闲时搓搓手

星语

   昼夜节律对人体的影响,中医学的时空观认为,昼为阳,夜为阴,阴阳消长呈周而复始的节律变化。人的作息习惯应顺应昼夜阴阳变化的规律,才有利于身心健康。这一观点与现代医学所倡导的生物钟学说大体吻合。
按时作息,适当锻炼,是起居养生的基本要求。晨宜早起,不要贪睡。一日之计在于晨,早晨阳气生发趋于体表,最宜做些活动形体、调养精神的运动。“流水不腐,户枢不蠹”,道出了生命在于运动的真谛。夜宜早睡,力避熬夜,保证足够的睡眠时间,如此才能精力充沛,心身安康。然而,现今人们尤其是年轻一代,或贪睡或熬夜、缺乏运动、终日与电脑电视为伴是通病。长此以往,必然会影响身心健康。
　　古代养生家有云:“养生之诀当以睡眠居先。”人之一生,三分之一时间在睡眠中度过,这既是生理的需要,也是健康的保证。保证睡眠质量,恢复体力精力,以此达到防病强身、延年益寿的目的。
　　随着生活节奏的加快,竞争压力的日增,“夜不安寐”之人日趋增加,睡眠养生更显重要。除了服药调治外,睡前必要的准备工作是保证良好睡眠的前提。
　　养生保健，不能一把抓。也就是说，懂得到什么点，做什么事，才会事半功倍。寒冷的冬季，老年人每天可在早、中、晚不同的时段，采取不同的养生方法。
　　早搓手 早晨起床后，人体活动增加，心率加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。
　　午晒背 冬天的中午是阳光比较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样效果更好。
　　晚泡脚 活动了一天，晚上身体会较为疲劳，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。

胜利一高人

这个必须试试.........

星语

slygr 发表于 2013-8-19 16:14
这个必须试试.........

这个更简单，举手之劳，关键是坚持 坚持坚持:em63:

曦儿

会写坚持，不会做坚持。。。。。。{:1_502:}

星语

曦儿 发表于 2013-8-20 17:18
会写坚持，不会做坚持。。。。。。

大懒 超级大懒{:1_479:}

炎热的夏

我就经常搓手啊，新星{:1_481:}

星语

炎热的夏 发表于 2013-8-20 22:17
我就经常搓手啊，新星

恁是急得搓手吧{:1_446:}

炎热的夏

星语 发表于 2013-8-20 22:18
恁是急得搓手吧

我万事不着急{:1_481:}

星语

炎热的夏 发表于 2013-8-20 22:21
我万事不着急

要不就是兴奋的{:1_446:}

炎热的夏

星语 发表于 2013-8-20 22:22
要不就是兴奋的

是为了锻炼啊:em61:

星语

炎热的夏 发表于 2013-8-20 22:26
是为了锻炼啊

才不信，你会锻炼。:em63:

炎热的夏

星语 发表于 2013-8-20 22:27
才不信，你会锻炼。

不要小瞧了人:em61:

星语

炎热的夏 发表于 2013-8-20 22:30
不要小瞧了人

嗯是不能小瞧你，你是大人。:em63:

炎热的夏

星语 发表于 2013-8-20 22:33
嗯是不能小瞧你，你是大人。

休息去吧，要懂得养生之道，886\(^o^)/~

星语

炎热的夏 发表于 2013-8-20 22:35
休息去吧，要懂得养生之道，886\(^o^)/~

哦是很晚了，休息还早。那娘俩正上瘾，看电视不到十二点时不会休息的。{:1_479:}

炎热的夏

星语 发表于 2013-8-20 22:37
哦是很晚了，休息还早。那娘俩正上瘾，看电视不到十二点时不会休息的。

你家也是女孩子啊:em63:

星语

炎热的夏 发表于 2013-8-25 21:44
你家也是女孩子啊

{:1_510:}昂

森林

流水不腐,户枢不蠹

星语

森林 发表于 2013-8-26 13:43
流水不腐,户枢不蠹

文盲不认识字{:1_479:}

森林

星语 发表于 2013-8-26 21:19
文盲不认识字

幸亏我也不认识，放心了吧{:1_479:}