带着“绿色心情”上路

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随着城市车辆的日益增多，道路变得越来越拥挤，据调查平均每周人们“呆”在汽车里的时间已经超过了10个小时。然而，“汽车生活”给你带来的不仅仅是便利和享受，还有“路怒症”，愤怒会直接影响你的心情，为你的生活带来困扰。怎样才能管理好你的情绪，带着“绿色的心情”上路呢？
   
路怒症  路上的情绪污染
   
    随着私家车数量的增加，交通日渐拥挤，上班族们用在路上的时间变得越来越长，驾车者的心情也越来越急躁——加塞、猛拐、闯红灯、破口大骂者随处可见。“路怒症”正严重困扰着驾车族，同时也给本已拥挤不堪的道路交通带来更加严峻的情绪污染。
   
    “路怒”(road rage)一词被收入新版牛津词语大辞典，它最早来自国外心理学，形容在交通阻塞情况下，开车压力与挫折所导致的愤怒情绪，表现为开车时易怒、经常会出口威胁甚至损毁他人财物。路怒症早已是汽车时代的世界通病，在美国，职业司机患病比例达30%；而在上海，私家车主比例为44.4%。大多数路怒症患者不开车时，情绪都很正常，仅仅是在开车遇到“特殊情况”时控制不了自己的情绪，甚至做出一些过激的反应。日益严重的堵车、各种违法行为，已经成为引发路怒症的重要原因。
   
    此外，快节奏生活和巨大的工作压力，令车主只能通过汽车发泄情绪，以求心理平衡。
   
深呼吸  尝试自我调节
   
    对此，心理学家建议——当堵车已经成为“家常便饭”，车主要学会保持一份“绿色心情”，堵车时不妨听听音乐、聊聊天，主动去调节一下自己的心情。看到行人或其他车辆违规时，不妨换位思考一下，对他人多一份理解和包容，心情绿了，交通灯自然也就“绿”了。
   
    一般而言，“路怒症”者都不会主动治疗。大部分人觉得是一时心情不好引起的。但长期积攒这种不良情绪，严重的会出现自残、自伤情况。其实，“路怒症”首先还是在于自防，关键只有一条:永远不要带着愤怒上路。“路怒症”病情较轻者可通过自我调节的方法治疗，在心情激动时不宜驾车，或迟后再驾车。越是容易情绪化的人，越应注意驾车时的心理平衡。在平时，应通过打球、唱卡拉OK或旅游等方式排遣和释放紧张情绪。如果连续两周有严重情绪失控、失眠、食欲不振等症状，应及时到医院治疗。
   
    “'路怒症'会导致调节情绪、抑制冲动的脑中化学物质'血清素'产量不足或运作失常。使用诸如专攻脑中血清素受体的抗忧郁药物，加以治疗，经常有效，另外还得做类似脾气管理的行为治疗。”研究显示，很多“路怒症”病例都伴有其他情绪失常或有嗜药、喝酒的毛病，医生可以从源头对症下药，但只有2.8%的人纯粹因发怒而主动就诊。
   
    另外，还有专家建议对驾驶员进行安全驾驶心理培训与测评。目前，越来越多的国家开始重视“路怒症”给社会造成的消极影响。例如英国、芬兰、韩国等国家每年都会对驾驶员进行心理测评，惟有合格者方准上路。

CCH

其实日常生活中，人人都应保持“绿色心情”