七种不良习惯伤害大脑

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七种不良习惯伤害大脑

1、不吃早饭

很多人早晨起床后，洗漱完毕便匆匆忙忙去上班，早饭已经是一件奢侈的事情了，更别提坐下来休闲的享受一份营养丰富的早餐。但是不吃早餐的后果却是很严重的，不仅是饿肚子这么简单，还会损伤我们的大脑。

大脑的运行需要充足的氧气和营养物质。早晨的身体经过一夜的休整，已经是“空空如也”，此时如何还不能给身体补充足够的营养，将会导致身体血糖过低，大脑得不到充足的“食物”，就会造成脑部疲劳，长期将会伤害大脑的健康。

2、晚餐过迟

一般来说六七点是吃晚饭的正常时间，稍微早一点的五点半吃也可以，但是过迟吃晚饭就不利于大脑健康了。因为晚间我们应该是准备休息的一个状态，在这个时候吃饭会导致肠胃负担增加，不利于大脑健康。

因此建议大家应该每天三餐的时间都固定好，真的遇到特殊情况了也要尽可能的把饭给按时吃了。不要等到九点甚至十点才去吃饭，这样会导致晚上的休息受到影响，第二天的精神也会不好。

3、吃得过多

早饭不吃，晚餐吃得太迟都会影响大脑健康。是不是只要按时吃饭就可以不损害大脑健康了呢?其实不是，吃得太多也会对大脑造成损害。如果胃部堆积了过多了食物，心脏就会分配更多的血液到胃部来帮助消化。

此时，大脑就会出现供血不足现象，供血不足则会出现血流速度变慢，增强了血液的浓度，随即增加了血管阻塞的可能性。

4、万事无建议

生活中有一些人被我们称之为“好好先生”，在集体讨论中基本处于“ok”、“好的”、“你看着办”这些无意见状态。

这种任何事情都附和，没有自己想法的人，常常是懒得用脑子，大脑总是不去用，慢慢的就会功能退化了。不去思考，大脑本来再聪明也会变得不灵活了。因此在日常生活中，不能什么事情都不在意，应该要多多的用脑子。

5、生活一成不变

生活一成不变的人群大脑衰老的速度也普遍快于生活内容丰富的人群。很多人每天过着两点一线的生活，家、办公室之间来回反复。固定的上班时间，固定的睡觉时间，固定的生活方式，一切都在“固定”中慢慢衰竭。

很多人每天过着两点一线的生活，家、办公室之间来回反复大脑经常处于“潜意识”中，其活力也会不断减少。小编建议大家，可以偶尔换一条回家的路线，换一种生活方式，给大脑多一些运动的机会，才能减缓其衰竭的速度。

6、常穿高跟鞋

女性朋友常穿高跟鞋，会造成足部、腰、肩产生胀痛感，会分散大脑的注意力，直接影响大脑的正常运作进而导致判断力和思考力降低。

高跟鞋可以提高美观度和自信心，小编建议大家可以在办公室准备一双舒适的鞋子，平时工作的时候选族一双舒适的鞋子很重要，不仅可以提高工作效率，还可以预防大脑早衰。

7、思虑过多

上文中提到的好好先生是思虑过少，但是思虑过多也会造成大脑早衰。什么是思虑过多呢?即是就某一个问题，反复纠结思考，导致大脑在某一点上使用过多，造成脑部血液运行不畅，更加容易引发疲劳，通常表现为脾气烦躁，容易发火。

所以我们不可不思考，也不可思考过多。用脑的时候一定要控制好度，如果感觉脑部过于疲劳可以做一些其他的事来缓解一下。

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