊，当什么少尉啊。问管理员呗

这个问题需要你们版主去问才好啊，我问不合适:em51:

炎热的夏

家家琐事 发表于 2012-4-9 22:08
这个问题需要你们版主去问才好啊，我问不合适

呵呵，原来谁说的话啊，自己的事情自己做呗，版主，只管为人们服务，不管琐事哈

家家琐事

炎热的夏 发表于 2012-4-9 22:11
呵呵，原来谁说的话啊，自己的事情自己做呗，版主，只管为人们服务，不管琐事哈

好啊，我现在就去投诉版块咨询一哈:em61:

炎热的夏

家家琐事 发表于 2012-4-9 22:12
好啊，我现在就去投诉版块咨询一哈

去吧去吧，一定系统出了问题:em15:

家家琐事

炎热的夏 发表于 2012-4-9 22:14
去吧去吧，一定系统出了问题

已经完成咨询问题了。。。。。待管理员回复:em51:

炎热的夏

家家琐事 发表于 2012-4-9 22:16
已经完成咨询问题了。。。。。待管理员回复

速度够快的，先下了，８８，祝愿早日成为稍微哈

家家琐事

炎热的夏 发表于 2012-4-9 22:17
速度够快的，先下了，８８，祝愿早日成为稍微哈

这样下去晋升少尉不知猴年马月了:em51:

炎热的夏

家家琐事 发表于 2012-4-9 22:19
这样下去晋升少尉不知猴年马月了

也许明天就是，等着美梦成真哈

家家琐事

炎热的夏 发表于 2012-4-9 22:22
也许明天就是，等着美梦成真哈

明天还真没时间泡论坛:em51: