发送电话号码时间结束 请注意领取时间【“建”“龙”在添】车模、水壶、钥匙扣 一共

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第三位：大量喝酒或咖啡

　　国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。

　　因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以不引起心脏不舒服为宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒瘾，其心脏功能通常有显著改善。

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第四位：心情抑郁

　　坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。

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第五位：暴饮暴食

　　人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命。长期饱食的人容易肥胖，如果运动不够，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风。养成好的进餐习惯非常重要，平时吃饭最好吃七八成饱或是少食多餐，并且营养要均衡。

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第六位：性生活纵欲过度

　　适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋。有冠心病的人最好不用伟哥。

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第七位：吸食毒品

　　吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。

　　除了上述七条，还有些坏习惯也会潜移默化损害我们的心脏，它们包括：

　　第八位：吸烟或被动吸烟

　　虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。从现在就开始戒烟吧，8小时内，血液中的一氧化碳就会减少到正常水平;24小时内，心脏病发作几率减少;戒烟1年后，患心脏疾病(例如心肌梗死)的风险将会减少一半;戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。

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第九位：吃得太咸、太甜

　　吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。

　　第十位：久坐不动

　　越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同时，还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。

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爱玩手机的人要谨慎危害大
当今社会已进入电子信息化时代，大量电子产品广泛应用于人们的生活。作为电子信息产品之一的手机更是比比皆是，几乎人人拥有，而手机功能也在不断翻新，越来越多样化，不但是通讯工具，而且成为休闲时的玩物。尤其是许多年轻人，成天沉浸在手机上网、聊天、购物、炒股、游戏、看书报等，殊不知悄然发生了面部的丑化、形体的早衰退等与实际年龄极不相符的变化。

　　易形成双下巴和面部色斑而变丑。玩手机往往是头向前倾，前倾时其面部肌肉和下颌肌肉下垂。如长时间这样，其肌肉下垂过度就形成了双下巴;另外，大多数手机屏幕是彩屏，会发出五颜六色的光线(射线)。如长时间近距离地照射面部，其面部皮肤势必发生不同程度的色素改变而形成面部色斑。

　　易形成眉宇纹和鱼尾纹而变老。由于手机屏幕小其字体也小，要想看清图案和字体往往要把眼睛闭成一条线状，闭眼时势必牵动额部和眼角肌肉。如长时间做半闭眼动作就容易形成眉宇纹和鱼尾纹而使人变得苍老。

　　易伤及视力导致近视。由于手机是弱电弱光，必须近距离集中视力观看。如长时间在近视环境中过度用眼，视网膜长期接受近视反射，动眼神经指挥眼外肌持续舒张，巩膜组织在眼外肌的长期机械压迫下，球壁逐渐变薄伸长扩张，弹性减弱，其睫状肌环形纤维回弹力降低，不能舒张，最后形成真性近视。

　　易发生椎体和部分关节病变。玩手机的姿态除头要向前倾和双手握着并向上平抬外，还有坐姿(包括正坐、侧坐等)、卧姿(包括仰卧、俯卧、侧卧、半卧等)、站姿、蹲姿以及边走边玩、边吃东西边玩、边上厕所边玩、边听音乐边玩等各种各样的不同姿态。因此，如果长时间用这些姿式玩耍手机，相关部位和人体脊椎(尤其是颈椎)就会受到强制性影响，相应的关节腔、囊及其韧带就要发生炎性改变，脊椎椎体就要发生病理变化，使人体及早衰退。

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含益生菌的5种食物调料  　奶酪：并非所有奶酪都是益生菌的优质来源，但有些软软的发酵奶酪，比如：切达干酪、瑞士硬干酪、帕尔马干酪等。奶酪中含有的益生菌可以在肠道中存活下来，继续为你的健康加油。这些奶酪都是发酵而形成的，这一过程中也造就了益生菌。一些标明含有“活性物质”的白软干酪也含有益生菌。

　　红酒：红酒同开心果一样，含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。另外，红酒中的多酚类，是强大的抗氧化剂。参与研究的试喝人员的血压、甘油三酯和胆固醇水平都有所下降。因此，专家建议每天坚持喝一杯红酒或用作调料入菜，对健康有益。

　　豆豉：豆豉是用豆酱制作的一种豆制品，比豆腐更具肉的味道和口感，且含有两倍的蛋白质。建议购买有机大豆制品或者带有非转基因标识品牌的豆豉。还可以在食品店的冷藏区购买优质品牌的产品。豆豉的烹调方法有很多，除传统做法外，还可以在炸薯条、沙拉和炸玉米饼中放入少许豆豉调味，味道会更鲜美。

　　味噌：味噌是大豆经过搁置、发酵后制作而成的，这一过程会产生益生菌。一汤匙味噌含有的热量仅有40卡路里，但咸味却非常浓郁，相当于每日钠盐摄入量的1/3，因此使用起来要谨慎。

　　泡菜：这些经过发酵、有些微辣的卷心菜在菜单中出现的频率越来越高。卷心菜只需要有盐就可以发酵，并产生许多益生菌。泡菜除了对肠道健康有益，还富含维生素，可以辅助预防肠道疾病的发生。

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