早睡晚起可补气 4大养生习惯胜冬补

家家琐事

冬天是个休养生息的时节，很多人都选择在这个时节给自己和家人进补一下，其实良好的生活习惯效果堪比食疗进补哦！

　　补气：早睡晚起

　　中医认为，气血通畅是一个人健康的标志，而冬季，因为寒冷，导致很多人气血不通畅，这时就需要养气。中医认为，气行则血行，气是血液循环的动力。

　　广西老年大学养生班的王绍威老师表示，冬季可以养成良好的睡眠习惯，可以养气。即早睡晚起，早睡是为了养护阳气，保持温热的身体；晚起是多养阴气，待日出而作。

　　另外，王绍威说，冬季睡眠还要注意封藏，做到“暮卧不覆首”，以利呼吸通畅，以防鼾证；“卧勿大语，损人气力”，以防散神耗气，影响睡眠与精力。由此可见，冬季睡眠养生重保暖。减少慢性疾病的发作。注意身暖头凉，睡眠才安。

　　养神：端坐休息

　　一个人做事能够注意力集中，就表示这个人精气神比较统一。其中，“神”是元神的意思，是一个人思想、心理的活动基础。冬季万物蛰伏，人容易犯困，这是元神虚弱的表现，因此养神也很重要。

　　广西中医学院第一附属医院体质辨识科邱全主任医师表示，简单的养神方法就是端坐。适当地静坐休息，能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。

　　他提醒说，电脑族的坐姿是最不规范的，东歪西倒，或趴着，这种坐法不仅不养神，反而伤神。正确的坐姿，应该是端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。

炎热的夏

啥时候发的帖子哈{:4_515:}{:4_515:}

紫色的露珠儿

炎热的夏 发表于 2012-12-22 21:54
啥时候发的帖子哈

嫩给俺发的短消息呢{:4_516:}{:4_516:}

炎热的夏

紫色的露珠儿 发表于 2012-12-22 21:56
嫩给俺发的短消息呢

什么消息啊{:4_515:}

紫色的露珠儿

炎热的夏 发表于 2012-12-22 21:59
什么消息啊

贵人多忘事啊{:4_520:}

炎热的夏

紫色的露珠儿 发表于 2012-12-22 22:00
贵人多忘事啊

:em61::em61:请明示

紫色的露珠儿

炎热的夏 发表于 2012-12-22 22:04
请明示

心凉了半截。算了，还是俺自己琢磨吧

炎热的夏

紫色的露珠儿 发表于 2012-12-22 22:05
心凉了半截。算了，还是俺自己琢磨吧

这就对了，不要总是勤学好问的，都教会了嫩， 我还当什么版主的呀{:4_516:}{:4_516:}:em61:

紫色的露珠儿

炎热的夏 发表于 2012-12-22 22:10
这就对了，不要总是勤学好问的，都教会了嫩， 我还当什么版主的呀

有空再琢磨，下了。{:1_464:}

炎热的夏

紫色的露珠儿 发表于 2012-12-22 22:13
有空再琢磨，下了。

哎呦喂，生气了，告诉嫩。
社区首页右上方有个排行榜
真不经逗{:4_516:}

家家琐事

炎热的夏 发表于 2012-12-22 21:54
啥时候发的帖子哈

发表于 2012-12-22 21:36:34 {:1_490:}

炎热的夏

家家琐事 发表于 2012-12-23 10:32
发表于 2012-12-22 21:36:34

还以为是旧帖啊，最近眼神不太管用的呀{:4_515:}

紫色的露珠儿

炎热的夏 发表于 2012-12-22 22:18
哎呦喂，生气了，告诉嫩。
社区首页右上方有个排行榜
真不经逗

夏误会了，我怎么会生气呢！{:1_465:}{:1_514:}{:1_514:}

宝贝欣欣

晚上7:30睡觉，早上6:15起床  够养生吧:em63:

732798100

{:1_489:}{:1_489:}{:1_489:}

家家琐事

炎热的夏 发表于 2012-12-23 10:37
还以为是旧帖啊，最近眼神不太管用的呀

:em63::em63: