注意喝水细节 这样喝水比烟酒更伤身

曦儿

很多时候我们都倡导多喝水，早起喝水排肠毒，当然多喝水固然没错，但你真的会喝水吗？你喝水的方式正确吗？下面为您讲解一些喝水应该注意的细节，错误的喝水方式往往比烟酒更伤害身体。

曦儿

这样喝水比烟酒更伤身

　　1、自来水不能一烧开就喝

　　你知道吗？水不能一烧开就喝。因为自来水一般都使用氯进行消毒，其中的氯会和水中的有机物结合，生成氯仿、卤代烃等致癌物质。专家建议，烧水的时候不妨试试三步走，将自来水接在水壶后放置一会再烧；水快煮开的时候打开壶盖；水开以后等三分钟后再饮用，这样可以使水中的氯含量下降到安全值。

　　2、饮水机不洗会大量繁殖细菌

　　饮水机看似提高了喝水的质量，其实隐藏着“二次污染”的隐患。根据国家环卫部门的检测数据，桶装水饮水机中的冷热内胆三个月不洗就会繁殖大量的细菌，比如葡萄球菌、大肠杆菌等，因此最好一个月清洁一次，夏天要半个月清洁一次。

　　3、不能常喝瓶装水

　　瓶装水携带方便，饮用简单，许多人外出都会选择直接购买瓶装水。但是，瓶装水使用的聚酯瓶其中含有导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶装水暴露于高温环境时，或者开启后闲置，有害物质就会慢慢渗入水中，危害身体健康。建议大家在外出时尽量自己用水壶装水，健康又环保。

曦儿

　4、渴了再喝水小心诱发心脑血管疾病

　　许多人喝水只是为了解渴，这是不对的，喝水会加速身体的新陈代谢，一旦身体长时间缺水，血液的粘稠度就会增加，很容易诱发心脑血管疾病。同时，如果没有养成定时喝水的习惯，人喝水的欲望就会越来越低。因此，渴了再喝水是不对的，不管渴不渴，上班时见缝插针，有机会就喝一口水，才能慢慢养成习惯。

　　5、晨起不喝水，到老都后悔

　　早餐起床的第一杯水是真正的“救命水”，尤其对于中老年人来说。经过一夜的睡眠身体会产生许多代谢垃圾，起床喝一杯水可以降低血液的粘稠度，促进人体血液循环。早晨饮用的水一般选择以下三种：

　　（1）清澈的水，白开水、矿泉水都可以。

　　（2）淡盐水，可以有效缓解便秘。

　　（3）淡柠檬水，有利于促进食欲。

　　需要注意的是，早上第一杯水最好喝温的

曦儿

　6、睡前喝水，降低脑血栓风险

　　睡前不应该喝太多水，但可以稍微喝两口，尤其是老年人。当人进入睡眠后，血液中的水分会减少，血液稠度会上升，临睡前适当喝水，可以减少血液的粘稠度，从而降低脑血栓的发病风险。在干燥的季节，水还可以滋润人体呼吸道，帮助我们更好入睡。

　　7、喝水过多会“水中毒”

　　我们一般正常的成人，在正常的饮食下面，每天可以喝到14500ml的水份而不会引起体内的水中毒，或是水份张力的不平衡。14500ml，一般人一天根本喝不到那么多水。那么到底水中毒这个词是怎么来的呢？

　　其实所谓的水中毒，在临床上称为低钠血症，指的是体内钠离子的浓度太低所造成。钠离子，简单来说，就是我们平常摄取的盐份。我们常会在吃了太咸的东西后觉得渴，就是因为体内的钠离子增多，刺激大脑产生渴的需求，让我们去喝水来增加体液，回到原本的钠平衡状态。而水中毒的情况就恰恰相反，是因为体液太多，钠离子相对太少而导致的现象。但正常喝水一般很少出现“水中毒”的现象。

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柔柔细雨

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