我的太极日记。。。。。。

april随风

今年四月份，开始学习太极拳24式。一周一次，一次大约2个小时。开始时每周学习一个动作，学得很慢，但是毕竟坚持下来了，最初的30多个学员，到最后也就只有10个左右了，而我对太极的兴趣的却越来越浓厚。并且能体会到手指尖的血液的撞击。

有时间就会看看视频，结合师傅讲的，再看看书上的讲解，还有会在网上浏览一些相关的知识，网友练习太极的体会等等。

夏天，天热，一练就是流汗很多，感觉身体渐渐舒畅起来。每周的周三，成了我最期待最喜欢的日子。

到了7月份，就是在今年2009年日全食的那天， 我们学习完了最后一个动作，24式拳架终于学完了。

期间因为事情耽搁了一次， 因为扭着脚，一次没练，不过还是去了， 坐在一边看着。总的说来， 坚持的不错！

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现将杨氏24式简化太极拳的套路动作整理记录如下：

1、起势           2、野马分鬃
3、白鹤亮翅       4、搂膝拗步
5、手挥琵琶       6、倒卷肱
7、左揽雀尾       8、右揽雀尾
9、单鞭          10、云手
11、单鞭         12、高探马
13、右蹬腿       14、双峰贯耳
15、转身左蹬腿   16、左下势独立
17、右下势独立   18、玉女穿梭     
19、海底针       20、闪通背      
21、转身搬拦锤   22、如封似闭   
23、十字手       24、收势

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2009年的8月，排球比赛，太极拳师傅安排的是一个月左右的练习巩固。准备9月份的新课的开始。

期间练习的不少，成就感可是相当的有， 呵呵，感觉太好了， 开始眼花缭乱的太极拳，现在我也可以一气呵成的打下来了。

随着练习的增加，逐渐关注细微的动作，手臂的位置，沉肩坠肘，体松，下盘稳定，还有舌顶上颚.......这些开始慢慢注意了。

至于腰，感觉还不是很有，腰就像是身体的主轴，应该是要带动手腿。

还有意念，还差得远，因为脑子里还总要想着下一个动作是什么？

太极拳的最该境界， 我现在的理解应该是，意念带动腰， 腰带动手脚，气贯全身，身随意动，行云流水。

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我的膝盖以前曾经受过小伤， 比较脆弱，练习的时候很小心， 动作不敢太大，也不能坚持太久。
随着练习时间的推移，下盘低了，腿部力量增强了很多，马步稳当多了。

一有空就会练习以下压腿，活动一下肩部，颈部。

今年身体最大的感觉就是， 肩颈部没有要死要活的疼痛。虽然疼痛的病灶还在里面。

再有就是睡眠改善了很多。

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从网上学习了很多关于太极拳的知识。

太极拳不仅仅是身体的活动，气血的运行，更是融汇了中国的哲学在里面，顺应自然，阴阳变换，顺天而行。天人合一。如果我们的生活不能按照此规律来，就谈不上健身， 更不用说养生了。

以前总是靠到很晚才睡觉， 现在逐渐该正，“早睡早起”，就这样简单的四个字，能做到的又有几人呢！

太极拳不仅仅是一种拳术，更是一种生活方式，一种世界观。我相信会有更多的人来练习。

身为中国人， 不练习太极拳， 太浪费了， 太可惜了！

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我幸庆，自己有了这样学习太极拳的机会， 我会好好珍惜， 将太极拳进行到底。

在学拳的同学里面， 我是年龄最小的，也可以说是坚持的最好的。

我跟高中同学谈起练习太极的事情， 他们会不理解的说，太早了吧！

大概在他们的理念里，太极拳是老年人的专利，年轻人练习太极拳有点怪怪的， 这绝对是一个认识上的极大误区！在我看来， 越早越好！

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学拳的时候， 有的人很泄气，觉得太难了， 而且动作做不到位，我总是鼓励他们，太极拳不是为了表演给别人看得， 而是练习健身的， 练习才是目的， 当然要练习就要坚持， 在这个过程中，会渐渐对自己的动作精益求精的。

学什么都是一样的，用心才会赢！

其实我看过一些人打太极拳， 更多的是太极操， 这在太极拳的深度发展上十个问题， 但是又何妨呢， 不练习的时候， 我们又在干甚么呢？

太极拳丰富了我的生活，有机会让我细致的去了解自己。

april随风

歇一会儿，先。稍后继续。

april随风

8月底， 终于找出时间休假一周。在妈妈那里，刻苦学习了32式太极剑，一天走好几个动作，一个星期下来，基本看视频是没有问题了。但是由于剑刚刚上手，几天下来， 胳膊酸得很－－－－不过就是一把剑而已，怎就这样了呢？呵呵， 缺乏锻炼阿！

april随风

剑的走法和太极拳有相似之处，但是由于有器械了，感觉就有了很大不同。看着陈思坦那灵活柔韧的剑法， 心里真是羡慕的不行。心里下决心一定要把这套剑法练会练好。

可是9月份休假回来后，就一连串的事情，居然一直没有静下心来研究。把老人练习的剑拿来了，也只是比划了一次。倒是视频看了很多回。

9月份开始， 每周一次的拳课又开始了，42式太极拳，开始的揽雀尾平云的动作就让我喜欢的不得了，我们这些上班离不开电脑鼠标的人，右手腕的劳动强度是可想而知的， 而这个动作对活动右手腕部简直就象是量身订做的。有了 24式太极拳的基础， 42式学起来很快。

静静的星

不错，太极博大精深！我只会24式。

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42式太极拳竞赛套路：

第一段： 1、起势   2、右揽雀尾  3、左单鞭   4、提手   5、白鹤亮翅   6、搂膝拗步   7、撇身锤   8、捋挤势   9、进步搬拦锤   10、如封似闭

一周周下来， 一个动作一个动作学下来， 第一段已经学完了。42式是融合了杨氏、孙氏、吴氏等几家太极拳的特点，比24式杨式太极拳更丰富，更精彩。

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国庆节之后，天越来越短了， 冬天的脚步近了......

老弟给我把妈妈的剑带来了， 就是我假期学的那一把剑，而妈妈则用另外一把大一号的。剑袋是妈妈一针针缝起的，心里一阵阵感动－－－妈妈的希望在里面，我要好好练习哦！

我把剑放在车上，每天儿子游泳的时候我就带着剑去练习。天黑得早了，也不用担心不好意思， 呵呵！

胜采的公园晚饭后人真多，大多数都在散步，一群一群的人，真可惜没见到有练拳练剑的。我背着剑独自走在小山上， 呵呵， 还真有点孤独剑客的感觉呢！

april随风

32式太极剑套路：

起势
第一段：  
1、并步点剑 2、独立反刺 3、仆步横扫 4、向右平带 5、向左平带 6、独立轮劈 7、退步回抽 8、独立上刺
第二段：  
9、虚步下截10、左弓步刺 11、转身斜带 12、缩身斜带 13、提膝捧剑 14、跳步平刺 15、左虚步撩 16、右弓步撩
第三段：
17、转身回抽 18、并步平刺 19、左弓步拦20、右弓步拦21、左弓步拦 22、弓步反刺 23、返身回劈 24、虚步点剑
第四段：  
25、独立平托26、弓步挂劈 27、虚步轮劈 28、撤步反击 29、进步平刺 30、丁步回抽31、旋转平抹 32、弓步直刺
收势

[ 本帖最后由 april随风 于 2009-11-4 11:16 编辑 ]

april随风

经过这大约一个月的练习， 终于能够将这32式打下来了， 真高兴！其中红字体的动作是对我来说比较难掌握的，比较不太好记。

打剑，配合剑指， 感觉舒展、柔韧， 当然要达到行云流水的境界，还是远得很， 但是毕竟我在努力着呢！现在就是尽量打熟练，同时细小动作要注意到位！

呵呵，可以向妈妈交差了。妈妈说过用一个月的时间练习就差不多， 果不其然， 从国庆节到10月底， 刚好一个月的时间！！

april随风

练习剑的期间，可以说是无数次地看教学视频演示，从领悟，到会打， 到忘记， 再看， 再练， 终于记下。这样反反复复， 终于成了。

练习剑的过程中， 跟朋友杨姐交流学习也是很关键的，感谢的话就不多说了！

感觉是什么呢？原来看似非常复杂的动作掌握以后就很简单了， 原来看似眼晕的动作， 现在看来怎么那么慢呢！呵呵！

还有呢，有老师当然好， 一招一式，学得快还扎实， 但是没有老师的时候， 自己琢磨也是可行的， 不过毅力要足够强， 否则半途而废是很正常的。

april随风

文字已经将我带到了现在，上几次的42式动作是：11、开合手   12、单鞭   13、肘底锤

开合手是典型的孙氏动作，动作内容并不多， 但是要掌握好也不是件容易的事情。脚的变化和24式中有所不同，表现为以脚前部和后部为轴的蹍转，配合手部的开合，眼神的跟进。

单鞭和24式也不同，没有勾手，是侧弓步开立掌。

肘底锤相对是比较难的，但是摆步摆掌做起来潇洒舒展，很美！

上周没去成，学的是14、 转身推掌，这其实是孙氏的倒卷肱，步伐很活， 真不好掌握， 但是练习几次就差不太多了， 如果连续做这个动作， 倒走之字形， 感觉很好。

[ 本帖最后由 april随风 于 2009-11-4 11:22 编辑 ]

april随风

要记录的东西还有很多的。在和杨姐交流的过程中，看她演练了中国功夫的太极扇， 英姿飒爽， 一下子我就喜欢了，但是就决定， 学会了32式太极剑，下一个目标就是这套太极扇！太帅太帅了！！

一不做二不休， 先找来资料再说。

视频我看了一遍又一遍，爱不释手！今年吧， 把这套扇子学会！

april随风

呵呵， 周三又到了， 走了，打拳去了！。。。。。。。

回来继续。