每天练跳绳有什么好处?

亲爱的你在哪里

       跳绳一向是大众喜爱的运动之一，它不但达到了健身的目的，还可以减肥，跳绳是有很多优点和好处的。简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
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锻炼多种脏器。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想 (, 下载次数: 0)

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象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
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行天下

会不会得胃下垂？

520水晶灵

好。。。。。。。。。。。。。。

chensi123

:em63::em63:

亲爱的你在哪里

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胜利一高人

{:soso_e160:}

琪琪爱饼干

有颈椎病的不能跳。。。。。。

yhj721126

心脏不好的能跳吗？{:1_479:}

3QU

:dizzy::dizzy::dizzy::dizzy:

假扮的天使

我天天跳绳，已经坚持六年了

亲爱的你在哪里

假扮的天使 发表于 2013-3-23 16:58
我天天跳绳，已经坚持六年了

贵在坚持{:1_489:}

曦儿

基本随时随地可以跳。。。。。。。。{:1_489:}

炎热的夏

三年级得过跳绳冠军

炎热的夏

曦儿 发表于 2013-3-28 21:24
基本随时随地可以跳。。。。。。。。

玩得就是心跳

炎热的夏

假扮的天使 发表于 2013-3-23 16:58
我天天跳绳，已经坚持六年了

怨不得身材如此的好啊

亲爱的你在哪里

炎热的夏 发表于 2013-3-28 22:01
三年级得过跳绳冠军

来了，能见到夏版真好。

炎热的夏

亲爱的你在哪里 发表于 2013-3-28 22:13
来了，能见到夏版真好。

偶尔上来，不敢呆太久

亲爱的你在哪里

炎热的夏 发表于 2013-3-28 22:41
偶尔上来，不敢呆太久

我知道，祝你成功{:1_489:}。

炎热的夏

亲爱的你在哪里 发表于 2013-3-28 22:46
我知道，祝你成功。

谢谢。我就是贪玩:em63:

亲爱的你在哪里

炎热的夏 发表于 2013-3-28 22:47
谢谢。我就是贪玩

都一样:)。我也习惯了，再忙也来这里转转，看看大伙儿看看帖子。