冬季 吃苹果好处多

慢慢地牵着手走

    众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢? 　　
降低血脂：日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。 　　
强化骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。 　　
维持酸碱平衡：70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。 　　
降血压：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。 　　
抗氧化作用：美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。 　　
预防癌症：日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。 　　
减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。 　　　　

慢慢地牵着手走

      苹果减肥的基本知识 　　
      吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 　　
      吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 　　
      要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 　　不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧? 　　
       同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 　　如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 　　举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 　　
      苹果能减肥的5大理由 　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。 　　③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 　　　　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 　　苹果减肥的方法 　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 　　②在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 　　③在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 　　⑤不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 　　⑦你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 　　三天后的饮食要点 　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 　　
      总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 　　

      健康小贴士： 　　每天吃两个苹果可降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首。

梦浅风清

已经好久没吃了，想不起吃，就是放在面前也一样{:soso_e140:}

慢慢地牵着手走

梦浅风清 发表于 2012-12-1 16:12
已经好久没吃了，想不起吃，就是放在面前也一样

这个事有点儿意思

梦浅风清

慢慢地牵着手走 发表于 2012-12-1 17:37
这个事有点儿意思

去弄饭了，回聊。。。

慢慢地牵着手走

梦浅风清 发表于 2012-12-1 17:38
去弄饭了，回聊。。。

{:1_465:}{:1_464:}

梦浅风清

慢慢地牵着手走 发表于 2012-12-1 17:38

{:1_481:}{:1_481:}

炎热的夏

多吃苹果{:1_489:}

炎热的夏

梦浅风清 发表于 2012-12-1 16:12
已经好久没吃了，想不起吃，就是放在面前也一样

怎么感觉现在的苹果不是太好吃呢

梦浅风清

炎热的夏 发表于 2012-12-1 21:12
怎么感觉现在的苹果不是太好吃呢

不知道了，一般都是单位分的，很少买

炎热的夏

梦浅风清 发表于 2012-12-1 21:56
不知道了，一般都是单位分的，很少买

单位这么好啊{:4_543:}

梦浅风清

炎热的夏 发表于 2012-12-1 21:57
单位这么好啊

晕，单位都有吧

炎热的夏

梦浅风清 发表于 2012-12-1 21:59
晕，单位都有吧

我们单位就没有呢{:4_526:}

梦浅风清

炎热的夏 发表于 2012-12-1 22:01
我们单位就没有呢

哦，你们发钱一样的

每次分的苹果忘了吃都能扔一箱

白天不懂夜的黑

水果、零食吃的很少。。。看来以后要多吃些了

炎热的夏

白天不懂夜的黑 发表于 2012-12-1 22:07
水果、零食吃的很少。。。看来以后要多吃些了

我吃的多{:4_515:}

炎热的夏

梦浅风清 发表于 2012-12-1 22:03
哦，你们发钱一样的

每次分的苹果忘了吃都能扔一箱

{:4_524:}估计也木有呢

梦浅风清

炎热的夏 发表于 2012-12-1 22:11
估计也木有呢

{:1_513:}{:1_513:}

白天不懂夜的黑

炎热的夏 发表于 2012-12-1 22:10
我吃的多

怪不得是夏大美女呢，原来是水果养人啊{:1_514:}

炎热的夏

白天不懂夜的黑 发表于 2012-12-1 22:16
怪不得是夏大美女呢，原来是水果养人啊

自称的，不过皮肤还可以，(*^__^*) 嘻嘻……