三伏天饮食

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夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。

此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。

炎热的夏

小屋姐姐，有时间了，还用再去吗？{:1_514:}

小青儿

{:1_489:}{:1_489:}学习了

小屋

炎热的夏 发表于 2014-7-28 11:59
小屋姐姐，有时间了，还用再去吗？

可以不常去啦，婆婆常去即可了，谢谢妹妹关心{:soso_e178:}{:soso_e163:}

炎热的夏

小屋 发表于 2014-7-28 19:31
可以不常去啦，婆婆常去即可了，谢谢妹妹关心

高三还要去吧，姐姐，可怜天下父母心{:1_420:}

小屋

炎热的夏 发表于 2014-7-28 21:49
高三还要去吧，姐姐，可怜天下父母心

是的，奶奶常去即可了

炎热的夏

小屋 发表于 2014-7-29 08:36
是的，奶奶常去即可了

记得你还给你婆婆刮痧呢{:1_489:}

真顺心

{:1_489:}{:1_489:}

小屋

炎热的夏 发表于 2014-7-29 12:14
记得你还给你婆婆刮痧呢

現在身體好了，我給她保健好了，{:1_483:}哎！當初醫院還說沒治了

小屋

真顺心 发表于 2014-7-29 13:02

謝謝{:1_513:}

炎热的夏

小屋 发表于 2014-7-29 15:06
現在身體好了，我給她保健好了，哎！當初醫院還說沒治了

好媳妇{:1_489:}{:1_489:}赞一个

小屋

O(∩_∩)O哈！{:1_513:}