妈妈们的健身准则

皮皮鲁和鲁西西

 妈妈的角色和超级忙有关。每天忙孩子、忙家务、工作、日常采购以及其他的种种，这些都导致了这些妈妈们每天没有多余的时间来健身。如果妈妈现在不注重自己的身体，那么日后想注重可能就来不及了。

  1.为自己腾出时间

  首先妈妈要做的就是为自己腾出时间。孩子、伴侣、工作和家务都可以稍微等一下。每天三十分钟，这不仅对妈妈又好处，对整个家庭也有好处。所以不要等到明天了，从现在开始投资自己。

  2.和孩子一起玩

  如果妈妈打算和孩子一起在户外玩，那基本上算得上锻炼了。跑来跑去也是有助于增加身体的新陈代谢率和帮助消化的。如果赶上天气条件恶劣的话，妈妈可以和孩子一起室内玩耍。不过无论室内室外，妈妈都要确保自己的身体得到了锻炼。虽然和孩子玩闹的动静可以不用很大，但只要开心快乐就好。

  3.陪家人散步

  一旦妈妈开始制定散步这个日程，那一定要让这个计划成为家人的生活习惯而不是意见苦差事。散步可以促进身体健康也可以让妈妈拥有更好的精力。当开始习惯早起，也可以考虑让孩子加入散步计划中。

  4.享用健康饮食

  快餐和油炸小吃对身体不好，这是总所周知。妈妈一定要确保每天在家多做饭，偶尔可以放纵一下，吃吃快餐或油炸小吃，但不要让这些不健康的饮食成为生活的一部分。制作健康的饮食比所谓的烹饪更简单，每个家人都可以尽情的享用健康美食。

  5.定制健身闹钟

  早上健身有很多好处。所以可以把闹钟设置到起床前40分钟。这样妈妈就可以不受干扰的进行锻炼了。慢慢地妈妈也会发现早起还可以呼吸到更新鲜的空气。

  6.整合健身

  如果妈妈发现很难一次完成很多一连串的健身任务，那么可以在跑步机上走路健身吧，还可以试着活动肩膀、肱三头肌等等。慢慢的增大活动量即可。

  7.结伴制定健身日期

  结伴同行并制定双方都适合的时间来进行健身。这样不仅可以健身还可以调剂和朋友之间的关系。

  8.边看电视边锻炼

  也许妈妈每天会有一两个小时的时间来看电视，不妨边看电视边健身。

  9.亲子瑜伽

  瑜伽是公认的健身好方法。不仅成年人喜欢，孩子也喜欢。所以每次妈妈想要做瑜伽的时候，就可以考虑带上孩子一起做亲子瑜伽。

  10.购买新衣服

  当妈妈有购买新衣服的欲望却有苦于身材不好时，不妨借买衣服之事来刺激一下自己。

蓝猫和淘气

妈妈们有这么清闲:em63:

皮皮鲁和鲁西西

蓝猫和淘气 发表于 2015-9-17 21:57
妈妈们有这么清闲

9494，不要听砖家的，我都不信:em63::em63:

蓝猫和淘气

皮皮鲁和鲁西西 发表于 2015-9-17 21:59
9494，不要听砖家的，我都不信

呵呵，我也不信

烟熏玫瑰

版主突然爆发了？

皮皮鲁和鲁西西

烟熏玫瑰 发表于 2015-9-18 00:32
版主突然爆发了？

一阵一阵的间歇性的:em08:

蓝猫和淘气

真够敏感的，茶座版主的职业病蛮，让嫩看链接，是给嫩提供信息

皮皮鲁和鲁西西

蓝猫和淘气 发表于 2015-9-18 16:54
真够敏感的，茶座版主的职业病蛮，让嫩看链接，是给嫩提供信息

杯弓蛇影{:1_457:}开玩笑的，不关不好，暴漏了。:em51:

皮皮鲁和鲁西西

蓝猫和淘气 发表于 2015-9-18 16:54
真够敏感的，茶座版主的职业病蛮，让嫩看链接，是给嫩提供信息

好吧，打开了。
那个地是我原来天天去的地，拖拖拉拉的光征地就好几年了。

蓝猫和淘气

皮皮鲁和鲁西西 发表于 2015-9-18 20:04
好吧，打开了。
那个地是我原来天天去的地，拖拖拉拉的光征地就好几年了。

天天去:em07:嫩是监工:em07:嫩去打打价，价格合适我也想买一套:em63:

皮皮鲁和鲁西西

蓝猫和淘气 发表于 2015-9-18 20:15
天天去嫩是监工嫩去打打价，价格合适我也想买一套

我把我的名额免费送嫩，价格一房一价。我是不想买了，退休打包回南方。:em51:

蓝猫和淘气

皮皮鲁和鲁西西 发表于 2015-9-18 20:26
我把我的名额免费送嫩，价格一房一价。我是不想买了，退休打包回南方。

还是去买别墅吧，120万，比这合适:em63:
孩子在哪里上班到哪儿买房最合适{:1_465:}

皮皮鲁和鲁西西

蓝猫和淘气 发表于 2015-9-18 20:34
还是去买别墅吧，120万，比这合适
孩子在哪里上班到哪儿买房最合适

对，就跟着姑娘了。:em51::em51:

胜利一高人

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