健康从细节做起

炎热的夏

     

    健康的身体、漂亮的容颜是每个人的理想，于是大家积极了解吃什么大补，怎么做不得病，如何锻炼能强健身体？却往往忽视了保护健康的小细节。


　　忘记更换牙刷

    服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议，3个月更换一次牙刷。

　　疏忽健康保险

    20～35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种。

　　错误的减肥

    胖不胖都在减肥一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。，殊不知碳水化合物是身体能量韵主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55％以上。

　　只在用餐前洗手

    很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。

　　忽视运动

    体重增加如果你忽然间重了五斤，那么你一定比从前更容易感到累。你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。

　　身体总处于缺水状态

    身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了20A～3％的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。

　　“从一而终”的床垫

    我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒两小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

　　香水造成的美丽伤害

    香水中的檀香油、麝香、柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免太多地喷在皮肤上，喷在衣服上也同样可以香气袭人。

　　乌烟瘴气的晨练

    如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20％，还可能导致哮喘、肺气肿。你可以每晚收看电视上的空气质量预报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练。

slygr

版版，我给您加一条就是必须有好的心态

森林

哇 有美女{:soso_e102:}

炎热的夏

slygr 发表于 2014-5-10 22:20
版版，我给您加一条就是必须有好的心态

同意，看得倒是很认真哈{:1_481:}

炎热的夏

森林 发表于 2014-5-10 22:25
哇 有美女

严肃，主要让你学习健康
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森林

炎热的夏 发表于 2014-5-11 17:17
严肃，主要让你学习健康

我知道是健康的重要，而常看美女，身心和健康同样能得到升华啊。哈哈，说的对吧。

炎热的夏

森林 发表于 2014-5-11 19:32
我知道是健康的重要，而常看美女，身心和健康同样能得到升华啊。哈哈，说的对吧。

那您换个美女头像可好:em63:

森林

炎热的夏 发表于 2014-5-14 12:02
那您换个美女头像可好

这个真不行，别人会抽我{:1_485:}