孩子吃多少才算健康?

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      随着年龄增长，孩子的饮食需求会发生一些变化。提醒大家，请适时让孩子学习基本的餐桌礼仪。不过，很多家长更关心的是孩子的饮食量，下面一起来看。
如何判断孩子的饭量
  首先，家长们可以在孩子要求吃东西的时候，给他一小份。其次，保证他每天甜点的次数不超过两次，因为过多的甜点会影响孩子的食欲。再来，就是所有家长都要注意的事项，不要将食物当做奖励来诱惑孩子。
  孩子进食注意事项
  孩子在看电视、玩闹、听故事的时候，最好不要让他吃东西，因为这时候他的注意力不在食物上，容易不小心吃多了。还有，家长们应该注意孩子每天食品所含热量的摄取，一般不要超过最高值即可。一般来说，3—6岁前孩子每天总热量为900—1800卡，或者在40卡/千克体重。
  另外，在孩子玩耍或看电视的时候，如果突然要求喝水或者饮料，大家应注意他是真的想要喝还是只是为了引起你的注意。如果孩子只是想引起你的注意，那么及时和孩子交谈或玩耍，避免孩子用食物来安慰自己。
  孩子不想吃饭怎么办
  正常情况下，孩子的饭量不是很一致。对此，大家不要太担心，他可能只是活动量少不太饿。千万不要强迫孩子进食，以免引起孩子反感。
  如果孩子对什么都兴趣缺缺，精神不太好，此时应确保他休息充足。若孩子食欲明显下降，且时间超过一星期，或者有呕吐、发烧、腹泻、体重下降等情况，应及时带孩子就医。
  最后提醒大家，在购买食品的时候，建议选择购买一些低盐、低糖和低脂肪类的食品。还有，建议控制孩子每天看电视的时间，有研究表明孩子每天看电视的时间超过12小时易发胖。