小雪节气，看看以下5点，让俺们在小雪节气好好养生

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1.早睡晚起.（晚10点前睡），睡前泡脚，按摩涌泉穴。
2.适量户外运动，放松心情。
3.合理饮食，宜吃温热益肾食品。少吃盐、糖、猪油，多吃木耳、紫菜、紫米。
4.练功，通经络，增强体质。
5.多晒太阳，多听音乐，保持积极乐观向上。

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1 起居。在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。白天注意开窗通风。每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。

　　2 饮食。小雪节气，宜吃温性食物和益肾的食品。温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等；益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
　　就是说，要远“三白”：糖、盐、猪油；还要近"三黑"：第一个是木耳，第二个叫紫菜、还有一个是紫米，三个黑的对人比较好，这就是养生专家推荐的远"三白"、近"三黑"。

　　3 运动。小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉减少，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。

　　4 练功。小雪时节, 人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变。肝之经脉起于足大趾，沿足背内踝前缘上行，在内踝上八寸处交处出足太阴脾经后，过膝、绕阴器、至小腹、人腹、挟胃、属肝、络胆、上膈、过胁肋、沿喉咙，进入鼻内窍，上行连目系，出于额，上行与督脉交会。其支脉从目系分出，下行于颊里，环绕口唇；另有支脉从肝分出，上贯膈，注肺中，交于手太阴肺经。主要病症有“丈夫瘙疝、妇人腹肿，甚则嗌干，面尘，脱色……胸满、呕逆、狐疝、遗溺、闭癃。”下文中所述方法主治病症即属此类，坚持采用相关功法锻炼，有较好的防治作用。

　　(1) 小雪十月中坐功：每日凌晨三至七点时，左手用力按住膝盖，右手挽住左肘向右方用力拉动，接着换右手按膝，左手挽肘向左方用力拉动。反复各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：肘脱臼，风湿热毒，妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳痿、痉挛等症。
　　(2)干浴按摩功：站、坐练功均可，全身放松，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方法适用于预防流感。
　　(3)抱膝导引功：具体方法：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，躯干伸直，全身放松，下颌向内微收。全身放松，呼吸均匀，右脚踏在地面上不动，抬起左膝，两手抱在左小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，然后再左脚踏在地面上不动，抬起右膝，两手抱在右小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，可使下肢气血流畅，经络疏通。此方法适用于膝以下的下肢痛及下肢麻木症。

　　5. 多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚先说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”
　　在北纬地区，不要怕冷而不外出，要适当出去晒太阳，接受阳光照射。我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
　　从西医角度说，冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收；阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。冬季要防止恐惧心理，因为恐伤肾。要保持乐观，正面对待一切事物。

　　另外，小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，穿衣保温非常重要，以防受寒。

为自己工作

:em63:{:1_489:}

胜利一高人

{:soso_e113:}好贴

亲亲我的宝贝儿

{:soso_e163:}{:soso_e163:}

炎热的夏

现在小雪了吗？姐姐{:1_483:}

炎热的夏

小屋 发表于 2013-11-23 14:57
1 起居。在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。白天注意开窗通风。每天晚上 ...

收藏啦，谢谢姐姐，辛苦{:1_501:}

小屋

刚过了22号{:soso_e163:}

现在小雪了吗？姐姐

小屋

为自己工作 发表于 2013-11-23 15:07

{:1_474:}{:1_514:}

小屋

slygr 发表于 2013-11-23 17:43
好贴

{:1_514:}{:1_474:}

小屋

亲亲我的宝贝儿 发表于 2013-11-23 18:25

{:1_474:}{:1_483:}

小屋

炎热的夏 发表于 2013-11-23 22:17
收藏啦，谢谢姐姐，辛苦

不辛苦{:1_420:}{:1_424:}{:1_471:}

炎热的夏

小屋 发表于 2013-11-24 07:48
不辛苦

{:1_420:}{:1_420:}{:1_420:}
请姐姐喝茶

小屋

炎热的夏 发表于 2013-11-24 21:19
请姐姐喝茶

O(∩_∩)O谢谢，等我的养生点开了，给你免费保养
{:1_481:}

炎热的夏

小屋 发表于 2013-11-24 22:00
O(∩_∩)O谢谢，等我的养生点开了，给你免费保养

我还是交钱去吧
我的皮肤不用保养，很好啊{:1_514:}

小屋

炎热的夏 发表于 2013-11-24 22:01
我还是交钱去吧
我的皮肤不用保养，很好啊

像您这么善良的美女，还是免费吧，我知道您是美女，皮肤肯定是一流的，但是身体这部机器的需要定时保养保养{:1_513:}{:1_448:}{:1_483:}

东营321

{:1_489:}:em63:

小屋

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